每逢上下班時(shí)間,本來很順暢的馬路,因突然從各處擁來的人群、車輛一時(shí)間就排起了大長龍。此時(shí),你是不是會(huì)倍感心煩氣躁、抱怨不斷?其實(shí),大可不必,要知道煩惱和抱怨改變不了任何問題。你不如將這一段零散的時(shí)間利用起來做一些小動(dòng)作。不久之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來堵車沒有那么糟糕哦!
第一招:聳繞肩動(dòng)作
Step1 調(diào)整駕駛坐姿,雙肩放松,雙手扶在方向盤上。
Step2 吸氣,向上聳雙肩,努力使雙肩向耳朵靠攏,收緊上背部、頸部和肩部的肌肉。
Step3 吐氣,放松雙肩及各部位肌肉。
Step4 吸氣,向后繞雙肩,努力使雙臂向背部中央靠攏,收緊臂部、頸部、上背部和肩部的肌肉。
Step5 吐氣,放松雙肩及各部位肌肉。
練習(xí)以30秒為一組,動(dòng)作的完成應(yīng)以舒適感為前提,過程中應(yīng)保持平穩(wěn)的深呼吸,不要憑氣。通過動(dòng)作,可以有效放松肩頸部的肌肉,充分緩解肩頸部肌肉長期以來的緊繃感與不適感。
第二招:手掌推拿動(dòng)作
Step1 端坐在方向盤前,雙肩放松,左肘彎曲,使左前臂與大腿平行,腕部向上彎曲,掌心向前,手指向上指。
Step2 將右手橫放于左手掌心,輕輕向后施力于左手掌,使其向身體方向彎曲,感受腕部底端與前臂被拉伸。
Step3 左腕部再向下彎曲,掌心面向身體,手指向下指。
Step4 將右手放于左手手背,輕輕向后施力于左手背,使其向身體方向彎曲,感受腕部上端與前臂被拉伸。
換右手做。動(dòng)作要輕柔,保持深呼吸。通過這樣的練習(xí),可以有效地鍛煉你的腕部和前臂肌肉,緩解長時(shí)間駕駛帶來的腕部、前臂疲勞感和不適感。
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