夏季養(yǎng)生醫(yī)療保健體操推薦

中醫(yī)專家指出，天氣炎熱，讓人煩躁不安、疲倦乏力，又因人體心血管功能對氣溫變化最為敏感，因此，夏秋之交是心血管疾病的好發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生保健不妨試試導(dǎo)引術(shù)，不僅能調(diào)節(jié)情緒，還可以養(yǎng)護心臟，有益健康。

　　兩種簡便易行的導(dǎo)引術(shù)

1、自然站立或取坐姿，身體放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，兩手交替進行。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認為，運動小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，強心健腦，防止視神經(jīng)萎縮。

2、微閉目盤腿而坐，靜坐調(diào)息，令呼吸均勻悠緩，兩眼向下注視鼻端，以保持清醒狀態(tài)，然后默數(shù)呼吸次數(shù)，要自然輕數(shù)，綿綿不斷，呼吸要深、細、長、勻，數(shù)至數(shù)百即可，則會感到心火下降，神清氣爽，高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，持之以恒地練習(xí)，對壓力過大造成的冠心病、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病，效果尤為顯著。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183937.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 打滾運動放松身體-六個動作為你脊柱抗···

下一篇: 拉丁舞助你氣質(zhì)身材全面升