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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      5個(gè)動(dòng)作讓你的雙手柔弱無骨
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 14:49:42
        
      

        
      
           
      

      你是否注意到
      ，手是人體的一個(gè)醒目部位，動(dòng)態(tài)時(shí)比靜態(tài)的時(shí)候更引人注目
        。
      

      手也是重要的傳情部位
      。男女最初相處時(shí)
      ，大多通過手交流
      、傳遞情感
        ，碰出情感的火花
        。通常情況下，男人不喜歡或者說比較排斥手硬而粗的女人
        ，有這樣手的女人讓男人感覺情感也一樣硬而粗糙
        。
      

      如何提高和調(diào)整手的柔軟度呢？
      

      想要讓手更柔軟
      ，還要加強(qiáng)手部的運(yùn)動(dòng)
      。我建議大家經(jīng)常做5分鐘的手部運(yùn)動(dòng)操。一共有5個(gè)動(dòng)作
      ，每個(gè)動(dòng)作分別做1分鐘。
      

      第一個(gè)動(dòng)作是“甩手”
      ，將兩臂在胸前自然彎曲
      ，十指指尖向下，雙手手腕放松
      ，在胸前快速上
      、下及左、右甩動(dòng)
      。這樣可以促進(jìn)手部血液循環(huán)
      ，活動(dòng)腕部關(guān)節(jié)。
      


      

      第二個(gè)動(dòng)作是“彈琴”
      ，將五指自然分開
      ，指關(guān)節(jié)微屈，掌心向下
      。從拇指開始分別以五個(gè)手指指端有節(jié)奏地輕彈桌面或膝蓋
      ，然后再由小指彈回拇指，動(dòng)作要快速
      、連貫
      ，指尖盡量抬高。這個(gè)動(dòng)作可提高手部敏感性
      ，促進(jìn)手指間的協(xié)調(diào)性
      ，還具有纖細(xì)手指的效果。剛開始做的時(shí)候
      ，或許會(huì)控制得不好
      ，可以慢慢地進(jìn)行，直到熟練了再加快速度
        。
      

      第三個(gè)動(dòng)作是“壓掌”
        ，兩手并攏與胸平齊
        ，雙手指尖向上，在胸前合十
        ，盡量用力彎曲左手腕
        ，然后再換邊，如此交替左右壓腕
        、推掌
        。剛開始可能會(huì)比較吃力，多多練習(xí)
        ，可增加手部和手腕的力量及柔韌性
        。
      

      第四個(gè)動(dòng)作是“繞圈”，雙手握拳與胸平齊
        ，在手腕處做繞圈動(dòng)作
        ，再以反方向做繞圈運(yùn)動(dòng)。多加練習(xí)
        ，手腕會(huì)變得越來越靈活
        。
      

      最后一個(gè)動(dòng)作是“抓球”，雙手肘關(guān)節(jié)彎曲
        ，握拳與胸平齊
        ，掌心向外，假想手中各緊握一個(gè)小球
        ，甩動(dòng)前臂
        ，用力將想像中的小球“拋出”?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！皰伋觥睍r(shí)
        ，手指盡力張開向手背方向繃緊。這個(gè)動(dòng)作可增強(qiáng)手部及手腕的力量
      ，拉伸掌部韌帶
      。
      

      這些簡(jiǎn)單方便的手部運(yùn)動(dòng)操可以在一些間隙時(shí)間進(jìn)行，既可緩解手部疲勞
      ，還能夠有效地提高手的柔軟度
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183955.html.
      
          
      
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