睡前練瑜伽會(huì)影響睡眠嗎

很多人平時(shí)很忙沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的時(shí)間鍛煉，會(huì)利用睡前的一段時(shí)間來(lái)做瑜伽，瑜伽是很常見(jiàn)的健身鍛煉方法，那么睡前練瑜伽會(huì)影響睡眠嗎？我們一起來(lái)了解一下吧。

睡前練瑜伽會(huì)影響睡眠嗎

睡前適當(dāng)練一練瑜伽健身，針對(duì)有助于睡眠是有益處的，而且針對(duì)改進(jìn)大家的睡眠也都是有一些益處。而且在晚上練瑜珈的話，還有益于大家減輕工作中一天的疲憊感。

睡前練瑜伽對(duì)身體有什么好處

1、緩解壓力在睡前堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會(huì)更加趨于平靜。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助釋放工作生活的壓力了。

2、改善睡眠瑜伽動(dòng)作講究向外延伸，通過(guò)各種延伸動(dòng)作能夠使肌肉很好地放松；而使用的瑜伽呼吸閥也能幫助身體延伸，睡前適量做瑜伽能夠減少焦躁的情緒、舒緩勞累的肌肉，晚上睡眠質(zhì)量也能提高，失眠不那么容易找上門(mén)。

3、改善血液循環(huán)睡前通過(guò)瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

4、更有利于身體健康瑜珈也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，雖然說(shuō)女性朋友在練習(xí)瑜珈的過(guò)程中可能會(huì)有酸、痛感，特別是在面對(duì)高難度動(dòng)作時(shí)，往往不知道要如何適從。而只要你練習(xí)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那酸痛過(guò)后的中快樂(lè)感、舒展感也將是無(wú)法用語(yǔ)言去形容的。研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈動(dòng)作具有激活腺體的作用，從而更有利于身體健康。

練完瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間能夠入睡

練完瑜伽以后便是不可以立刻就去睡覺(jué)。在做了睡前瑜伽健身以后，大家的身體還是處在一個(gè)激動(dòng)的情況當(dāng)中，因此 是難以馬上入睡的。提議隔一個(gè)小時(shí)為宜。

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