空手道練什么

文章目錄一、空手道練什么1. 空手道練什么2. 空手道和跆拳道的區(qū)別3. 練空手道的禁忌二、練空手道有哪些好處三、空手道功力的訓(xùn)練方法空手道練什么1、空手道練什么一般空手道課程一開(kāi)始是教你一些基礎(chǔ)的動(dòng)作練習(xí),一般總體有4類(lèi)(沖拳,手刀技,格擋技,和各類(lèi)的腿法)這些動(dòng)作幾乎以后每節(jié)課的練習(xí)都會(huì)不斷重復(fù)的做。這些練習(xí)可能很枯燥,但是一定要認(rèn)真去做。主要練習(xí)的是四肢的協(xié)調(diào)能力,腰部的控制力(因?yàn)閾舸虻牧α繋缀醵家垦堪l(fā)力),平衡能力(特別是腿法練習(xí))。通過(guò)這些練習(xí)不知不覺(jué)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的以上各個(gè)能力提高了。

2、空手道和跆拳道的區(qū)別首先一個(gè)就是招式,跆拳道覺(jué)得大部分是腿部動(dòng)作,而且套路很多,僅踢腿動(dòng)作就要分八個(gè)方向,七十多種。而這個(gè)空手道的手和腿動(dòng)作是對(duì)半的,套路分得比較粗,但是更厲害和實(shí)用一些。

再有就是服裝也是不一樣的,跆拳道的練習(xí)服是套衫,而這個(gè)空手道是開(kāi)衫。在進(jìn)行比賽的時(shí)候,跆拳道對(duì)打是讓手和腳連續(xù)攻擊得分,空手道對(duì)打的時(shí)候誰(shuí)先得到一分比賽要重新開(kāi)始。

3、練空手道的禁忌3.1、應(yīng)尊稱(chēng)教練之職銜,如前輩,老師,師范等。

3.2、道場(chǎng)內(nèi)不可飲食,吸煙或咀嚼香口膠。

3.3、當(dāng)進(jìn)入或離開(kāi)道場(chǎng)時(shí),須面向道場(chǎng)行禮同時(shí)說(shuō)“osu!”這象征對(duì)道場(chǎng)及道場(chǎng)上學(xué)員之尊敬。

練空手道有哪些好處1、練空手道有利于身體健康

空手道的健體作用不言而喻。 其動(dòng)作中的各種拳法如踢腿,手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

空手道可給大腦許多良好刺激。 練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮,還是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類(lèi)型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創(chuàng)造力。

2、練空手道有利于提高道德素質(zhì)

空手道能增加人的忍耐心、責(zé)任心、自信心,更可貴的是通過(guò)空手道的嚴(yán)格訓(xùn)練能培養(yǎng)人的一種無(wú)所畏懼的心理素質(zhì),對(duì)我們保持一個(gè)健康的心理是非常有好處的,能夠讓我們培養(yǎng)良好的心態(tài)。同時(shí)在進(jìn)行空手道練習(xí)的時(shí)候,需要保持嚴(yán)格的空手道禮儀教育和具體禮節(jié)規(guī)定不僅能學(xué)到空手道的技術(shù),還能受到良好的禮儀教育,培養(yǎng)人格,形成正確的人生觀(guān),養(yǎng)成尊重他人、講究禮貌和社會(huì)公德的習(xí)慣,可以讓我們有一個(gè)好的習(xí)慣。

空手道功力的訓(xùn)練方法1、打吊紙

普通報(bào)紙裁成16開(kāi)或大32開(kāi),不宜太大。兩角穿繩吊起,懸空與胸口同高,正拳或手刀擊之,拳到紙破、掌到紙斷為成功,紙破為破洞、紙斷為斷口平齊,紙被蠻力撕扯打得稀爛都不算。成功后換更薄的紙,直到用極薄的拷貝紙、綿紙之類(lèi)也能達(dá)到上述效果。

2、打吊板

初期練習(xí)可固定兩邊,發(fā)力順暢之后可以讓木板懸空,這樣就更加考驗(yàn)自己的發(fā)力。

3、打浮板

把木板漂浮在水中,這時(shí)的木板力點(diǎn)很難找到,如果用蠻力只會(huì)水花四濺,所以想要打斷漂浮在水中的木板需要很強(qiáng)的爆發(fā)力(寸勁)。

4、打蠟燭

正拳或手刀凌空擊燭,控制好距離,以拳風(fēng)撲滅燭火,此項(xiàng)訓(xùn)練是加強(qiáng)力量的凝聚性和穿透力。

5、拍沙袋

拍沙袋可以增強(qiáng)手掌的肌肉骨科強(qiáng)度,增加殺傷力,練拍沙袋初期袋子里可以放綠豆之類(lèi)的谷物,之后慢慢過(guò)度到鐵砂,可以在袋子中放適量的透骨草和花椒,以起到活血化瘀的功效。

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