總是盤腿坐好嗎

總是盤腿坐好嗎

各人有各人的坐姿，有的人喜歡端坐著，而有的人則喜歡盤腿做。那么總是盤腿坐好嗎？下面大家就隨小編一起來了解一下，總是盤腿好不好這個(gè)問題吧。

總是盤腿坐好嗎

盤腿坐可以讓肢體變得更加柔韌，讓組織和肌肉變得更軟一些，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腿部有很好的保暖功效，對(duì)治療下肢疼痛也有一定的作用。而韌性不好的人可以慢慢練習(xí)盤腿而坐，這樣可以改善關(guān)節(jié)的延展性，對(duì)關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用。它還可以促進(jìn)上半身的血液循環(huán)，有助于提高各個(gè)器官的自我修復(fù)能力。

另外，盤腿坐可以鍛煉腰部，緩解運(yùn)動(dòng)造成的不適感，可以提高注意力，讓全身處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，這樣人們就可以集中精力去冥想，有助于身心健康的調(diào)節(jié)，也能讓人們保持情緒穩(wěn)定、心情愉悅。避免情緒出現(xiàn)大浮度的波動(dòng)，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。再者，有益于人們進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)，促進(jìn)身體的代謝。

但是凡事都有利有弊，長(zhǎng)期盤腿坐很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶不平衡，出現(xiàn)外側(cè)松弛、內(nèi)側(cè)緊張的現(xiàn)象，還會(huì)牽拉小腿內(nèi)側(cè)形成內(nèi)八字腳的風(fēng)險(xiǎn)。此外，總是盤腿坐很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不通暢，出現(xiàn)抽筋、麻木的再者，這也就是為什么長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐會(huì)有腿麻的原因。

因此，盤腿坐要注意時(shí)間，盤坐之后不能馬上下坐，要活動(dòng)按摩一下。另外，盤坐要有東西蓋著雙膝，以免著涼。下坐要緩慢，然后按摩雙膝，待發(fā)熱后再起身緩慢散步，活動(dòng)雙腳。因?yàn)閱坞p盤，使氣血不下行，只能從背部上行，雙腿盤時(shí)間長(zhǎng)了，氣血會(huì)不到。所以盤后要讓氣血再回到雙腿，恢復(fù)雙腿的血流通暢。

你經(jīng)常盤腿坐嗎？

盤腿坐有一定好處,例如能改善腿州脊部,踝部,髖部的柔韌性,使兩腿,兩髖變得羨正柔軟.可以減少并放慢下半身的冊(cè)派滲血液循環(huán),從而增加上半身,特別是胸腔和腦部的血液循環(huán).最重要的是這個(gè)姿勢(shì)有利于端坐,能使呼吸系統(tǒng)不受阻,使呼吸暢通.適宜于做呼吸練習(xí)和冥想.
建議：長(zhǎng)時(shí)間保持任何一種姿勢(shì)都會(huì)使得身體肌肉疲倦,乏力,應(yīng)該不斷變化坐姿,站姿建議每天睡前或早起下床前,在床上(沙發(fā)上亦可)盤腿打坐20～30分鐘,做深呼吸.

盤腿坐的好處和壞處

盤腿坐的好處和壞處

盤腿坐的好處和壞處，久坐的上班族和學(xué)生黨都需要得到鍛煉，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以很好地幫助我們鍛煉身體，積極運(yùn)動(dòng)也是一種生活態(tài)度，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求是比較高的，下面我?guī)懔私獗P腿坐的好處和壞處。

盤腿坐的好處和壞處1 盤腿坐的益處

1、護(hù)腎

盤腿坐，能加快身體的基礎(chǔ)代謝，緩解腎代謝的壓力，起到養(yǎng)腎的效果。一個(gè)腎精充裕的人，會(huì)順理脊此鄭成章挺直，很少出現(xiàn)腰疼、弓腰的不適感。若你的身體出現(xiàn)腎虧的情況，何不試一下盤腿這一健康養(yǎng)生方法。

2、輸通腳部的經(jīng)脈

盤腿坐是用腳裸壓著大腿根部的主動(dòng)脈，那樣的姿態(tài)能夠 將腳部的經(jīng)脈開啟，對(duì)骨筋有優(yōu)良的鍛練效果。除此之外，胯骨節(jié)也會(huì)被連通，長(zhǎng)此以往對(duì)全身上下的多元性有一定的`輸通功效。

3、減輕心理壓力

盤腿坐的情況下，不但能夠減輕本身的工作壓力，讓自身漸漸地恬靜出來，將自身的消極情緒漸漸地消化吸收，全部人的精神面貌都很有可能會(huì)遭受提升，外在展現(xiàn)出去的也會(huì)更為雅致。

4、鍛練身體柔韌性

有些人說盤腿坐禪可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，實(shí)際上最有效果的則是可以鍛練身體及其兩腿的經(jīng)脈，起到鍛練身體柔軟性的效果。

5、提高睡眠質(zhì)量

假如你大白天一直昏昏沉沉，夜里又睡不著覺，那麼試著盤腿能夠 改進(jìn)那樣的狀況。盤腿能調(diào)整身體的吸氣，讓大白天的精神實(shí)質(zhì)更集中化，擺脫昏睡不醒的疲憊感、無助感；身體的功能獲得改進(jìn)，當(dāng)然夜里更非常容易入眠。

盤腿坐的弊端

1、肩頭頸非常容易出現(xiàn)酸疼感

人到盤腿坐的情況下，上身全自動(dòng)向前傾，時(shí)間長(zhǎng)了非常容易脖子前傾，對(duì)椎間盤的危害也不太好。背部和肩部的全身肌肉一直處在繃緊的情況下，時(shí)間長(zhǎng)了，肩頸部酸痛的覺得扒空就更為顯著了。

2、膝關(guān)節(jié)損傷

不一定所有人都合適盤腿坐禪的，例如骨節(jié)有暗疾的人群，假如盤腿坐禪得話，會(huì)立即損害膝蓋骨，乃至有些人盤腿坐一段時(shí)間后導(dǎo)致沒法站起的風(fēng)險(xiǎn)不良影響。

3、腳部血液不暢

盤腿坐的情況下，能夠加快上身的血液循環(huán)系統(tǒng)，可是針對(duì)下身的血液循環(huán)系統(tǒng)卻櫻頌有不太好的危害，坐得時(shí)間長(zhǎng)了，兩腿麻木的覺得會(huì)很顯著，這就是由于下身的血液循環(huán)系統(tǒng)遭受阻攔而造成的。

盤腿坐的好處和壞處2 盤腿坐的好處主要包括以下幾點(diǎn)：

1、可以使肌肉維持緊張的狀態(tài)，可以鍛煉局部的肌肉。

2、可以幫助打開腿部筋脈，對(duì)經(jīng)絡(luò)疏通有一定的好處。

3、可以提高自身的柔韌性，使身體曲線變得更加優(yōu)美。

盤腿坐的壞處主要包括以下幾點(diǎn)：

1、長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐會(huì)壓迫下肢，造成下肢血液循環(huán)不暢，從而會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)麻木的情況。

2、長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐會(huì)導(dǎo)致腿內(nèi)側(cè)受力發(fā)生偏斜，從而會(huì)導(dǎo)致O型腿的癥狀。

3、長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大，可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎等癥狀。

4、長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐對(duì)腰椎影響也比較大，因?yàn)樯仙硐蚯皟A斜，可能會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛的情況。

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