空手道如何練(空手道怎么練)

空手道如何練

文章目錄一、空手道如何練 1. 空手道如何練 2. 什么是空手道3. 練空手道有什么好處二、練空手道要注意什么三、什么年紀(jì)學(xué)空手道好空手道如何練1、空手道如何練空手道都是從最基本的動(dòng)作來練習(xí)的,只有簡(jiǎn)單的四類,沖拳、手刀、格擋和腿法,每天都重復(fù)練習(xí),雖然枯燥,但千萬(wàn)不要小看這些動(dòng)作,它可以鍛煉你四肢的協(xié)調(diào)能力、腰部控制能力(對(duì)攻擊發(fā)力影響很大)、平衡能力等身體強(qiáng)度,這些鍛煉可以讓你的身體不知不覺就變強(qiáng)了,然后使用各種格斗技巧都具有一定的威力。

當(dāng)站立不動(dòng)的練習(xí)達(dá)到一定的強(qiáng)度后,就可以使用一些移動(dòng)的練習(xí)方法了,可以使用多種步法進(jìn)行移動(dòng),練習(xí)也是非?？菰锏?但是也可以在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行練習(xí)了,但步法移動(dòng)練習(xí)到一定的境界后,可以使你在格斗過程中更加靈活,完美的掌握攻擊與防御,可以靈活的做到收放自如。

2、什么是空手道據(jù)考,空手道是由500年前琉球島上古老格斗術(shù)和中國(guó)盛唐時(shí)期的武術(shù)拳種通過“遣唐使”、“入宋僧”和兩國(guó)商業(yè)文化交流的不斷接觸,漸漸傳入日本,并進(jìn)行改革發(fā)展的一種拳法。

日本最早稱空手道為“唐手”,本世紀(jì)初,日本武林人士出于民族自尊而將“唐手”于1935年改成“空手”。

1916年,日本沖繩人空手道高手船越義珍帶領(lǐng)許多沖繩空手道武道家到東京等地以公開表演空手道為契機(jī),開始于空手道的早期漫長(zhǎng)的推廣工作。

由于早期發(fā)展中師承和流派之間的戒心,有些空手道家從不橫向聯(lián)絡(luò),另空手道的猛烈踢打和直接對(duì)抗所造成的傷害事故,使空手道無(wú)法順利統(tǒng)一的得到發(fā)展和提高。往后空手道就形成了以套路為中心,各自為政的普及推廣時(shí)代。

3、練空手道有什么好處空手道動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),特別適合少年兒童練習(xí),空手道注重禮節(jié),在強(qiáng)身健體提高人體機(jī)能的同時(shí)也提高了練習(xí)者的精神心智道德的綜合素質(zhì)。通過練習(xí)可以激發(fā)少年兒童的創(chuàng)造力,培養(yǎng)少年兒童吃苦耐勞的品質(zhì)。

空手道的健體作用不言而喻。 其動(dòng)作中的各種拳法如踢腿,手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

空手道可給大腦許多良好刺激。 練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮,還是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創(chuàng)造力。

空手道需要通過做變換方向的動(dòng)作來明確方位,從而發(fā)展了幼兒的空間知覺; 此外,孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難,這鍛煉了意志,培養(yǎng)了勇敢精神,學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。

練空手道要注意什么1、道場(chǎng)內(nèi)接收到教練之指示時(shí),應(yīng)立即行動(dòng)及反應(yīng)。(不可耽誤時(shí)間)沒有教練在場(chǎng)時(shí),不得私作搏擊練習(xí)。未得教練允許,不得擅自離開排列。離開時(shí)不得在教練與排列中間穿過,應(yīng)在排列之后方離去。

2、應(yīng)尊稱教練之職銜,如前輩,老師,師范等。

3、道場(chǎng)內(nèi)不可飲食,吸煙或咀嚼香口膠。

4、當(dāng)進(jìn)入或離開道場(chǎng)時(shí),須面向道場(chǎng)行禮同時(shí)說“osu!”這象征對(duì)道場(chǎng)及道場(chǎng)上學(xué)員之尊敬。

什么年紀(jì)學(xué)空手道好男孩子一般建議4歲以上,有些道館招收3歲以上,大概就是3~5歲就可以開始學(xué)習(xí)空手道了,不過小的孩子大多數(shù)沒有什么定型,還是需要家長(zhǎng)多多堅(jiān)持,鼓勵(lì)。

小有小的好處,基礎(chǔ)扎實(shí),給孩子培養(yǎng)自信心和禮儀,10幾歲20幾歲的男生雖然學(xué)的晚,韌帶方面需要努力,不過這一階段的男生吸收能力強(qiáng),要比一般男孩子學(xué)的快。所以學(xué)空手道的話任何年齡都沒有適合不適合這一說,關(guān)鍵還是堅(jiān)持,努力,不放棄。

空手道怎么練

空手道的技術(shù)從表現(xiàn)的形式上共分為型（形）和組手兩種。型是將空手道技術(shù)合理組織、配套練習(xí)的一連串動(dòng)作組合，包括攻擊、防御等各種技法，一般用于單人練習(xí)?，F(xiàn)今的空手道道館中，型的練習(xí)往往是按順序依次演練，每種型的練習(xí)時(shí)間為數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等。型的練習(xí)熟練后，才開始練習(xí)空手道的基本組合術(shù)，也就是組手。
傳統(tǒng)的空手道是運(yùn)用拳腳的殺傷力，克敵制勝的一種徒手武術(shù)；后來隨著全世界技擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，空手道也分門別派分出多種新興流派，也融合了各種格斗技的技巧，如今還有保有傳統(tǒng)技術(shù)風(fēng)格的傳統(tǒng)空手道，以及結(jié)合了拳擊技術(shù)和泰拳技術(shù)的全接觸空手道，以及結(jié)合了摔投寢技的“格斗空手道”。
由于古代唐手是在特定的士族之中秘密傳承，不少古代的型業(yè)已失傳。明治以后，空手家們創(chuàng)立了數(shù)種新的型。在古琉球時(shí)代，首里手、那霸手和泊手各成一派，其型也各不相同。而在后來空手道傳入日本本土的時(shí)候，沖繩與日本本土的型也存在著差異。
組手是由兩名空手道練習(xí)者之間相對(duì)的練習(xí)形式。包括約束組手、自由組手和組手試合。
組手的雛形在琉球王國(guó)時(shí)代就已經(jīng)完成。琉球處分之后開始制式化，目前最早的組手制度可追溯到大正時(shí)代本部朝基的十二本。在清朝冊(cè)封尚泰王時(shí)，使臣曾提到了琉球武術(shù)中的交手。這可能就是組手的原型。

怎樣自學(xué)空手道

空手道是日本傳統(tǒng)格斗術(shù)結(jié)合琉球武術(shù)唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。
空手道的練習(xí)應(yīng)當(dāng)從基礎(chǔ)訓(xùn)練入手主要有如下幾種：
俯臥撐20一組，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘；
仰臥起坐30，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跳繩500，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跑步800米。

此外如果是初學(xué)者建議通過培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，自學(xué)只會(huì)是事倍功半的效果，更增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

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