瑜伽的種類有哪些(瑜伽種類可以分為七大類)

瑜伽的種類有哪些

文章目錄一、瑜伽的種類有哪些二、瑜伽的禁忌有哪些三、 哪些人不適合練習瑜伽瑜伽的種類有哪些1、瑜伽的種類有哪些之智瑜伽

提倡培養(yǎng)知識理念,從無明中解脫出來,達到神圣知識,以期待與梵合一。智瑜伽認為,知識有低等和高等之別。平常人所說的知識僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識,則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)在,透過一切外在事物的本質(zhì),去體驗和理解創(chuàng)造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經(jīng)典,理解書中那些真正的奧義,獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣,打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ?讓梵進入身體獲得無上智慧。

2、瑜伽的種類有哪些之業(yè)瑜伽

業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認為,行為是生命的第一表現(xiàn),比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導將精力集中于內(nèi)心的世界,通過內(nèi)性的精神活動,引導更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行,歷盡善行,崇神律己,執(zhí)著苦行,凈心寡欲。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身,這全由他自己的行為決定。

3、瑜伽的種類有哪些之哈達瑜伽

哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現(xiàn)在,哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區(qū)別。但其實這是個誤解,哈達瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。

4、瑜伽的種類有哪些之熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習者,無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的,只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

瑜伽的禁忌有哪些1、禁攀比

瑜伽不是高難度體式的“較量”,其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放,有蓓蕾、初放、綻放和怒放,每一瞬間都是最美的。從身體的感知引導瑜伽練習!

2、禁練習前后飲食

瑜伽習練前后一小時最好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動,還會涉及扭轉(zhuǎn),前屈等等體式,在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心,還會增加腸胃的負擔。

3、禁三天打魚

瑜伽是一場孤獨的旅程,也是一種磨練,瑜伽不是一兩天就能變美,應養(yǎng)成一個規(guī)律的練習,一周幾次,逐步變成習慣,想要成為一個合格的伽人,首先你要做到的是堅持。

4、禁隨意

態(tài)度是你打開瑜伽的前提,當態(tài)度擺正時,你的心就會慢慢升華,無論做什么都要有始有終,端正自己的心。

5、禁偏執(zhí)

有人覺得自己腿不夠細,有人覺得胳膊太粗了,總想針對性完善這些不足,瑜伽是一項針對全身的練習,循序漸進的練習,就會完善不足,如若太偏執(zhí)的練習,反而會導致受傷。

哪些人不適合練習瑜伽1、中老年人。進入老年后,關節(jié)退化嚴重,且這類人群多有骨質(zhì)疏松或高血壓等疾病,不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。

2、頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中,許多都要用到頸部、腰椎部,因此這方面有患病的人不適合練習瑜伽。

3、心腦血管疾病患者或高血壓。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發(fā)心臟血管疾病。

4、孕期婦女練習瑜伽要更為小心。一定要在教練的指導下和醫(yī)生的允許下和胎兒穩(wěn)定時才能進行相關練習。

5、眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。

瑜伽種類可以分為七大類

瑜伽種類可以分為七大類，分別是哈他瑜伽、比克拉姆瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽、艾揚格瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽。

1、哈他瑜伽

適合一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人，動作難度由簡至難，是學瑜珈的入門款，也是最常見的瑜伽類型。多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放松，練習哈他瑜珈對于釋放壓力有很好的效果。

2、比克拉姆瑜伽

經(jīng)常聽說高溫瑜伽、熱瑜伽，卻很少聽到別人說比克拉姆高溫瑜伽。其實比克拉姆就是人們常說的高溫瑜伽、熱瑜伽，適合一般大眾、瑜伽初學者、身體特別僵硬的人。

3、陰瑜伽

陰瑜伽屬于較緩慢靜態(tài)的瑜伽，每個動作停留時間較長，較多躺和坐的姿勢，著重于下半身與骨盆的伸展緩猜。

4、空中瑜伽

空中瑜伽是較新興的瑜伽類型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜伽體式。練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外練習空中瑜伽也可訓練身體的平衡感與協(xié)調(diào)感。

5、艾揚格瑜伽

追求姿勢的正確性，練習艾昌返揚格瑜伽也是初學者打好瑜伽基礎的入門款。艾揚格瑜伽相當重視身體的正位與體式的細節(jié)，會使用到大量的輔具，像是瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽椅、毛毯等。

6、阿斯湯伽瑜伽

阿斯湯伽瑜伽為一款上手度較高的瑜伽，因強度較強，建議有一定瑜伽基礎者再來學習。

7、流瑜伽

流瑜伽講求動作與呼吸的搭配，吸氣吐氣需和動作同步。還融合具節(jié)奏和動感的舞蹈元素，練習過程擾迅型中猶如跳舞般行云流水。強度介于哈他瑜珈和阿斯湯伽瑜伽之間，練習流瑜伽能消耗不少的熱量。

瑜伽有哪些分類

對于瑜伽來說，這是現(xiàn)在最火熱的一項養(yǎng)生運動了，特別是對于女性朋友們來說，在平時休閑的時候都會利用瑜伽的方法來進行鍛煉了。但是雖然說瑜伽的鍛煉效果不錯，但是瑜伽也有比較多的種類存在，那么肢答具體瑜伽有哪些分類，一起看看吧。

瑜伽有哪些分類

對于瑜伽來說是存在有非常多不同種類存在的，首先就是智瑜伽了，主要是提倡培養(yǎng)出先進的知識理念，而且在智瑜伽中認為，知識是存在有低等和高等區(qū)別的。對于平常人來說，我們所說的知識實際上僅僅被局限在了生命和物質(zhì)外在的表現(xiàn)中。對于這種知識來說，可以通過直接或者間接的途徑比較容易的獲得了。而對于智瑜伽所尋求的知識來說，需要練習的人轉(zhuǎn)眼內(nèi)在，需要透過一切外在事物的本質(zhì)進行體驗，這樣才能理解出創(chuàng)造萬物的梵。

還有一種瑜伽就是哈達瑜伽了，這指的就是所有需要我們進行體式練習的瑜伽流派了，不過現(xiàn)如今哈達瑜伽主要是被用來代表比較傳統(tǒng)的印度瑜伽，是為了和熱瑜伽這樣強體力練習風格進行區(qū)別的一讓渣個稱呼了。實際上對哈達瑜伽來說，在進行鍛煉的時候也并不容易。

熱瑜伽同樣是屬于瑜伽中的一個分類了，而且熱瑜伽是非常獨特的，因為在每個人在學習的時候，都是可以根據(jù)自己的能力進行選擇的，根據(jù)不同的層級選擇對應的熱瑜伽進行練習，也就是說，對于每個水平不同的練習者來暗示，實際上都是有非常具體的層級可以被我們選擇的。而且對于熱瑜伽來說，主要是為了我們身體、心識和精神的受益為目的而進行歷滑慧設計的。

業(yè)瑜伽同樣是瑜伽中比較特別的一個分類，在業(yè)瑜伽中認為行為是生命的第一表現(xiàn)，所以說業(yè)瑜伽倡導把人的精力集中在內(nèi)心的世界中，通過內(nèi)性的精神活動，從而幫助人體引導，做出更加完善的種種行為。而對于業(yè)瑜伽的練習者來說，往往都會進行極度克制的苦行，通過執(zhí)著苦行、凈心寡欲的訓練之后，達到訓練的目的。

上面給大家介紹了有關瑜伽的情況，大家在進行瑜伽鍛煉的時候，實際上是有比較多分類存在的，這一點是需要我們有所了解的，而上面介紹的情況需要我們有所了解才行，大家要對不同種類的瑜伽有所了解，這樣才能選擇更適合我們自己的瑜伽了。

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