瑜伽呼吸的作用

文章目錄一、瑜伽呼吸的作用二、哪些人不適合練瑜伽三、堅持做瑜伽的好處瑜伽呼吸的作用1、瑜伽呼吸的作用之讓心亮起來

當身心完全放松專注于伸展肢體時,體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒就可以釋放負面情緒并讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟,控制呼吸的快慢,可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。

2、瑜伽呼吸的作用之消除緊張和疲勞

站立和坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人,自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

3、瑜伽呼吸的作用之按摩內(nèi)臟

掌握正確的瑜伽的呼吸法,對于幫助我們大家促進內(nèi)臟的健康是非常的有幫助的,大家練習瑜伽的時候,配合一些呼吸法,可以起到非常好的按摩內(nèi)臟的作用,尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個細胞,并將氧氣中的能量傳遞給他們,使他們保持活力,所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!同時,瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運動,對內(nèi)臟進行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。

4、瑜伽呼吸的作用之控制情感

另外,我們大家適當?shù)木毩曡べず粑?更是可以起到非常好的控制情感的作用的,尤其是我們心理不太好的朋友們,適當?shù)木毩曡べず粑ㄒ彩欠浅５闹匾?。我們的自律神?jīng)不以人類意志為轉(zhuǎn)移地進行著運動,但是,我們可以通過控制“呼”和“吸”的運動來控制自律神經(jīng),所以才會有那句話“呼吸亂了,心就亂了”。

哪些人不適合練瑜伽1、中老年人。進入老年后,關(guān)節(jié)退化嚴重,且這類人群多有骨質(zhì)疏松或高血壓等疾病,不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。

2、頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中,許多都要用到頸部、腰椎部,因此這方面有患病的人不適合練習瑜伽。

3、心腦血管疾病患者或高血壓。伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴重,引發(fā)心臟血管疾病。

4、孕期婦女練習瑜伽要更為小心。一定要在教練的指導(dǎo)下和醫(yī)生的允許下和胎兒穩(wěn)定時才能進行相關(guān)練習。

5、眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。

堅持做瑜伽的好處1、擁有迷人身材

每天堅持做瑜伽,可以讓女性擁有迷人好身材。每天忙碌的工作和緊繃的精神,讓很多女性失去了完美的身材,若你能堅持每天做瑜伽,你可以很明顯的感受到身體的變化。小腹的脂肪慢慢減少了,臀部變得越翹越挺,手臂也變得纖細,很快恢復(fù)你的迷人身材。在練習瑜伽的過程中還是對身體進行重新塑形的好方法,因為瑜伽的體式有很多,難易程度也不同,而如果講究得當?shù)木毩暦椒▌t能使得身體中多余的脂肪快速分解,燃燒。

2、擁有健康身體

堅持練習瑜伽,你能收獲一個更加健康的身體。因為在練習瑜伽的過程中能使得全身的肌肉和骨骼都得到有效的舒緩和調(diào)節(jié),另外,瑜伽練習對于呼吸的要求很高,在一呼一吸之間也能有效的促進全身的血液循環(huán),使得體內(nèi)的各項器官得到氣血的充足滋養(yǎng),對于健康十分有利。

3、提升氣質(zhì)

長期練瑜伽的人,最大的改變,不僅是體型變好,身體變?nèi)彳?自身的氣質(zhì),也會有極大的變化。

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