初學(xué)者用什么瑜伽墊(初學(xué)者怎樣選擇瑜伽墊)

初學(xué)者用什么瑜伽墊

文章目錄一、初學(xué)者用什么瑜伽墊二、初學(xué)瑜伽需要用品三、初學(xué)者練瑜伽的原則初學(xué)者用什么瑜伽墊1、初學(xué)者用什么瑜伽墊

1.1、瑜伽墊的長寬。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我們會需要有一些臥位或比較大的動(dòng)作,如果買的瑜伽墊太小,肯定是不利于我們動(dòng)作的施展的。瑜伽墊的長度一般要與身高相等,不可太短。寬度不能夠比自己的肩寬窄。

1.2、瑜伽墊的厚度。對于初學(xué)者而言,瑜伽墊的厚度不能太薄,但是也不能太厚,都會影響到我們的練習(xí)。一般來說,初學(xué)者選購的瑜伽墊厚度以6毫米為宜。

1.3、瑜伽墊的表面要平整。購買瑜伽墊的時(shí)候,將它平鋪,觀察表面狀況,如果發(fā)現(xiàn)有不平整的現(xiàn)象,是不宜選購的。

2、瑜伽墊的材質(zhì)分類

2.1、瑜伽墊低端EVA材質(zhì)

EVA屬于硬泡沫,多數(shù)用在制造鞋底,氣味較重,比如那種厚底子的松糕鞋就用得那種材質(zhì)。若其用于瑜伽墊就不是很好了,其不但彈性不佳,而且防滑效果差。

2.2、中端PVC發(fā)泡材質(zhì)

PVC發(fā)泡材質(zhì)的瑜伽墊是目前最常見的瑜伽墊材質(zhì)。這種沒有特殊的化學(xué)氣味,即便有也是類似于橡膠的那種氣味。其屬于環(huán)保型材質(zhì),本身對于人體并沒有害處。PVC發(fā)泡材質(zhì)的瑜伽墊彈性很好,也很防滑,平鋪在地上很伏帖,價(jià)位適中,所以深受大眾喜愛。目前80%的瑜伽墊現(xiàn)在都采用PVC發(fā)泡材質(zhì)。

2.3、高檔TPE材質(zhì)

TPE材質(zhì)是一種環(huán)保材料,可回收,可重復(fù)利用,降低污染。TPE材質(zhì)的瑜伽墊主要具有彈性佳,防滑效果好,韌性佳,張力強(qiáng)的特點(diǎn)。但是其材料價(jià)格高,主要用于歐美市場或中國市場的高消費(fèi)人群。

3、瑜伽墊的保養(yǎng)

3.1、如果買回的瑜伽墊,時(shí)常使用卻從不保養(yǎng),積累在瑜伽墊表面的灰塵與汗?jié)n終將危害到主人的健康,所以勤加清洗瑜伽墊也是很必要的。

3.2、為了保證我們的瑜伽墊的衛(wèi)生性,建議你不妨每周清洗一次,這樣的清洗不僅不會傷害到我們的瑜伽墊,對我們的健康也是很有幫助的。

3.3、如果瑜伽墊非常臟,浴缸加滿冷水,再加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好,因?yàn)槿魏螝埩?都會讓以后瑜伽墊變滑。然后用濕布擦洗墊子,再沖干凈。用大干毛巾卷起瑜伽墊,吸干多余的水分。放開晾干。

3.4、清洗完之后,晾干瑜伽墊也是非常有講究的,記住一點(diǎn),千萬不要將瑜伽墊放在太陽下面暴曬哦。

初學(xué)瑜伽需要用品1、瑜伽墊

瑜伽墊的是我們今天要了解的第一個(gè)瑜伽用品,瑜伽墊也是常見的瑜伽之一,一個(gè)好的瑜伽墊會帶給我們更加安全舒適的瑜伽練習(xí)過程。

2、瑜伽服

瑜伽服時(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候所穿著的一種服飾。選用瑜伽服時(shí)一定要以舒適為主,寬松的好,此外還有有比較好的透氣性。

3、瑜伽磚

是一種做瑜伽練習(xí)時(shí)的輔助產(chǎn)品。在做一些瑜伽基本動(dòng)作,比如做前曲式手夠不著地時(shí)可以用磚過渡。做半月式時(shí),把握平衡不夠穩(wěn)時(shí),可以用磚過渡。

4、瑜伽球

是一種現(xiàn)代流行的健身產(chǎn)品。通過鍛煉可以提高人的柔韌性,平衡能力、改善體態(tài)、增強(qiáng)心肺功能等。

5、伸展帶

是做瑜伽練習(xí)時(shí)的一種輔助產(chǎn)品。比如半面式,兩手相扣夠不著時(shí),可以用伸展帶過渡。做舞王式時(shí),手腳夠不到可以借助伸展帶過渡。

6、鋪巾

鋪巾要和瑜伽墊配合使用,鋪?zhàn)訅|子上面,起到柔軟、吸汗的效果。

初學(xué)者練瑜伽的原則1、堅(jiān)持

初學(xué)瑜伽的時(shí)候,會覺得瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都很難做,很多時(shí)候都會想放棄,這個(gè)時(shí)候就需要你有一種堅(jiān)持下去的信念,你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲,一定不能放棄。

2、瑜伽最好是空腹練習(xí)

當(dāng)人吃飽的時(shí)候,練習(xí)瑜伽的效果是遠(yuǎn)及不上空腹練習(xí)的效果的。

3、環(huán)境要安靜

不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式,而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。

4、靜心

練習(xí)瑜伽,首先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子里各種想法都忘掉,一心一意的做瑜伽動(dòng)作。這時(shí)候你的所有思緒都適合瑜伽動(dòng)作有關(guān)的,而與外界無關(guān)。

5、量力而行

對于瑜伽,沒有人敢說自己的動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)的,也沒有人可以指責(zé)別人的動(dòng)作是不標(biāo)準(zhǔn)的。要知道自己身體的極限,不要強(qiáng)求自己做到哪一個(gè)點(diǎn),盡自己最大的努力做到自己的極限點(diǎn)就可以了,時(shí)間久了,你就會做的越來越好。

初學(xué)者怎樣選擇瑜伽墊

初學(xué)者怎樣選擇瑜伽墊

初學(xué)者怎樣選擇瑜伽墊，瑜伽是現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)健身中比較火的運(yùn)動(dòng)方式之一，對于很多初學(xué)者來說也是比較容易得運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者在學(xué)習(xí)瑜伽之前，首要買的就是瑜伽墊子，那么初學(xué)者怎樣選擇瑜伽墊？

初學(xué)者怎樣選擇瑜伽墊1 購買瑜伽墊之前悶搏檢查瑜伽墊，聞聞是否有氣味，展開是否平坦不滑，檢查瑜伽墊的彈性，檢查材質(zhì)是否容易破裂。瑜伽墊的清洗需要用毛巾擦拭，不能濕洗。

1、聽我說。購買時(shí)分解新的瑜伽墊，不能問是否有氣味，氣味是否太強(qiáng)，以及長時(shí)間不散，所以建議初學(xué)者去實(shí)體店購買瑜伽墊。

2.必須弄平。必須把瑜伽墊鋪在地上，平整，否則會妨礙瑜伽動(dòng)作的簡單完成。

3、不滑。買墊子的時(shí)候，一定要在地上試試墊子，輕輕地推開墊子。你必須有干燥的感覺。這樣就不容易滑了，握持性很強(qiáng)。如果瑜伽墊表面的發(fā)泡劑不殘留很多，就容易弄濕，不利于練習(xí)的安全。

4.不易破裂。在購買瑜伽墊之前，隨身攜帶橡皮，用它擦拭瑜伽墊，看看材質(zhì)是否容易破裂。因?yàn)楹玫蔫べ|必須具有一定的抗壓能力，不易撕裂。

5、彈性很好。買的時(shí)候用拇指和食指捏瑜伽墊的話，只有耐壓性好才能更好地保護(hù)人體。如果是開始學(xué)瑜伽的人，建議買6-8mm厚的瑜伽墊，但不需要太厚，可以避免不平衡的扭傷。

瑜伽墊的選擇必須有目標(biāo)，一般開始瑜伽的練習(xí)者可以選擇厚墊。例如，6毫米厚，國內(nèi)尺寸為173X61。如果有一定的基礎(chǔ)的`話，可以選擇厚度3.5mm~5mm左右的東西。我建議買1300克以上的墊子。

必須注意瑜伽愛好者的是，練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該用自己的墊子，不要用公墊子。公墊子畢竟很多人用，所以不衛(wèi)生。

1、用臉盆加入清水，加入清洗液，攪拌均勻。

2、放入干毛巾擰干后，用毛巾擦瑜伽墊，把臟的地方擦干凈猛租。

3、把臉盆換成清水，把毛巾洗干凈，反復(fù)擦瑜伽墊直到清洗液干凈。

4、最后把瑜伽墊晾在陰涼處。

注意：不要曬太陽。

選擇幾個(gè)自己喜歡的顏色后，必須考慮它是否會讓你視覺上累。有些顏色在第一只眼睛里很吃驚，但看兩眼通常不應(yīng)該選擇這個(gè)瑜伽墊的顏色。

一般瑜伽墊的顏色暖色很好。這可以放松身心，不要太壓抑。結(jié)果，在練習(xí)瑜伽的過程中，我們需要營造舒適的氣氛。

另外，我建議選擇純色。純色瑜伽墊混合著各種顏色，不那么容易感覺到視覺疲勞，美學(xué)上更容易看到。

當(dāng)然，如果你一定要和大家玩不同的游戲，我們還是那句話，什么事都要根據(jù)自己的喜好！

初學(xué)者怎樣選擇瑜伽墊2 首先，在瑜伽墊的選擇上，有一個(gè)非常大的誤區(qū)，瑜伽墊選擇越厚越好！這是不對的！瑜伽墊并非越厚越好，相反，很多專業(yè)的大師用的瑜伽墊都是非常薄的隨身瑜伽墊！

從厚度上來講，6-8mm的瑜伽墊都是比較適中的選擇，大于10mm的瑜伽墊，更推薦健身愛好者使用，因?yàn)殍べ|過厚過軟對于瑜伽體式的平衡是無益的！6-8mm即可以保證膝蓋關(guān)節(jié)部位不受傷害又能較大限度的維持平衡！

材質(zhì)上的話更推薦初學(xué)者使用tpe材質(zhì)，這里要說明的是在所有的材質(zhì)中，NBR和PVC是屬于價(jià)格比較低，柔軟但耐用度略差的材質(zhì)，所以普遍會做的厚度比較厚，而純橡膠墊硬度比較大，對于初學(xué)者尤其是女生而言容易產(chǎn)生咯痛！所以tpe材質(zhì)幾乎可以說是初學(xué)者的首選！

至于選擇單層還是雙層TPE，理論上雙層會比單層更耐用些，但是實(shí)際上只要不是特別費(fèi)墊子的那種，一條tpe的墊子用上幾年還是松松的。

對于初學(xué)者而言，瑜伽墊另一個(gè)選擇的誤區(qū)則是越貴越好？其實(shí)不然，一分價(jià)錢一分貨的道理確實(shí)沒錯(cuò)，但貴的墊子并不是所有的初學(xué)者都適合，比如大師亞麻墊，厚度薄硬度大！并且費(fèi)用過高，并不是所有的初學(xué)者都可以承擔(dān)！

國際知名的Manduka傳奇的黑墊，這張獨(dú)特的黑色墊子為瑜伽愛好者帶來無與倫比的練習(xí)瑜伽的激情。但是存在兩個(gè)問題，目前國內(nèi)無售賣，代購價(jià)格最低也要800+！

瑜伽墊的選擇上最后一個(gè)誤區(qū)，則是關(guān)于寬度！國際標(biāo)準(zhǔn)瑜伽墊的寬度為61cm，而現(xiàn)在市場上甚至出現(xiàn)了120cm以上的雙人寬度！其實(shí)，61cm的寬度對于標(biāo)準(zhǔn)瑜伽體式而言是足夠使用的！

最后給大家推薦幾個(gè)國內(nèi)的tpe做的不錯(cuò)的牌子，也是很多瑜伽館在用的。

第一；適合學(xué)生黨，奧義品牌，請的奧運(yùn)冠軍做的代言，國枝罩兆內(nèi)近幾年賣的比較好的品牌，主打性價(jià)比，便宜點(diǎn)的50就能賣到。不過他家賣的最好的是NBR的，便宜，買來玩玩不心疼~

第二；青鳥，上面有樓層說過，他家雙層tpe是有加寬80的，價(jià)格一百多左右，目前賣雙層加寬的這個(gè)不多，幾乎沒發(fā)現(xiàn)幾家。

第三；哈他；也是剛剛樓上出現(xiàn)的，價(jià)格在100-300之間，關(guān)鍵是顏色真的是做的很漂亮，如果對瑜伽墊顏值有要求的話，那就選哈他吧。

初學(xué)者選擇什么材質(zhì)的瑜伽墊好？

在選擇適合自己的瑜伽墊材質(zhì)之前，要先了解市面上常見的一些材質(zhì)才行。

天然橡膠：

目前最好的瑜伽墊材料，柔軟舒適，防滑好、彈性佳，純天然材料，丟棄之后對環(huán)境也不會產(chǎn)生污染。因?yàn)檫@種原料是比較珍貴的，所以在架格上也稍高，一般人是較難接受的。

PU：

它也是一種純天然的材質(zhì)，防滑性很好，可以做到干濕兩防滑。并森旦滑且觸感很柔軟細(xì)膩，親膚舒適。

高密度PVC：

這個(gè)材質(zhì)的瑜伽墊是以耐用出名的，正常情況來說用4-5年是沒有問題的，但是比較重，一般女孩子提的話會比較吃力遲察。

TPE：

這個(gè)也是一款純天然的有機(jī)材料，綠色健康，現(xiàn)此臘在還有那種升級版的FINE TPE材質(zhì)，這種材質(zhì)更純更環(huán)保，并且防滑性、回彈、觸感等等都遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過普通的那種。最近常見的IKU初學(xué)瑜伽墊 也是這個(gè)材質(zhì)的，可以幫助初學(xué)者集中注意力，更好的瑜伽。

布、棉麻：

這種一般都是用來做瑜伽鋪巾和抱枕較多，輕便易攜，吸汗，防滑較好。

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