、調(diào)節(jié)生理的平衡:長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

1.5

、變身美麗,更加專(zhuān)一:瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。

2

、練瑜伽的最佳時(shí)間2.1、早晨起床后

早晨剛起床,練10分鐘瑜伽,可以讓還未完全清醒的頭腦馬上變得清醒,使人一整天富有活力。一般,適合早晨練習(xí)的瑜伽體式是拜日式

。練習(xí)拜日式,能讓身體變得靈活,練完后全身充滿(mǎn)能量。

2.2、午餐前

工作了一天,人往往很疲憊,所以在吃飯前練瑜伽,可以讓身體疲勞緩解,另外,也可以讓脂肪燃燒,有助于減肥

。通常,在空腹進(jìn)狀態(tài)下練習(xí)瑜伽是比較合適的,不會(huì)引起不適。

2.3、晚睡前

晚上睡覺(jué)前,為放松身心,及促進(jìn)睡眠,可以練10分鐘瑜伽

。要是覺(jué)得身體適應(yīng)能力強(qiáng),也可以多練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,以幫助瘦腹瘦腰等。但需注意的是,不要練強(qiáng)度太大的動(dòng)作,以免弄傷了,身體不適,影響入睡。

3

、練瑜伽要注意什么對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);

以赤腳為好,穿著寬松