練瑜伽會影響月經(jīng)嗎(練習(xí)瑜伽是可以改善經(jīng)期肚子疼嗎？)

練瑜伽會影響月經(jīng)嗎

文章目錄一、練瑜伽會影響月經(jīng)嗎1. 練瑜伽會影響月經(jīng)嗎2. 練瑜伽的好處有哪些3. 練瑜伽的基本動作二、哪些人不適合練瑜伽三、練瑜伽的最佳時間練瑜伽會影響月經(jīng)嗎1、練瑜伽會影響月經(jīng)嗎瑜伽是可以影響月經(jīng)的,當(dāng)我們情緒緊張之時,我們的生殖器也會跟著緊繃,子宮肌肉會跟著收縮,長期處于這種緊張情緒之時,身體就會跟著疲乏而造成器官功能失調(diào),也就是內(nèi)分泌失調(diào),女性荷爾蒙無法正常分泌,從而引起生理期的不規(guī)律。而通過瑜伽讓自己的身心放松,緩解不良情緒,是可以讓我們的身體收益的,能改善痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等問題。

2、練瑜伽的好處有哪些2.1、消耗熱量

人體攝取食物后,體內(nèi)所含熱量多,但練習(xí)瑜伽后,熱量得以消耗。如果持續(xù)練習(xí),體內(nèi)多余熱量被馬上消耗掉,脂肪不會堆積在體內(nèi)。

2.2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

瑜伽的體位法和呼吸法都有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效,讓人的內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常。所以,對于內(nèi)分泌紊亂的人來說,練習(xí)瑜伽是有好處的。

2.3、改變膳食取向

練瑜伽,人的膳食取向會發(fā)生改變,如本來喜歡吃高脂肪的食物,練瑜伽后會更喜歡低脂肪的食物,因為瑜伽提倡健康的飲食方法,建議人多吃有益身體的蔬菜水果類食物。

3、練瑜伽的基本動作3.1、交替呼吸法:采用蓮花式或盤腿坐姿,放右手食指在眼前。開始,完整呼吸,接著用拇指堵住右鼻孔而通過左鼻孔吸氣。再屏息16秒,進(jìn)而打開右鼻孔用中指堵住左鼻孔,通過右鼻孔呼氣。

3.2、凈化呼吸法:站直,兩腿分開,通過鼻腔慢慢呼吸。屏息數(shù)秒,嘴唇壓在牙齒上,留下小的狹窄縫隙,讓空隙從小縫中排出,直到空氣完全排空。需注意的是,氣體必須從縫隙中排出,否則,這一呼吸法達(dá)不到預(yù)期的功效。

3.3、蓮花式:先將右腿放在左大腿上,左腳放在右大腿上,讓兩腳跟靠近腹部,手掌張開,食指與拇指指尖相觸。然后手安閑地放在膝蓋上,保持頭部和脊柱正直,閉眼冥想。

3.4、吉祥式:右腳跟正對左腳大腿,而左腳跟正對右腳大腿,然后把雙手放在靠近腹部的位置,并且右手托著左手,再調(diào)整呼吸,閉眼冥想。

哪些人不適合練瑜伽1、大病初愈

身體狀況良好的人練習(xí)瑜伽比較合適,如果身體狀況不佳,剛生完病,最好不要練習(xí)瑜伽,因為拉伸動作可能會讓身體虛弱者發(fā)生意外傷害。

2、骨質(zhì)疏松

患有骨質(zhì)疏松癥的人是不適合練瑜伽的,因為練習(xí)時,部分高難度動作需要手肘支撐,此時,很容易發(fā)生骨折。

3、有血液凝固疾病

擺位、肢體伸展在練習(xí)瑜伽時都是經(jīng)常遇到的,如果患有血液凝固病,最好別練習(xí),因為這些動作可能會導(dǎo)致血液凝固加重,有引發(fā)心臟血管疾病的風(fēng)險。

4、出現(xiàn)脊椎滑脫癥

出現(xiàn)脊椎滑脫癥的人不適合練習(xí)拜日式,因為練習(xí)時,需要將腰部往下彎曲,如果脊柱滑脫,很危險,所以,為避免造成不必要的傷害,最好不要練瑜伽。

5、眼壓過高

眼壓過高的人不適合練倒立動作,因為倒立會增加眼壓,對健康造成一定危害,所以,不適合練習(xí)。

練瑜伽的最佳時間1、早晨起床后

早晨剛起床,練10分鐘瑜伽,可以讓還未完全清醒的頭腦馬上變得清醒,使人一整天富有活力。一般,適合早晨練習(xí)的瑜伽體式是拜日式。練習(xí)拜日式,能讓身體變得靈活,練完后全身充滿能量。

2、午餐前

工作了一天,人往往很疲憊,所以在吃飯前練瑜伽,可以讓身體疲勞緩解,另外,也可以讓脂肪燃燒,有助于減肥。通常,在空腹進(jìn)狀態(tài)下練習(xí)瑜伽是比較合適的,不會引起不適。

3、晚睡前

晚上睡覺前,為放松身心,及促進(jìn)睡眠,可以練10分鐘瑜伽。要是覺得身體適應(yīng)能力強(qiáng),也可以多練習(xí)幾個動作,以幫助瘦腹瘦腰等。但需注意的是,不要練強(qiáng)度太大的動作,以免弄傷了,身體不適,影響入睡。

練習(xí)瑜伽是可以改善經(jīng)期肚子疼嗎？

練瑜伽并不會影響女性正常的月經(jīng)周期。首先，月經(jīng)的正常周期來潮有賴于大腦的指控，大腦發(fā)出指令，卵巢執(zhí)行功能。卵巢的功能正常，子宮內(nèi)膜就會發(fā)生周期性并友叢的剝脫，就會有規(guī)律的月經(jīng)來潮。女性情緒的穩(wěn)定，可以保證月經(jīng)周期能夠正常來潮。練瑜伽的時候，大部分都要求能夠把心靜下來，女性在心情愉悅的條件下練瑜伽，對于保持情緒的穩(wěn)定，保持大腦功能正常是很重要的，可以幫助女性月經(jīng)周期正常。另外，練瑜伽有很告拍多體式，可以改善絕櫻盆腔的血液供應(yīng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。所以，并不會影響正常的月經(jīng)周期，反而會增加盆腔的血液供應(yīng)，改善女性出現(xiàn)宮寒、白帶異常、痛經(jīng)這些現(xiàn)象。

來月經(jīng)可以練瑜伽嗎

月經(jīng)來了不可以做瑜伽。
在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)運動的。但是要注意，月經(jīng)期不適合跑步、拳擊等高強(qiáng)度運動，盡量搜橘遲選擇慢跑、快走、散步等低強(qiáng)度等運動。若在運動期伍沒間發(fā)生出血較多等情況，需要立即停止運動，多加休息。
經(jīng)期要盡量減少活動，一般大部分醫(yī)生都不會建議經(jīng)期做瑜伽。經(jīng)期活動，尤其是瑜伽或者跑步等劇烈運動，有時會加重經(jīng)血逆流，導(dǎo)致經(jīng)血通過輸卵管進(jìn)入盆腔。經(jīng)血逆流是子宮內(nèi)膜異位癥的主要病因，如果逆流的經(jīng)血種植在卵巢上，會造成卵巢子宮內(nèi)膜異位癥，即卵巢巧克力囊腫。這種卵巢巧囊會對女性生育能力造成影響，如果經(jīng)血種植在盆腔其它部世李位，會造成盆腔子宮內(nèi)膜異位、結(jié)節(jié)，嚴(yán)重的會有明顯痛經(jīng)以及性交痛。所以經(jīng)期不建議做瑜伽等較強(qiáng)烈的運動。

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