初學(xué)者瑜伽墊寬度多少合適

初學(xué)者瑜伽墊寬度多少合適

文章目錄一、初學(xué)者瑜伽墊寬度多少合適二、初學(xué)者瑜伽的常識三、初學(xué)者瑜伽動作初學(xué)者瑜伽墊寬度多少合適1、初學(xué)者瑜伽墊寬度多少合適

初學(xué)者瑜伽墊寬度多少合適,這個要根據(jù)自己的身材來決定,但是長度不應(yīng)短于身高,寬度不可窄于肩寬。厚度在5mm左右,過薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時會感覺疼痛,過厚又會影響到站立動作的穩(wěn)定性。觀察瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊,如感覺雙手指很容易捏在一起,證明瑜伽墊過于軟,這樣的瑜伽墊即使再厚,關(guān)節(jié)如膝蓋接觸地面時也會硌痛。如瑜伽墊過硬也不是很好,我們脆弱的肌膚無法接受,而且容易斷裂,不易于收納。一定要選擇彈性好,軟硬適中的瑜伽墊來配合你的練習(xí)。

2、清洗瑜伽墊的方法

2.1、現(xiàn)在市面上有專門用于瑜伽墊清洗的濕巾、清潔液。不過,類似的清潔液會腐蝕瑜伽墊,而且消毒力不夠,用的時候也沒整片墊子沾濕,不能有效全面地把細菌殺死。建議健身者們好還是用水清洗,不要為了一時省事,增加自己的風(fēng)險。

2.2、為確保衛(wèi)生,好每隔一周就清洗一次瑜伽墊。有些特別愛干凈的女性習(xí)慣每次用完都清洗,其實沒有必要。因為過多的清洗會洗掉瑜伽墊表層的防滑紋,終使墊子的防滑性能降低。

2.3、有些人怕長期使用洗衣粉會對瑜伽墊造成傷害,可以用沐浴露代替。因為沐浴露有一定的殺菌效果,并且由于是直接與皮膚接觸的用品,沐浴露的成分會溫和許多。

3、瑜伽墊材質(zhì)的分類

3.1、低端EVA材質(zhì)

EVA屬于硬泡沫,多數(shù)用在制造鞋底,氣味較重,比如那種厚底子的松糕鞋就用得那種材質(zhì)。當前的瑜伽磚也屬于這種材質(zhì),但用于瑜伽墊就不是很好了,其彈性不佳,防滑效果差,但是因為其價位低廉。

3.2、中端PVC發(fā)泡材質(zhì)

PVC發(fā)泡材質(zhì)的瑜伽墊是當前常見的瑜伽墊材質(zhì)。PVC的化學(xué)名稱是聚氯乙,在箱包,電線等日常用品的制造中很常用。PVC的材料沒有特殊的化學(xué)氣味,即便有也是類似于橡膠的那種氣味。

3.3、高檔TPE材質(zhì)

TPE材質(zhì)是一種環(huán)保材料,可回收,可重復(fù)利用,降低污染。TPE材質(zhì)的瑜伽墊主要具有彈性佳,防滑效果好,韌性佳,張力強的特點。但是其材料價格高,主要用于歐美市場或中國市場的高消費人群。

初學(xué)者瑜伽的常識1、心態(tài)最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。

2、尋找適合自己的瑜伽類型

瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。

3、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

4、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調(diào)整呼吸,放松心情。

5、不要被人誤導(dǎo)

為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo),要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師

初學(xué)者瑜伽動作1、祈禱式

做法:挺身直立,雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。

益處:建立集中和寧靜的狀態(tài),為要做的練習(xí)做準備。

2、展臂式

做法:上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。

呼吸:雙臂上舉時吸氣。

益處:伸展腹部臟器,因此消除過多的脂肪,并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經(jīng),開闊肺葉。

3、前屈式

做法:身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè),或腳前的地上。使用前額觸到雙腿,但不要拉傷。雙膝保持伸直。

呼吸:身體前屈時呼氣。在最后位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。

益處:有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病,減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔軟,加強脊神經(jīng)。

瑜伽墊一般買多大尺寸多厚?

瑜伽墊尺寸為61cmx173cm。

目前在國際上，瑜伽墊的標準厚度是1.5mm-8mm。但對于瑜伽初明清學(xué)者來說，使用6-8mm的瑜伽墊就足夠了，并不是選擇越厚的越舒服的越好，因為初學(xué)者在練習(xí)瑜伽的時候平衡度還未掌握，如果瑜伽墊過厚，非常容易導(dǎo)致初學(xué)者在練習(xí)瑜伽的時候平衡不穩(wěn)而導(dǎo)致出現(xiàn)崴腳等關(guān)節(jié)損傷情況。

如果寶媽們已經(jīng)練習(xí)瑜伽有較長一段時間，屬于中高練習(xí)者，普遍可以使用厚度為4-6mm的瑜伽墊。

瑜伽墊選購方法

1、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對人體更具鄭扒保護作用。

2、買前隨身帶一塊橡皮擦，用它擦一下瑜伽墊，試試材質(zhì)是否容易破裂?

3、用手掌輕推墊子表面激叢前，要有一種干澀的感覺，如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多會有濕滑的感覺，那么在上面做練習(xí)時容易打滑、摔傷。

4、初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的;有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。

瑜伽墊寬度多少合適?

瑜伽墊尺寸一般是多少？
國際標準是183*61，但也有173*61的，這個可以根據(jù)自己的身高進行選擇；

需要注意的是厚度，因為瑜伽墊有多種材質(zhì)，每種材質(zhì)的承重扮則度是不同的，材質(zhì)不好的墊子跪在上面膝蓋會疼，我剛開始練習(xí)時貪便宜買了幾十塊的，確實不耐用。后來買的是優(yōu)姿橡膠墊，5mm的，不管是防滑，還是膝蓋跪在上面的感覺都比瑜伽館里那些PVC的墊子好，你可以考慮。
瑜伽墊一般多長多寬
173*61
瑜伽墊寬度選多少合適
這要看是什么類型的瑜伽墊了，我按不同功能型瑜伽墊進行講講吧：
1、一般功能瑜伽墊，即無正位線條引導(dǎo)功能的瑜伽墊，根據(jù)自已的使用場景及愛好來選擇，如果是要經(jīng)常攜帶外出的，建議61cm標準寬度，如果是在放在固定的地方，又喜歡寬大空間的請選擇80cm寬的。

2、正位瑜伽墊，這種瑜伽墊一般具有輔助引導(dǎo)功能，這種類型的瑜伽墊就要按自己的身高來選擇了，因為它墊面上的線條是可以引導(dǎo)練習(xí)精準的瑜伽 *** ，如果太大或者太小，會影響 *** 的正確規(guī)范性。

如果還是不明白可以看看百度經(jīng)驗這篇文章，寫得很全面客觀。jingyan.baidu/...0
瑜伽墊標準長寬度？
瑜伽墊是國外傳入我國，標準尺寸是：24'' x 68'' 61*173CM 厚度3mm4mm5mm6mm8mm 后因女性身高原因推出加長版尺寸是61*180CM 厚度取決于瑜伽墊的材質(zhì)，TPE常見厚嫌笑度是3mm4mm5mm6mm PVC材質(zhì)常見厚度是4mm5mm6mm8mm。上海潤梵橡塑制品有限公司專業(yè)生產(chǎn)TPE瑜伽墊，臺灣進口母版高含量TPE發(fā)泡。KCS庫卡品牌 淘寶商城有售！希望能幫到你！
瑜伽墊寬度多少
瑜伽墊的尺寸主要是61cmx173cm 和61cmx183cm。

瑜伽墊，就是練瑜伽時鋪在下面墊子，瑜伽墊的材質(zhì)一般分為TPE發(fā)泡、PVC發(fā)泡、EVA、乳膠墊、CBR墊子等。瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是瑜伽練習(xí)者的理想選擇。
瑜伽墊標準尺寸是多少
國際標準的瑜伽墊子的尺寸主要有61cmx173cm 和61cmx183cm。但是目前國內(nèi)主要還是以61cmx173cm的為主。也有其它規(guī)格的，阿迪達斯現(xiàn)在出口日本的TPE墊子就是65x175cm。

瑜伽墊子的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。PVC發(fā)泡墊子一般只能做到6、7毫米。TPE的墊子能做到10毫米，非常柔軟。

LZ要根據(jù)“厚薄需要”來選擇適合自己的瑜伽墊子

（一）初學(xué)者可以使用厚一些的，如6、7或8毫米厚的瑜伽墊子，目的是防止運動損傷。

（二）在有一定基礎(chǔ)和經(jīng)驗之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當然，如果你非常怕痛，可以一直選用相對較厚的瑜伽墊練習(xí)。
百度知道上的瑜伽墊長和寬是多少？
該商品的具體屬性如下：

您可以參考上表進行判斷。
瑜珈球一般尺寸 和瑜珈墊厚度應(yīng)該是多少為適宜?
不一定。 市場中常見的都可以，但要看使用者的身體情況，試試才知道。 每個人的感覺會不一樣，所以沒有適宜的厚度。
瑜伽墊的尺寸一般是多大
寬1.5米長1.8米希望闊以幫你
瑜伽墊尺寸是多少？
瑜伽墊子廳者棚的尺寸主要有61cmx173cm 和61cmx183cm。國內(nèi)主要還是以61cmx173cm的為主。也有其它規(guī)格的，阿迪達斯現(xiàn)在出口日本的TPE墊子就是65x175cm。

瑜伽墊子的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。PVC發(fā)泡墊子一般只能做到6、7毫米。TPE的墊子能做到10毫米，非常柔軟。

LZ要根據(jù)“厚薄需要”來選擇適合自己的瑜伽墊子

（一）初學(xué)者可以使用厚一些的，如6、7或8毫米厚的瑜伽墊子，目的是防止運動損傷。

（二）在有一定基礎(chǔ)和經(jīng)驗之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當然，如果你非常怕痛，可以一直選用相對較厚的瑜伽墊練習(xí)。

望采納 謝謝~

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