文章目錄一、練瑜伽的注意事項(xiàng)1. 練瑜伽的注意事項(xiàng)2. 什么人不適合練瑜伽3. 適合白領(lǐng)練習(xí)的瑜伽二 瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程 1.2 廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽 1.3 和一套瑜伽練功服、一個(gè)專業(yè)的墊子相比,最重要的是有一個(gè)開放 2 對于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持,強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作,這對本來就很脆弱的頸椎 2.2 由于骨硬度下降,脆性增加,在練習(xí)瑜伽時(shí),稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂 2.3 如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。 3 3.2 3.3 提示:轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)按頸、胸 益處:消除肩 練瑜伽的好處有哪些1 2 瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象 3、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部 4 練完瑜伽后不能做什么1 瑜伽運(yùn)動(dòng)過后,人體的消化系統(tǒng)仍然處于抑制的狀態(tài),此時(shí)的消化功能低下 2、蹲坐休息 如果練習(xí)完大量的瑜伽動(dòng)作以后就蹲下來休息,這樣會(huì)阻礙下肢的血液回流,影響血液循環(huán),進(jìn)而會(huì)加深機(jī)體疲勞,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生休克 我們每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)該調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏,進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng),例如慢走或者深呼吸。簡單的放松操可以讓四肢血液回流到心臟,加速血液供氧,同時(shí)也可以消除疲勞感 3 如果瑜伽過后洗個(gè)冷水澡,那么對身體的危害就更大了 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/24053.html.
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