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      你知道一年四季哪個(gè)季節(jié)最適合練瑜伽嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 14:02:07
        
      

        
      
           
      你知道一年四季哪個(gè)季節(jié)最適合練瑜伽嗎
      　　如果你年輕
      ，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長(zhǎng)，瑜伽使你擁有超出這個(gè)年齡的生命活力
      。小編經(jīng)常被問到：什么季節(jié)練習(xí)瑜伽最適宜呢?其實(shí)瑜伽是每個(gè)季節(jié)都可以的
        ，只是相對(duì)說來
      ，其實(shí)夏季練習(xí)瑜伽最好的季節(jié)
      。
      　　俗話說冬病夏治
      ，夏天才是練瑜伽的最佳時(shí)間!從中醫(yī)的角度講
      ，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
      。由于冬季的陽氣不足
      、不利排寒，寒氣便會(huì)沉積
      ，必會(huì)氣血淤阻，這叫“寒凝血滯”
      。夏季陽氣升發(fā)
      ，皮膚腠理開泄，心火正盛
      ，有利于將躲在后背膀胱和關(guān)節(jié)處的積寒趕出來
      。
      　　如果錯(cuò)過這個(gè)季節(jié)，陳寒未去
      、又添新寒
      ，慢慢導(dǎo)致寒凝成結(jié)、毒素堆積形成疾病
      ，身體炎癥將反反復(fù)復(fù)
      。所以夏天練瑜伽，有助于將體內(nèi)寒氣淤血及時(shí)排出體外
      。另外
      ，夏天練瑜伽更利于排汗排毒，瑜伽的汗水是最有效的保養(yǎng)品
      ，和炎熱
      、汗蒸淺表層的被動(dòng)出汗不同，練瑜伽屬于主動(dòng)出汗
      ，能刺激深層肌肉
      ，排出體內(nèi)毒素和汗液，讓你越練越年輕!
      　　既然夏天瑜伽好處這么多
      ，那夏天練瑜伽應(yīng)該注意些什么呢?
      　　1
      、穿著舒適
      　　夏天容易流汗，建議穿吸汗
      ，透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)衣服
      ，雖然天氣熱，但不建議穿露肚臍的衣服
      。練習(xí)無需穿鞋
      ，保持赤腳
      。
      　　2、不要開空調(diào)
      　　不要開空調(diào)
      ，不要開空調(diào)
      ，不要開空調(diào)，重要的事情說三遍!夏天我們練習(xí)瑜伽大汗淋漓的時(shí)候
      ，身體毛孔會(huì)張開
      ，開空調(diào)會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，極易造成感冒
      、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼
      ，肩周炎等各種冷氣病。
      　　3
      、注意能量的適當(dāng)補(bǔ)充
      　　夏季天氣炎熱
      ，人體的能量消耗也相應(yīng)的增加。所以
      ，練習(xí)瑜伽前后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量
      ，切不可在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)，以免影響練習(xí)的效果
      。
      　　4
      、練習(xí)后應(yīng)注意
      　　練習(xí)結(jié)束后，不要立刻洗冷水澡或吃冷飲吹空調(diào)
      ，經(jīng)過短暫的休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡
      。
      　　5、天氣太熱怎么辦?
      　　天氣太熱會(huì)讓人昏昏欲睡不想動(dòng)
      ，沒關(guān)系
      ，瑜伽清涼法讓你做自己的空調(diào)。簡(jiǎn)易盤坐
      ，雙手搭在雙膝上
      ，微張嘴，舌頭卷成圓弧
      ，吸氣
      ，空氣從舌頭的圈里吸入，然后閉上嘴巴
      ，用鼻子呼氣
      。你會(huì)發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)來的是涼氣，呼出去的是熱氣
      ，怎么樣
      ，是不是很神奇?
      　　在日益炎熱的夏天，瑜伽可以讓人內(nèi)心平靜
      ，把煩躁悶熱拒之體外
      ，感受由內(nèi)到外的清涼
      ，夏天也還是減肥的最好時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候不練瑜伽
      ，該什么時(shí)候練瑜伽呢!快快動(dòng)起來吧
      。
      冬天練瑜伽對(duì)身體好嗎
      ？高溫瑜珈能經(jīng)常練嗎？
      瑜伽一年四季都可以練
        ，但是冬季練習(xí)瑜伽需要求注意的是
        ，不宜強(qiáng)度太大，比適合多做一些伸展性強(qiáng)的體式
      ，或是經(jīng)常做一些調(diào)吸的練習(xí)
      。
      高溫瑜伽不好，練習(xí)高溫瑜伽時(shí)
      ，室內(nèi)溫度過高容易引發(fā)相關(guān)疾病，或者導(dǎo)致身體因伸展過度而受傷（如肌肉扭傷）
      。 
      很多人在練習(xí)高溫瑜伽之后都感覺相當(dāng)好
      ，其實(shí)，這是因?yàn)槟I上腺素
      、皮質(zhì)醇和腦啡肽分泌過多
      ，掩蓋了體內(nèi)脫水、疲勞過度等狀況
      。這種 “課后愉悅感”并不能持久
      ，隨之而來的會(huì)是疲憊困乏、低落焦躁
      。這種情況類似于靠咖啡提神但總以癱軟無力收?qǐng)觥?/p>
      夏季適合練習(xí)高溫瑜伽嗎
       ? ?? 就我個(gè)人的想法而言
      ，夏天也是可以練習(xí)高溫瑜伽的，高溫瑜伽是一個(gè)適合任何季節(jié)的運(yùn)動(dòng)
      。雖然很多人覺得夏天晚上就炎熱不適合練習(xí)高溫瑜伽
      ，但是正相反。在夏天練習(xí)高溫瑜伽正是減肥的好時(shí)候
      。炎熱的夏季讓我們記得穿上短褲短袖
      。但是肥胖的軀體卻成為了很多人最大的障礙。因此
      ，在夏季會(huì)有更多的人想要努力去減肥
      。
      

      
 ? ? ?由于夏季天氣比較炎熱，我們的汗腺也比較發(fā)達(dá)
      ，人體內(nèi)的氣血循環(huán)也比較暢通
      。在這樣的條件下
      ，練習(xí)高溫瑜伽會(huì)輕松很多。身體得到充分舒展后
      。也會(huì)感到更加的暢快和舒適
        。更有助于排除體內(nèi)的濕氣和寒氣。
      

      
 ? ? ?夏季氣溫很高
        ，會(huì)增加人的身體柔軟度
        。練習(xí)高溫瑜伽，也相對(duì)比較容易一些
        。因此
        ，對(duì)于一些身體柔軟度不是很好的人。選擇在夏季練習(xí)高溫瑜伽
        。練習(xí)的效果會(huì)更好
        。有很多平時(shí)可能很難的動(dòng)作，在夏季會(huì)更容易練習(xí)
        ，所謂筋長(zhǎng)一寸
        ，多活十年，在夏季練習(xí)高溫瑜伽也會(huì)讓我們的筋骨得到充分舒展
        ，即使不能多活十年
        ，也對(duì)我們的身體健康大有裨益。
      

      
 ? ? ?當(dāng)然
        ，在夏季練習(xí)高溫瑜伽也要注意很多問題
        。最大的問題就是水分流失，建議在練習(xí)之前要飲用適量鹽水
        。并且練習(xí)過程中
        ，也要隨時(shí)補(bǔ)充水分。避免由于溫度過高
        ，導(dǎo)致體內(nèi)的水分和電解質(zhì)大量流失
        ，從而發(fā)生抽筋中暑等情況。另外也要注意在練習(xí)高溫瑜伽之前兩小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食
      ，避免在練習(xí)瑜伽時(shí)胃部正處于消化階段
      ，在高溫條件下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)造成損傷
      ，具體表現(xiàn)為心跳加速
      、惡心頭暈等癥狀。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/33605.html.
      
          
      
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