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      細談瑜伽的種類
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 14:03:49
        
      

        
      
           
      細談瑜伽的種類
      掌握情緒
      ，強化自我精神
      ，舒解憂愁和憂郁
      ，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個人不斷告戒自己的話
      ，真正活的自在
        ，活的沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷強化及凈化的
      ，就像人呼吸新鮮空氣一樣
      ，學習瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化
      ，這是一連串的連鎖反應
      ，那么瑜伽的種類你了解嗎?
      1、鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽
      哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派
      ，或這些瑜伽體式
      。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現(xiàn)在
      ，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽
      ，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區(qū)別。但其實這是個誤解
      ，哈達瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易
      。
      2、堅持體力練習——熱瑜伽
      熱瑜伽可以推薦給每位練習者
      ，無論是初學者還是高級學員
      。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級而已
      ，對每個不同水平的練習者
      ，都有很具體的層級可以選擇
      。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設(shè)計的
      。
      教室需要事先加熱
        。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷
        ，同時又可以讓身體得到更深度的釋放。同時
        ，排汗過程也是身體排毒的過程
        ，有助于清理身體系統(tǒng)。
      3
      、感受呼吸能量——流瑜伽
      Vinyasa這個術(shù)語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程
      。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作
      。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流
      ，或者是流瑜伽，因為動作與動作之間順暢的連接
      ，好像舞蹈一樣
      。
      4、放松關(guān)節(jié)壓力——陰瑜伽
      陰瑜伽
      ，名為陰
      ，因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽
      。它與哈達瑜伽類似
      ，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉
      ，而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié)
      。練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態(tài)
      ，每個體式持續(xù)幾分鐘
      。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想
      ，而長時間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素
      。
      5、自我精神放松——邁索爾瑜伽
      邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽
      ，沒有老師來指定體式
      。學生根據(jù)自己的能力和程度進行練習，但是
      ，它是很多學生集體練習的
      。老師在適當?shù)臅r候會來鼓勵你，給你幫助。邁索爾這個名字來自于印度的城市
      ，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方
      。
      6、獻給準媽媽們——孕瑜伽
      懷孕期間
      ，如果想要保持身材
      ，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式
      ，可以兩者兼顧
      。無論你是新接觸瑜伽，還是有經(jīng)驗的瑜伽練習者
      ，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽
      。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程，同時又可以找到準媽媽同伴
      。
      看完上面的介紹
      ，相信大家應該對瑜伽也有了一定了解，大家在進行瑜伽練習的時候就可以根據(jù)自己的身體情況來選擇適合的瑜伽動作
      ，讓自己的身體條件變得更好
      。
      瑜伽分哪些種類
      ？有什么不同？
      古典瑜珈分類
      瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變
      ，已經(jīng)衍生出很多派別
      。 瑜伽正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽
      、信仰瑜伽
      、哈他瑜伽、王瑜伽
      、昆達里尼瑜伽六大體系
      。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念
      ；業(yè)瑜伽倡導內(nèi)心修行
      ，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的
      ；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系
      ；王瑜伽功偏于意念和調(diào)息；昆達里尼瑜伽……
      。這些不同體系理論的瑜伽
      ，對于修習者來說都是通往精神世界的工具
      。 智瑜伽 提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來
      ，達到神圣知識
      ，以期待與梵合一。智瑜伽認為
      ，知識有低等和高等之別
      。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得
      。然而智瑜伽所尋求的的知識
      ，則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)向，透過一切外在事物的本質(zhì)
      ，去體驗和理解創(chuàng)造萬物之神-梵。通過朗讀古老的
      、被認為是天啟的經(jīng)典
      ，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦
      。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣
      ，打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ啠岃筮M入身體獲得無上智慧
      。 業(yè)瑜伽 業(yè)是行為的意思
      。業(yè)瑜伽認為，行為是生命的第一表現(xiàn)
      ，比如衣食
      、起居、言談
      、舉止等等
      。業(yè)瑜伽倡導將精力集中于內(nèi)心的世界，通過內(nèi)性的精神活動
      ，引導更加完善的的行為
      。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行
      ，崇神律己
      ，執(zhí)著苦行，凈心寡欲
      。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身
      ，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻和皈依
      ，才能使自己的精神
      、情操
      、行為達到與梵合一的最終境界。 信仰瑜伽 專注于杜絕愚昧雜念
      ，啟發(fā)對梵的敬仰之心
      ，以期與梵同在。信仰瑜伽認為智
      、業(yè)
      、信仰是相互聯(lián)系的。知識是生活的基礎(chǔ)
      ，行為是生活的表現(xiàn)
      。一個人如果沒有知識，會陷入極大的盲目性
      ，行為也失去了了依托
      。但無論是知識，還是行為
      ，都應該受到信仰之心的指導
      ，否則，知識便成了粗樸無用的知識
      ，行為便成了低劣愚昧的行為
      。信仰瑜伽師奉行"以仁愛之心愛人，以虔誠之心敬神"
      ，出沒于山林或身居鬧市
      ，終身目的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念
      ，把精神寄寓于梵中
      。瑜伽哈他瑜伽 意為日月。哈他瑜伽認為
      ，人體包括兩個體系
      ，一為精神體系；一為肌體體系
      。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的
      ，是能力的浪費比如：疲勞、興奮
      、哀傷
      、激動，人體只有一小部分用于維持生命
        。在通常情況下
        ，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡
        ，但是如果不能主動的自我克制和調(diào)節(jié)
        ，這種失調(diào)會日益加劇導致精神和肌體上的疾病
        。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素
        ，停止惡性循環(huán)的運動
        ；通過調(diào)息來清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過龐達控制身體的能量并加以利用
        。 王瑜伽 如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙
        ，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣
        ，王瑜伽偏于意念和調(diào)息
        。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴格的體位法
        。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法
        ，即禁制、尊行
        、坐法
        、調(diào)息、制感
      、內(nèi)醒
      、靜慮
      、三摩地
      。瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用蓮花坐
      ，練習冥想時通過意念來感受實體的運動
      ，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力
      。一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習
      ，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭
      、樹葉
      、野花或是瀑布、流水等等
      ；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中
      。 昆達利尼瑜伽 又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72
      ，000條氣脈
      ，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇
      。通過打通氣脈
      ，使生命之氣喚醒那條蛇
      ，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂?shù)蔫笱ㄝ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，即可獲得出神入化的三摩地?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在練習昆達利尼瑜伽的人是相當少的，因為昆達利尼對人的要求很高
        ，經(jīng)常練習數(shù)十年至久的瑜伽者并沒有獲得任何神通力或是三摩地境界
        。昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恒方可獲得力量
        。
      其他類型
      四季養(yǎng)生瑜伽 四季養(yǎng)生瑜伽所有的養(yǎng)生[2]智慧最終是離不開陰陽平衡的
        ，而一年中春夏為陽、秋冬為陰
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！兑?系辭》中說：“變通莫大乎四時”。將傳統(tǒng)的中醫(yī)文化和古老的印度瑜伽二合為一
        ，對應二十四節(jié)氣
        ，通過不同的瑜伽體位調(diào)節(jié)人體的動態(tài)平衡，將瑜珈練習與中醫(yī)養(yǎng)生完美的結(jié)合在一起
        ，更好的適應國人體質(zhì)
        ，滿足人們健康養(yǎng)生的需求。由我國著名資深瑜珈導師張梅歷經(jīng)二十年修習而創(chuàng)寫
        。 密宗瑜伽TantraYoga
        。千年師徒的秘密傳承，著重于開發(fā)生命能量
        ，超越凡人境界的修練
        。密宗瑜珈的特色為復雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌
        、不對外公開的內(nèi)容
      、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質(zhì)的練法
      、利用尸體的修練法
      、太陽能修練法等等。 高溫瑜伽 BikramYoga
      。強調(diào)在溫度高達攝氏四十度上下的教室里練習體位法
      ，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產(chǎn)生嘔吐虛脫等癥狀
      。因為BikramYoga有專利問題
      ，高溫瑜珈練法有的稱為HotYoga（熱瑜珈）以規(guī)避，名稱不同內(nèi)容一樣
      ，但是業(yè)者會以更好的溫濕度調(diào)控設(shè)備作區(qū)隔
      。 舒緩瑜伽RestorationYoga
      ，以盡量放松身心為主的體位法練習，教練內(nèi)容以引導身體放松舒緩為主
      ，主要針對有失眠
      、高壓力問題的人。著名的SivanandaYoga派別近似此類
      。 Iyengar瑜伽以著名的印度國寶B.K.Iyengar大師為名的瑜珈
      ，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜珈教學數(shù)十年
      ，是當今全世界最推崇的瑜珈祖師
      。其瑜珈鍛鏈以姿勢的精準、著重練習順序
      、使用輔助器材等等為特色
      ，也是目前公開介紹呼吸鍛煉法最多的瑜珈上師。 Ashtanga瑜伽 SriK.PattabhiJois創(chuàng)立的瑜珈教派
      ，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟
      。Ashtanga的特色是強力連續(xù)的體位法操練，強調(diào)動作與呼吸的配合
      ，以及采用Ujayi呼吸法
      ，AshtangaYoga依照困難度安排數(shù)套連續(xù)不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久
      ，其中包含許多困難的動作
      ，AshatangaYoga會讓練習者對自己的身體產(chǎn)生強烈的信心。 雙人瑜伽 以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈
      ，非派別
      ，因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產(chǎn)生
      。 孕婦瑜伽 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力
      ，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度
      。 在妊娠的第一階段
      ，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉
      。對沒有流產(chǎn)史
      、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉
      。 在整個妊娠過程中
      ，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準
      ，瑜伽的練習因人而異
      ，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)
      。練習時如有不適感?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢愿挠酶m合自己的練習姿勢
      。 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感
      ，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度
      。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)
      ，加速血液循環(huán)
      ，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用
      。此外
      ，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。 但是要注息的是
      ，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式
      。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！胺置洹币拇罅康捏w力
      ，因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象
      。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)
      。 親子瑜伽讓父母與小孩一起進行的瑜珈體位法練習，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產(chǎn)生
      。 塑繩瑜伽 一般的瑜珈體位法練習加上繩子等器材為輔助
      。 塑球瑜伽一般的瑜珈體位法練習加上或大或小的彈性球等器材為輔助。
      瑜伽的種類及簡介
      瑜伽分為兩大類：
      
1
      、古典瑜伽
      ，其中古典瑜伽又可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽
      、哈他瑜伽
      、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系
      。
      
2
      、現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)代瑜伽又可分為熱瑜伽
      、高溫瑜伽
      、養(yǎng)生瑜伽等等。
      
瑜伽運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理
      、心理
      、情感和精神方面的能力，是一種達到身體
      、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式
      ，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法
      、調(diào)心的冥想法等
      ，以達至身心的合一。
      

      
擴展資料：
      
瑜伽練習益處：
      
1
      、瑜伽能加速新陳代謝
      ，去除體內(nèi)廢物，形體修復
      、調(diào)理養(yǎng)顏
      。
      
2、瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)
      、輕盈體態(tài)
      ，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)。
      
3
      、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性
      ，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗
      、活力
      、身心愉悅。
      
4
      、瑜伽能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病
      ，背痛、肩痛
      、頸痛
      、頭痛、關(guān)節(jié)痛
      、失眠
      、消化系統(tǒng)紊亂
      、痛經(jīng)
      、脫發(fā)等都有顯著療效。
      
5
      、瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)
      ，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量
      。
      
-瑜伽
      瑜伽到底有多少個種類
      瑜伽到底有多少個種類
      ？請看中國瑜伽聯(lián)盟給您一一分類出來，希望對你有所幫助
      。
      一
      、阿斯湯加瑜伽
      阿斯湯加瑜伽，又稱為（Ashtanga Yoga）
      ，是一種很古老的瑜伽
      ，有著幾千年的歷史，一直有著“力量瑜伽”的稱呼
      。注重塑形健體
      ，充滿能量。
      阿斯湯加瑜伽融合了姿勢
        、運動
        、專注為一體，可以快速提高體力和專注力
        ，它是一項嚴格的練習
        。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級
        、高級3種級別
      。每種級別的動作編排是固定不變的，中間有大量的體位姿勢練習
      ，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束
      。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量
      ，以清潔身體
      ，排出毒素。男生練習阿斯湯加瑜伽較多一些
      。
      二
      、哈他瑜伽
      哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽（hatha），其中“哈（ha）”的意思是指太陽
      ；”他（tha）“的意思是指月亮
      。寓意著男與女；日與夜
      ；陰與陽
      ；冷與熱等這些對立面的平衡。
      哈他瑜伽體位練習一共包含24個體式
      ，主要練習目的是為了控制身體和呼吸
      ，從而使得心靈更加寧靜
      ，變得祥和。哈他瑜伽是眾多瑜伽中最適合初學者的
      ，它不像其他的瑜伽要求完美
      ，更著重強調(diào)心靈平靜。
      目前國內(nèi)的哈他瑜伽主要是以體式和呼吸為主
      ，以冥想與收束法為輔
      。
      三、流瑜伽
      流瑜伽英文名為Flow Yoga
      ，是近現(xiàn)代很流行的一種瑜伽
      ，流瑜伽從某種層面上來說，更可以說是哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽的結(jié)合體
        。因為它既強調(diào)運動和呼吸的和諧性
        ，也注重力量和專注力的全面鍛煉。因為流瑜伽給人一種行云流水般的美
        ，讓人覺得有一氣呵成之感
        ，所以才稱之為“流瑜伽”。
      流瑜伽的最大特點就是每個動作都會停留較長時間
        ，目的在于感受每一寸氣流與身體靈動之美
        。流瑜伽練習也是有門檻的，需要有哈他瑜伽半年以上的經(jīng)歷修煉最好
        ，如果你是注意力不集中
        ，或者是想減肥排毒的人，那么建議你練習流瑜伽
        。
      四
        、陰瑜伽
      陰瑜伽英文名為Yin Yoga，是一款男女老少皆宜練習的瑜伽
        ，陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松和放空一切
        、心無雜念的自然呼吸，但因為陰瑜伽體式需要保持過長時間
        ，所以建議有一定哈他瑜伽練習基礎(chǔ)的人修煉
        。
      五、熱瑜伽
      熱瑜英文名為Hot Yoga
        ，也稱為高溫瑜伽或者熱力瑜伽
        。顧名思義，熱瑜伽需要在高溫環(huán)境下練習
        ，也就是在38度~40度的環(huán)境下
        。熱瑜伽由于在高溫下，可以快速出汗
      ，有效的幫助改善偏頭痛和腰背痛等問題
      ，特別適合辦公室一族人練習
      ，能夠很好地改善脊椎柔軟度
      。
      六
      、艾揚格瑜伽
      艾揚格瑜伽英文名為Iyengar Yoga，基本體式是由哈他瑜伽演變而來
      。艾揚格瑜伽特點是強調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動作的結(jié)合
      ，通常會借助一些輔助工具幫助練習，如：磚塊
      、帶子
      、墻面等。適合初學者或者身體僵硬的人學習
      。
      七
      、普拉提
      普拉提英文名Pilates，在眾多瑜伽中
      ，也算是一款小有名氣的瑜伽
      。普拉提將瑜伽、太極拳
      、芭蕾形體等一些元素融為一體
      ，對肌肉形態(tài)和關(guān)節(jié)等進行針對性的訓練。普拉提遵循運動自身體重
      、多次數(shù)
      、小重量以及冥想的運動原則，注重鼻吸口呼的呼吸方式
      。普拉提可以更好的改善脊柱腰椎
      ，所以對于那些脊椎不太好的人群，可以選擇練習
      。
      八
        、空中瑜伽
      空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代來的新型瑜伽
        ，通過借助繩索吊床作為輔具
        ，把傳統(tǒng)哈達瑜伽的體位法（asana）、結(jié)合中醫(yī)按摩手法
        、太極的圓融
        ，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合
        ，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式
        。
      今天小編也僅僅只是列舉了8種瑜伽，每一種瑜伽都有著自己的特點
        ，阿斯湯加瑜伽塑形健體
        ，充滿力量
        ；哈他瑜伽陰陽平衡，寧靜安詳
      ；流瑜伽塑形纖美
      ，愉悅心情；陰瑜伽導通經(jīng)脈
      ，神清氣爽
      ；熱瑜伽燃燒身體，減輕體重
      ；艾揚格瑜伽體式精準
      ，善用輔具；普拉提瘦身纖體
      ，美化線條
      ；空中瑜伽柔美靈動，趣味纖美
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