夜跑的好處

夜跑的好處

夜跑是現(xiàn)代生活很流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多上班族都會(huì)在平時(shí)選擇夜跑，夜跑不限制時(shí)間也不限制場(chǎng)合地方，是很受大家歡迎與喜愛的一種健身運(yùn)動(dòng)，那么夜跑的好處有哪些呢？一起來看看吧。

夜跑的好處

1.增強(qiáng)鍛煉效果

夜跑人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)加強(qiáng)，能增強(qiáng)跑步的鍛煉效果。

2.延緩衰老

夜跑正好是多數(shù)人體力的最佳時(shí)期，通過夜跑能加強(qiáng)新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。

3.改善睡眠

跑步的過程中能夠促進(jìn)大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗個(gè)熱水澡，身體得到放松，晚上的睡眠質(zhì)量自然也就能提高了。注意的是，最好選在睡前一個(gè)小時(shí)結(jié)束跑步。

4.避免血栓

夜晚身體血液中的血小板數(shù)量相對(duì)較小，此時(shí)夜跑就能很好的避免血栓的現(xiàn)象。

5.有利于提升工作效率

夜跑之后，心情和身體都得到放松，第二天的精神狀況佳，工作效率也隨之提升。

6.利于減肥

夜跑減肥更有效果，因?yàn)橥砩鲜侨梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候，有利于脂肪的燃燒。

7.避免曬黑

白天跑步的話一大早紫外線就很強(qiáng)，而晚上溫度降下來，此時(shí)夜跑就不用擔(dān)心曬黑的問題啦。

相信大家看完上文的介紹后，對(duì)夜跑的好處已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

夜跑是年輕人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，夜跑對(duì)身體有哪些好處？?

生活節(jié)奏的加快和生活質(zhì)量的提高，讓越來越多的人注重身體的健康。健身運(yùn)動(dòng)、健身器材也是越來越受到歡迎。不過也有一種現(xiàn)象就是很多上班族為了鍛煉花錢報(bào)名健身房，但是每天一下班太累了又不想去，又心疼錢。所以夜跑成為了省錢又可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，那么夜跑對(duì)我們的身體有哪些好處呢？

夜跑有利于排毒

白天上班7-8小時(shí)，甚至更多，中午吃完飯休息1-2小時(shí)，其實(shí)是很難真的有效消化食物的，所以一天下來身體內(nèi)肯定會(huì)積累一部分毒素。我們可以通過夜跑，讓身體出汗來幫助排毒，而且對(duì)腸胃也有很大的幫助。

夜跑可以消除疲勞，緩解壓力

一整天的工作讓我們覺得疲勞，有些人說很累沒有力氣跑步，但實(shí)際上所覺得的類累是大腦疲勞，身體并沒有怎么活動(dòng)。所以通過跑步，可以讓我們的大腦得到休息，消除疲勞，也能夠發(fā)泄負(fù)面情緒，緩解工作上帶來的壓力。從生理方面說，跑步是可以幫助大腦分泌愉快因子多巴胺的。

夜跑能夠防止肥胖

晚上是我們?nèi)梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候，有些人可能吃完晚飯就不想再動(dòng)了，這樣長(zhǎng)時(shí)間下來，是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。所以當(dāng)我們夜跑的時(shí)候，可以加快消化晚上吃的食物，讓脂肪盡可能地排出體外，不會(huì)再身體內(nèi)堆積，可以防止肥胖。

夜跑有助于睡眠

現(xiàn)在很多人白天工作很累，身心疲憊的同時(shí)晚上又會(huì)失眠。但是我們通過夜跑，可以排解壓抑的心情，跑步之后再回家洗個(gè)熱水澡，精神就徹底放松下來了，可以美美地睡上一覺，第二天又是元?dú)鉂M滿。

呼吸更多新鮮空氣

白天跑步更加容易把汽車尾氣和空氣懸浮物吸進(jìn)體內(nèi)，晚上空氣比較清新，氧氣多，能凈化白天吸入的廢氣。

夜跑的好處

如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！這是2500多年前，在古希臘埃拉多斯山巖上刻著的三句名言。簡(jiǎn)單的“夜跑”運(yùn)動(dòng)能使身體獲得很多益處。
從事健康研究的劉教授說：“夜跑”是全身的運(yùn)動(dòng)，通過跑步可以讓肌肉線條變得更流暢。如果你想變成身材一級(jí)棒的型男靚妹，快加入“夜跑”的隊(duì)伍吧。堅(jiān)持“夜跑”還能延緩衰
老。通過“夜跑”能加強(qiáng)新陳代謝，更能預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生。想讓自己變得更年輕更有活力，“夜跑”是不錯(cuò)的選擇。人的生命活動(dòng)一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機(jī)能健康的重要標(biāo)志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量增加1—2升，有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。同時(shí)劉教授指出，“夜跑”一定要做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。 “夜跑”時(shí)盡量選擇人流車流少、通風(fēng)、空氣好的公園小徑、學(xué)校操場(chǎng)等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面?！∨懿奖憬菀仔校恢鳖H受運(yùn)動(dòng)愛好者的歡迎，是無可爭(zhēng)議的全球最風(fēng)行的健身方式，全世界數(shù)以億計(jì)的人群都熱愛跑步?！叭绻阆霃?qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”鐫刻在古希臘埃拉多斯山巖上的話語(yǔ)完美的詮釋了跑步帶來的健康回報(bào)，2500多年前的諺語(yǔ)遺跡暗示了跑步運(yùn)動(dòng)悠長(zhǎng)渾厚的歷史血脈?，F(xiàn)代科學(xué)表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強(qiáng)新陳代謝；同時(shí)人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標(biāo)志跑步能使強(qiáng)健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。 　對(duì)于忙碌于每日工作、無暇日間鍛煉的你來說，夜跑就是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。而相對(duì)于夜跑，由于晨起人體剛剛蘇醒，體內(nèi)的臟器官還未進(jìn)入狀態(tài)，所以晨跑對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險(xiǎn)。而經(jīng)過一天的工作，人體的體能逐步適應(yīng)釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
李寧FUN RUN“超級(jí)晚”一直推崇的夜跑概念已然成為跑步達(dá)人的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式，所以，你也趕緊加入跑步愛好者的入夜天堂，一起做個(gè)健康的“夜游神”吧

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