• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      練習太極好嗎,告訴你太極養(yǎng)生的八大理由
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 15:10:35
        
      

        
      
           
      1.腹式呼吸
      ，擴大了肺擴量
      所謂腹式呼吸多指逆式呼吸
      ，即吸氣時內(nèi)氣，沿脊椎督脈上行
      。嬰兒出生之前
      ，在母體中生存為胎息
      ，呱呱落地后即轉(zhuǎn)為腹式呼吸，稍后從學步起便轉(zhuǎn)人了以胸式呼吸為主的生存期
      。胸式呼吸大大限制了人的肺擴量
      ，同時也直接影響了人體機能的強健度?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？茖W實驗表明
      ，肺擴量的太小與力量的大小及生命長短成正比。諸如
      ，人體處于睡眠狀態(tài)
      ，呼吸深、細
      、勻
      、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長
      、短不勻者
      ，非病即弱無疑。呼吸波的長短
      、粗細是一個人的體質(zhì)強弱的標志
      。所以說，無論氣功健身還是武術健身
      ，無不重在改變呼吸方式、加大肺擴量上下功夫
      。
      2.氣達四梢
      ，強化了血液循環(huán)功能
      太極拳行功走架，豎項貫頂
      ，虛領項勁
      ，氣沉丹田，以意導氣
      ，以氣運身
      ，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉
      、達于四梢(指為筋梢
      、發(fā)為血梢、牙為骨梢
      、舌為肉梢)
      ，就技擊而言。旨在激發(fā)內(nèi)勁;就人體生理面言
      ，實乃對全身血管包括微血管的鍛煉
      。
      內(nèi)氣運行
      ，氣遍周身、無微不到的結(jié)果
      ，客觀上就是在疏通經(jīng)絡
      ，擴充血管。每次練功過程亦即血管頻繁地收縮與擴張的過程
      。由此
      ，天天行功走架，堅實了血管管壁
      ，疏通了經(jīng)絡
      ，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻
      ，毛細血管經(jīng)久不衰
      ，四肢百骸肌膚延緩了老化。故而
      ，太極拳手氣血飽滿.多得高壽
        。
      3.汗腺通暢，保證了新陳代謝
      太極拳作為一門內(nèi)家功法
        ，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處
        。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。吸氣時周身毛孔張開
        ，呼氣時周身毛孔閉合.吞吐吸化
        、行氣過氣中肌膚毛孔多有蠕動感，體內(nèi)雜質(zhì)廢水廢氣多隨汗溢出
        。內(nèi)分泌日生日排
        ，從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通
        ，病毒垃圾不易滯留.故而小病不生
        、大病不長。
      4.對稱運動
        ，彌補了人體機能后天不足
      人們在日常生活
        、工作中，有意或無意地形成了諸多習慣定勢
        。這些習慣定勢
        ，一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷
        。
      也就是說
      ，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。如日常生活中上肢運動：端
      、握
      、提
      、捏、抓等單手動作
      ，一般多用右手;下肢運動：彈
      、跳、蹦
      、踢等多以右足發(fā)力;中上盤運動：扛
      、挑、抬等多用右肩
      。左撇子者反之
      ，無論是左還是右，均系單向運動
      。這種外形的單向運動
      ，天長日久，使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能
      ，由此勢必導致人體內(nèi)部機能的左右失衡
      。右強則左弱，左強則右弱
      ，強者易瘦
      ，弱者易病。
      5.用意不用力
      ，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
      太極拳每次行功走架
      ，首先是種意運動，其次才是形體運動
      ，也即人們常說的形神兼?zhèn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。反之，練功心不靜
        ，意不專，形散意亂.內(nèi)外失調(diào)
        ，便失去了太極拳的靈魂或本質(zhì)
        。正是由于太極拳的這一功法特點，功深藝高的老拳師即使到了晚年
        ，也多是耳不聾
        、眼不花、腳不沉
        ，其肌膚的敏感性仍異于常人
        。拳書上所云的”一羽不能加，蠅蟲不能落”
        ，即是形容不頂之意
        ，也是概指拳手肌膚的靈敏度
        。所有這些，無不賴于用意練意延緩了神經(jīng)老化的緣故
        。
      6.運動適度
        ，保持了人體機能的中和態(tài)
      就運動與生命的關系而言，歷來說法不一
        ，通常以為
        ，生命在于運動，其理取自流水不腐
      、戶樞不蠹;也有人認為：生命在于多靜
      ，以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者
      ，多以龜齡鶴壽作比
      。實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在于動與靜不可偏廢
      。生命在于運動不錯
      ，但超負荷的劇烈運動，無疑會使機體?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；缢?而多靜少動者
      ，往往消化不良，食欲不振
      ，四肢乏力
      ，精神萎靡，病氣易侵
      。故多常年不斷藥
      。所以說，過分地強調(diào)動或過分地主張靜
      ，均于人體健康不利
      ，惟有運動適度、動靜相間最為有宜
      。
      7.長氣致柔
      ，防止了骨質(zhì)、關節(jié)
      、韌帶的老化
      就人體而言
      ，老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈
      、韌帶松弛
      、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結(jié)果
      。欲使人體康壯不衰
      ，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性
      。太極拳行功走架，旋指
        、旋腕
      、旋膀、旋腰
      ，撐檔開胯
      ，抻筋拔骨，纏繞擰翻
      ，所有招式動作
      ，無不在劃弧走圓中完成。
      這種螺旋運動的內(nèi)含
      ，其實就在于強化周身筋
      、骨、皮及其內(nèi)臟各部器官的彈性
      ，亦即柔韌性
      。所以，功深藝高的太極拳手
      ，多為肺擴量大
      、膀胱脹縮差大、筋長骨堅
      、肌膚松軟
      、呼吸深細勻長、關節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大
      ，這都是機體柔韌性良好的表現(xiàn)
      。柔韌性的延長，本身就是長壽;反之
      ，人體內(nèi)臟任何一個器官失去了彈性
      ，也就意味著生命的終結(jié)。
      8.松
      、靜
      、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境
      眾所周知
      ，清心寡欲的人多高壽
      ，反其道而行者往往早亡
      。原因是：多欲之人必多求
      ，多求之人必貪飲、貪食
      、多憂
      、多慮
      、多思、多惱
      、多驚
      、多恐，凡欲有多必傷
      。中醫(yī)認為
      ，哀傷神、怒傷肝
      、憂傷肺
      、思傷脾、慮傷心
      、恐傷腎
      、食多傷胃，房事多行傷精
      、又傷氣
      ，久而不節(jié)者不擊自斃。而太極拳技藝高深者
      ，多為忘榮忘辱
      、少求寡欲的賢達之士，這是由太極拳理法特性所決定的
      。
      當然
      ，太極拳的益壽基因遠不止于此，其他諸如：取之天象
      ，合之易理
      ，煉精化氣，煉氣化神
      ，煉神還虛等等
      ，有些難免有玄虛之嫌。
      太極拳是最好的健身運動之一
      ，以上例舉的八大理由
      ，應該能讓大家對于太極拳的養(yǎng)生功效，有了一定的了解
      ，如果您想實際的體會一下太極拳的功效
      ，那么，就一定要堅持哦
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/33681.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       ？要注意什么" rel="prev">
                                            幼兒也可以學習打太極
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身
      ，這是我們增強身體素質(zhì)的好選擇
      ，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                        
      白領輕運動減肥的方法有哪些白領由于工作壓力大時間少應酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運動疲勞也是其中的一個方面
      。如果運動的時間過長
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
        ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身，正常情況下如果要運動前
      ，是需要做準備活動的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期
      ，佛門的少林寺習武即已發(fā)端，而道家與武術也開始了交融
      。武術與道家有共同的哲學淵源
      ，老莊思想的“以靜制動，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法