練習(xí)瑜伽操的注意事項(xiàng)

1.會不會因年紀(jì)太大而無法學(xué)習(xí)瑜伽操?

回答是否定的。練習(xí)瑜伽操并不受體力和年齡的限制。天津瑜伽說只要能切合實(shí)際地進(jìn)行練習(xí)，它就可以給任何年齡的人帶來好處。但開始練習(xí)瑜伽操時，需要牢記的是：不要緊張，動作要緩慢而沉靜。

2.瑜伽操是不是一種宗教生活呢?

當(dāng)然不是。天津瑜伽說瑜伽操是發(fā)源于印度的一種傳統(tǒng)健身術(shù)，是瑜伽愛好者們經(jīng)過不斷努力、研究和改良的結(jié)晶，其中飽含了東方民族的文化與哲理精髓。

天津瑜伽說不管其宗教信仰如何，都是可以學(xué)習(xí)瑜伽操的，因此，大可不必顧慮為了享受瑜伽的好處而要做印度教的信仰者。換言之，我們提倡做瑜伽操，目的是為了健美，而不是要人們?nèi)バ欧钣《鹊淖诮獭?/p>

3.瑜伽操與一般的健美體操有什么區(qū)別?

瑜伽操不同于其他的運(yùn)動形式，它的做法與一般的健美體操也有所區(qū)別。瑜伽操注重于把姿勢、呼吸和意識緊密相結(jié)合起來，這就是其與一般的健美體操最大的不同點(diǎn)。瑜伽操要求動作緩慢、從容，既不快又不激烈。緩慢做操的目的是要伸展肌肉，天津瑜伽說這是因?yàn)椋麒べず粑鼤r，血液里的氧就能輸送到肌肉、組織里去;而通過做動作放松肌肉時，隨著血液循環(huán)的加強(qiáng)而將其所含二氧化碳排出體外。由于各種姿勢是和瑜伽呼吸結(jié)合在一起的，所以當(dāng)血液循環(huán)受到刺激時，身體就會充滿新的活力，體內(nèi)的廢物就會通過肺部、皮膚、腎臟和腸道而被大量清除體外。

4.練習(xí)瑜伽操會減輕體重嗎?

這是所有的女子都很關(guān)心的一個問題?；卮鹗牵哄憻捳咄耆梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整體重，因?yàn)殍べげ俚脑S多動作姿勢都可調(diào)節(jié)甲狀腺功能和新陳代謝。這樣其結(jié)果便是消除多余的脂肪，使肌肉變得結(jié)實(shí)，而不會象那些通過大量節(jié)食來減輕體重的人那樣肌肉松軟無力。另一方面，天津瑜伽說體重不足的人學(xué)會放松身體和舒緩精神后，則能使體重達(dá)正常水平，使身體更為豐滿健美。

5.練習(xí)瑜伽操需要具備什么條件?

練習(xí)瑜伽操既不需要花很多錢，也不受時間的約束，室內(nèi)室外都可練習(xí)。如果覺得在臥室里練習(xí)較清靜，便只需穿上普通的短袖衣和緊身短袖褲;如果要在室外練習(xí)，則最好是穿上長的運(yùn)動服。但天津瑜伽提醒注意，一定不要穿緊身內(nèi)衣，以免活動不便。

練操的場所最理想的是室外的花園里或草坪上較僻靜的角落，或者是有一間專供做操的小房間或房間的一塊角落。天津瑜伽說場地的范圍實(shí)際上只需要比身體躺下時伸開雙臂稍大一點(diǎn)即可。若能在地上鋪上一條合適的墊子或席子，上面再鋪上一條干凈的床單或細(xì)毯，當(dāng)然是最好不過了。如果要在室內(nèi)練操，就應(yīng)保持通風(fēng)良好，讓新鮮空氣流入;充滿香煙味的、空氣不新鮮的房間自然是不好的。

6.應(yīng)在什么時間練操?

練習(xí)瑜伽操應(yīng)空腹進(jìn)行，即清晨起床后及就寢前的兩小時內(nèi)最適宜。但要避免在飯后的兩小時內(nèi)及沐浴前后半小時內(nèi)進(jìn)行，因?yàn)檫@樣會使內(nèi)臟負(fù)擔(dān)過重，反而對身體有害。即使飯吃得少，也得休息一個半小時;如果飯吃得多，就得休息兩個半小時。天津瑜伽說要是只想做一、兩節(jié)簡單輕松的動作來消除身體上的某種緊張，就不必受時間的限制。

7.練習(xí)瑜伽操有什么禁忌嗎?

在病后及手術(shù)后的短時間內(nèi)要絕對禁止練習(xí)瑜伽操;若要練習(xí)，則要事先與醫(yī)生商量。飲酒之后也同樣不能練習(xí)。天津瑜伽說在女性妊娠期和月經(jīng)期則必須遵循“練習(xí)要點(diǎn)”，嚴(yán)加選擇練習(xí)項(xiàng)目。當(dāng)身體的某一部位有傷痛時，亦不應(yīng)勉強(qiáng)練習(xí)，以免給身體增加痛楚?？傊灰阶约旱捏w力與適應(yīng)范圍，強(qiáng)行蠻干是對身體有害的。

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