踢毽子的好處

踢毽子是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身運(yùn)動(dòng)，在國(guó)內(nèi)流傳很廣，是一項(xiàng)民間體育活動(dòng)。那么踢毽子的好處有哪些呢？接下來(lái)就為大家詳細(xì)介紹。

踢毽子的好處

1.提高新陳代謝

踢毽子是一種激烈的活動(dòng)，在玩鬧的過(guò)程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。

2.提高抗病力

踢毽子可以促進(jìn)腿部肌肉的增強(qiáng)和青少年骨骼的健康成長(zhǎng)，達(dá)到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

3.改善思維及身體的靈活度

由于在踢毽子的時(shí)候要盡量不讓毽子落地，所以就要求人們的動(dòng)作麻利，眼、耳、腿進(jìn)行靈活地配合。經(jīng)常進(jìn)行踢毽子運(yùn)動(dòng)的話，則對(duì)于大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動(dòng)屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。

4.避免關(guān)節(jié)僵化

踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。另外，對(duì)老人的肩周炎有很好的防治效果。

5.防治糖尿病

這是因?yàn)樘唠ψ邮且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，特別適合不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運(yùn)動(dòng)，下肢就會(huì)逐漸萎縮，就會(huì)阻塞毛細(xì)血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細(xì)血管，帶動(dòng)血液循環(huán)。

6.放松身心

一般人在踢毽子時(shí)都喜歡結(jié)伴進(jìn)行。在這種情況下，老人們帶著放松的心情融入到踢毽子的運(yùn)動(dòng)中，能夠是他們?cè)跓o(wú)形中增加了機(jī)體的活力，放松了身心。

7.提高心肺功能

由于踢毽子是一項(xiàng)稍顯激烈的運(yùn)動(dòng)，所以它對(duì)于促進(jìn)人體的血液循環(huán)、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進(jìn)消化和新陳代謝等。

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