打籃球的好處

打籃球的好處

打籃球是很多人都非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，打一場(chǎng)籃球之后，很多人暢快的流了很多汗，但是，渾身非常的舒服，那么打籃球的好處有哪些呢？一起來了解一下吧。

打籃球的好處

1.增強(qiáng)骨骼發(fā)育功能

打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量，同時(shí)也是需要我們有一定的耐力的，那么對(duì)于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的，而且讓自己變的會(huì)越來越強(qiáng)壯的。

2.提高彈跳性

為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，如果彈跳性差，往往到達(dá)不了自己的預(yù)期位置。所以，要反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過練習(xí)后，人的彈跳性會(huì)變好，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)增強(qiáng)。

3.降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

4.排毒養(yǎng)顏

在打籃球的時(shí)候，體溫會(huì)慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，這就能夠?qū)⑸眢w中的一些毒素帶出來，有助于身體健康，女生打籃球還能起到養(yǎng)顏的效果。

5.提高心肺功能

籃球運(yùn)動(dòng)可以提升我們的心肺功能，幫助我們的這方面有所提升。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)具有跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)，而這些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提升心肺功能，還可以通過提高肺部功能，從而提高我們的血液中的含氧量，這對(duì)于我們的血液以及身體的素質(zhì)的改善與提升，都是極具好處的。

6.提高敏銳性

靈敏性是協(xié)調(diào)性的一種主要表現(xiàn)形式，而任何技術(shù)都需要有一定的靈敏性，籃球也不例外，因?yàn)樵诖蚧@球時(shí)，運(yùn)球、傳球、投籃都需要敏銳性，如果能敏銳地感知對(duì)手的意圖，攻破防守也會(huì)變得輕松。

7.減肥

打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥，同時(shí)，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內(nèi)的過剩的脂肪排出體外。

從上文中我們可以了解到，打籃球的好處有增強(qiáng)骨骼發(fā)育功能、提高彈跳性、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性等，希望今天分享的內(nèi)容能夠幫助到大家。

打籃球的好處有幾方面？

籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高。那么，籃球運(yùn)動(dòng)的好處還有那些呢?下面為大家?guī)砼懿降恼_做法及部分注意事項(xiàng)，快來看看吧。 一、打籃球能夠減輕自己的煩惱 其實(shí)，這個(gè)原因人們喜歡打籃球的真正原因的，這也是為什么放在第一位來說的原因，每次進(jìn)入籃球場(chǎng)，就會(huì)忘記所有的煩惱，盡情的奔跑。打籃球技術(shù)真的不重要，重要的就是這個(gè)來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱郁悶的情況，而且我相信大家打籃球也有這個(gè)感覺，所以我覺得經(jīng)常打籃球?qū)ψ约旱暮锰?，這個(gè)應(yīng)該放在第一位的。 二、打籃球可以讓我們鍛煉身體 打籃球需要消耗身體的能量，并且需要我們有一定的耐力堅(jiān)持。對(duì)于青少年來說，打籃球可以促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)，讓身體更加強(qiáng)壯。增強(qiáng)血液循環(huán)功能。其實(shí)籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。 三、打籃球能夠提高我們的反應(yīng)能力 打籃球隊(duì)友之間的傳球，以及再面對(duì)對(duì)手時(shí)快速的應(yīng)變能力都會(huì)隨著我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常動(dòng)作，而慢慢的提高，并且在這方面，我們會(huì)根據(jù)每個(gè)人的情況提高的反應(yīng)方面能力也不同，所以，在這種競(jìng)爭(zhēng)對(duì)陣中的籃球運(yùn)動(dòng)，是很容易提高我們的反應(yīng)能力的。 四、打籃球能夠互增兄弟間的感情 打籃球能夠互增隊(duì)友之間的感情，相信經(jīng)常打籃球的人都會(huì)深有體會(huì)，更是相信一句話“無兄弟，不籃球”。不僅在籃球中能結(jié)交一些志同道合的人，更能在籃球中與這些人分享無窮的快樂。 五、打籃球能夠提高團(tuán)隊(duì)的配合能力 朋友之間閑暇時(shí)，可以約在一起打籃球也是促進(jìn)彼此之間的默契度。也能提高團(tuán)隊(duì)的合作能力。 六、打籃球能夠讓自己腦袋反應(yīng)敏捷以及聰明 其實(shí)，我們?cè)阱憻捤闹臅r(shí)候，也就是在鍛煉我們的大腦，特別是我們?cè)诖蚧@球中的反應(yīng)，及時(shí)應(yīng)變，都是提高我們大腦配合動(dòng)作的有效方法，再根據(jù)別人的`路線已經(jīng)動(dòng)作，快速做出反應(yīng)，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應(yīng)能力，所以，經(jīng)常打籃球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時(shí)不至于糾結(jié)!這也是打籃球比較大的好處的。 七、有效預(yù)防心血管病 籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。 八、控制體重與改變體形 過分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。 九、增強(qiáng)心臟功能 經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。 十、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。 十一、提高消化系統(tǒng)的功能 籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。

打籃球?qū)ι眢w的好處

籃球運(yùn)動(dòng)是以投籃、上籃和扣籃為中心的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)之一，它身體有非常多的好處，下面我給大家介紹關(guān)于打籃球?qū)ι眢w的好處，希望對(duì)您有所幫助。打籃球?qū)ι眢w的好處1、有效預(yù)防心血管病 堅(jiān)持長(zhǎng)期打籃球，能使我們的肌肉緊張，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)能使心臟工作增加，從而促進(jìn)心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。 這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。 2、控制體重與改變體形 打籃球還能控制我們的體重，大家很少看到打籃球的帥哥是個(gè)胖子吧!就是這個(gè)原因。過分肥胖會(huì)影響人的正常生活，對(duì)身體也很不好，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。 如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。 3、增強(qiáng)心臟功能 經(jīng)常打籃球不僅能增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，還能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富。 使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。 5、提高消化系統(tǒng)的功能 籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。 6、經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì) 這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機(jī)能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這樣天長(zhǎng)日久，各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷提高。打籃球前的熱身訓(xùn)練1、扭動(dòng)我們的腳裸 腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)的半場(chǎng)籃球或者全場(chǎng)籃球中，很容易出現(xiàn)一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腳扭傷，所以要想保護(hù)好腳裸，我們上場(chǎng)前要扭動(dòng)我們的腳裸，以便能更好的發(fā)揮。 2、下蹲運(yùn)動(dòng) 活動(dòng)自己的膝蓋關(guān)節(jié)，下蹲可使膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣便刺激到機(jī)體產(chǎn)生發(fā)射，那么就可以達(dá)到鍛煉的目的了。 膝蓋的傷是十分嚴(yán)重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因?yàn)橄ドw的傷痛離開了往日的輝煌。 3、折返跑 折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外，也可以讓我們更好的適應(yīng)賽場(chǎng)，更好的適應(yīng)比賽，只有這樣，才能更好的發(fā)揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機(jī)體的熱，而不是只是手熱而已。 好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場(chǎng)上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會(huì)有很多你做不出來的動(dòng)作，但是都被你運(yùn)用到了。 4、活動(dòng)我們的手腕、胳膊 身體的這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)的熱身是很關(guān)鍵的，直接影響我們投籃時(shí)的感覺和協(xié)調(diào)，所以我們必須要活動(dòng)好身體的手腕、胳膊部位的關(guān)節(jié)與肌肉肌腱。 5、扭腰運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)員雙手扶著腰進(jìn)行扭腰運(yùn)動(dòng)，這樣可以使我們的身體更具有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球的時(shí)候可以十分靈敏，好的運(yùn)動(dòng)員一定會(huì)熱身自己的腰，因?yàn)樵谇驁?chǎng)上要是腰沒熱，直接進(jìn)行籃下進(jìn)攻或者搶籃板的時(shí)候很容易受傷。

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