盤腿坐的好處和壞處

盤腿坐的好處和壞處

不同的人在生活中會養(yǎng)成不一樣的生活習慣，坐姿也是豐富多樣的，其實不同的坐姿也有不一樣的好處和壞處，盤腿坐是很多人在生活中都習慣的一個行為，那么盤腿坐的好處和壞處有什么呢？下面一起來看看吧。

盤腿坐的好處

1.養(yǎng)腎

盤腿坐，能加速身體的新陳代謝，減輕腎排泄的負擔，起到護腎的效果。一個腎氣充足的人，會自然而然坐直，甚少出現(xiàn)腰痛、弓腰的不適。若你的身體出現(xiàn)腎虛的狀況，不妨試試盤腿這一養(yǎng)生方式。

2.疏通腿部的經(jīng)絡

盤腿坐是用腳踝壓住大腿內側的大動脈，這樣的姿勢可以將腿部的經(jīng)絡打開，對筋骨有良好的鍛煉效果。此外，胯關節(jié)也會被打通，久而久之對全身的脈絡有一定的疏通作用。

3.緩解精神壓力

盤腿坐的時候，不僅可以緩解自身的壓力，讓自己慢慢沉靜下來，將自己的負面情緒慢慢消化，整個人的精神狀態(tài)都可能會受到升華，外在呈現(xiàn)出來的也會更加優(yōu)雅。

4.鍛煉身體柔韌度

有人說盤腿打坐能夠起到強身健體的效果，其實最有效果的則是能夠鍛煉身體以及雙腿的經(jīng)絡，起到鍛煉身體柔軟度的效果。

5.改善睡眠

如果你白天總是昏昏欲睡，晚上又入睡困難，那么嘗試盤腿可以改善這樣的情況。盤腿能調節(jié)身體的呼吸，讓白天的精神更集中，打破昏睡的疲倦感、無力感；身體的機能得到改善，自然晚上更容易入睡。

盤腿坐的壞處

1.肩頸部容易出現(xiàn)酸痛感

人在盤腿坐的時候，上半身自動往前傾，時間長了容易駝背，對腰椎的影響也不好。后背和肩膀的肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)下，時間長了，肩頸部酸痛的感覺就更加明顯了。

2.膝蓋受損

并不是所有都適合盤腿打坐的，比如關節(jié)有隱疾的人群，如果盤腿打坐的話，會直接損傷膝關節(jié)，甚至有人盤腿坐一段時間后造成無法站立的危險后果。

3.腿部血流不暢

盤腿坐的時候，可以加速上半身的血液循環(huán)，但是對于下半身的血液循環(huán)卻有不好的影響，坐得時間長了，雙腿麻痹的感覺會很明顯，這就是因為下半身的血液循環(huán)受到阻礙而導致的。

打坐的好處和方法

打坐好處：
1、研究發(fā)現(xiàn)，能夠增強腦活動能力，并明顯地影響腦部負責調節(jié)情緒和快樂相關的區(qū)域。研究已發(fā)表在十一月十六日出版的《美國科學院院刊》中。
2、打坐使人的內部微循環(huán)處于更深層次,身體內外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內分泌,微循環(huán)處于最佳狀態(tài),人有七情六欲,這些對身體的微循環(huán)有很大的破壞作用,時間一長就愈加明顯.
3、打坐是一種凈化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩(wěn)的方式去面對生活上的緊張、困難和問題，通過觀察自我身心的實相，能將苦從根拔除， 每一個人因而能對社會有正面的貢獻，打坐是一門生活的藝術。
4、打坐可以從身心兩個方面都能調節(jié)人體狀態(tài)，集中注意力，達到心神合一。
打坐壞處：
盡管適當?shù)谋P腿會有神奇的保健功效，但是這并不意味著盤腿的次數(shù)越多越好，盤腿的時間越長越佳。不當?shù)谋P腿不僅無法發(fā)揮保健功效，而且還會危害健康，嚴重時還會傷害膝蓋軟骨和影響孩子的生長發(fā)育，所以在盤腿時一定要把握好度，以避免盤腿帶來健康危害。

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