夏天健身方法要適宜

。那么，運(yùn)夏天健身要注意哪些呢?高溫天氣運(yùn)動(dòng)的利與弊，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，高溫天氣下也是需要運(yùn)動(dòng)鍛煉的。

1. 實(shí)踐證明，在高溫天氣經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

，可以增強(qiáng)身體對(duì)熱的耐受能力和適應(yīng)能力，提高抗病能力。研究表明，人體對(duì)熱的耐受能力的強(qiáng)弱與體內(nèi)細(xì)胞中熱應(yīng)激蛋白的多少有關(guān)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成顯著增多，對(duì)熱的耐受力增強(qiáng)，可抵擋高溫?zé)崂说那忠u。經(jīng)常享受空調(diào)的人，遠(yuǎn)離熱環(huán)境，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對(duì)高溫的耐受力也隨之下降，一旦離開空調(diào)，來到熱浪滾滾的外界環(huán)境，便難以適應(yīng)。

2. 高溫天氣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可維持既往鍛煉的效果

，使身體更加健康。實(shí)驗(yàn)觀察也發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常鍛煉的人比不堅(jiān)持鍛煉的人心臟功能、肺活量