你知道嗎

1.有效減輕胰島素抵抗

尤其是對(duì)胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)，對(duì)于肥胖型糖尿病、糖 尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。

2.改善心肺功能

練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次二十四式太極拳約需時(shí)20分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。

3.預(yù)防心腦血管病變

有人對(duì)國(guó)內(nèi)一部分老年人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練太極拳的老年人血壓平均為126/79mmHg，周?chē)苡不l(fā)生率為37. 5%，而一般老年人的血壓則為吭稿荔徊155/82 mmHg，周?chē)苡不l(fā)生率為46.4%。由此，提示練太極拳對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化，保持心血管系統(tǒng)的正常功能有良好效果。而且，練太極拳時(shí)全神貫注，使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程能很好集中，對(duì)改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。

4.防治骨關(guān)節(jié)病

糖尿病患者容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)疾病如骨質(zhì)疏松癥、骨性關(guān)節(jié)炎等。太極拳的動(dòng)作涉及全身各主要關(guān)節(jié)和肌肉群，長(zhǎng)期練習(xí)可增進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性芟坳葩津，增強(qiáng)韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳的老年人，脊柱、肌肉、肌鍵的老化程度比不練的老年人輕，脊柱發(fā)生老年性變形者少，脊柱活動(dòng)度較好，大多數(shù)人向前彎腰時(shí)手指能觸地，有人還能用手掌或拳觸地。常見(jiàn)的畸形性脊柱炎、骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)酸痛在練拳老年人中很少見(jiàn)。

5.增強(qiáng)免疫功能

馬來(lái)西亞的研究還顯示，完成12周的太極拳練習(xí)后，體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞數(shù)量增加，人體免疫功能增強(qiáng)。澳大利亞的研究結(jié)果也證實(shí)，太極拳可以通過(guò)改善心肺功能，起到改善免疫系統(tǒng)的作用。

6.改善胃腸功能

一般病程超過(guò)10年的糖尿病患者，腸胃的消化功能都會(huì)受到相應(yīng)的影響。練習(xí)太極拳時(shí)要求腹式呼吸，能促進(jìn)腹腔器官的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。且練拳時(shí)的舌頂上愕，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，改善糖尿病患者的消化功能。

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