，技擊功能已經(jīng)沒有什么用處
，太極拳的養(yǎng)生功效被科研證實，常練太極拳對身體產(chǎn)生十九個益處
，下面是我為大家整理的關(guān)于：。歡迎閱讀!
當(dāng)代人
太極養(yǎng)生是這個社會發(fā)展的必然趨勢
，也是每個人身體健康必備運(yùn)動
，通過修煉太極拳能提高身體素質(zhì)。
1.啟用自身修復(fù)系統(tǒng)
隨著年齡的增長，人的自身修復(fù)系統(tǒng)也在慢慢退化
，太極能打通“任督二脈”
，啟用身體修復(fù)功能。每天十分鐘
，遠(yuǎn)離亞健康。
2.疏通經(jīng)絡(luò)
長期坐在辦公室
，身體活動少
，大腦活動過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞
，全身會有小疙瘩
，就像水不流動就容易發(fā)酸發(fā)臭，堅持習(xí)練太極
，疏通經(jīng)絡(luò)后
，疙瘩就少很多。
隨著辦公化時代的到來
，腰椎等疾病越來越多，有什么好的方法預(yù)防呢?當(dāng)然是太極拳
，太極拳能幫助你疏通經(jīng)絡(luò)
，活血化瘀。
3.放松神經(jīng)系統(tǒng)
不運(yùn)動
，長時間做一些事情，全身都很緊張
，很僵硬
，太極拳凝神聚氣，沉穩(wěn)安舒
，可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解頭暈眼花
。
4.身心輕安
身心不和
，身心不安，身心不平
，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通
，所以
，身心都不自由，通過太極
，氣血通暢了，身心就自由了
，達(dá)到身心合一
。
5.增強(qiáng)心臟功能
不愛運(yùn)動，所以心臟功能不強(qiáng)
，太極雖慢，但是能全身催動氣血
，增強(qiáng)心臟功能
，使心臟慢而有力
。
太極拳是一種天然的保健品，每天堅持練習(xí)太極拳不僅精神好
，而且氣色佳，太極拳是治病的偏方
。
6.強(qiáng)健血管
醫(yī)學(xué)講
，太極能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性
，也能夠增強(qiáng)全身彈性。
7.增強(qiáng)筋骨
生活沒有規(guī)律
，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性
，沒有力量，通過太極之后增強(qiáng)筋肉韌帶力量
，關(guān)節(jié)也靈活了。
8.通暢血液回圈
人體血液不通暢
，因為經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通
，人容易得病，太極能輕松打通經(jīng)絡(luò)
，增強(qiáng)人體血液回圈和新陳代謝。
9.減少五臟疾病
五臟六腑需要運(yùn)動
，如果不運(yùn)動
，自然就硬化而得病，因此
，太極拳節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動可以促進(jìn)臟腑的自我 *** ，濡養(yǎng)五臟六腑
，很多疾病自然就不會來了
。
10.治愈三高
有三高，醫(yī)生們開了很多藥方
，沒有大的效果
，開始練太極吧
，儒雅的的有氧運(yùn)動，安全控制三高
。太極對于防治高血壓
、糖尿病、肥胖癥
、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用
。
11.精神快樂
中醫(yī)講，堅持太極
，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞
，精神愉快
，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系
，太極能減少血糖，血脂;排除血淤
，血癥等血里的垃圾
，血里沒有垃圾，氣血通暢
，人會愉快。
12.體形美麗
人美不美與血性有直接關(guān)系
，人的血里沒有垃圾
，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多
，人自然就不漂亮。因此
，太極能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾
，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美
。
13.防止心肌梗塞
醫(yī)學(xué)里講
，心肌梗塞主要是氣血不通暢
，血凝塊堵塞血管而造成的
，太極能優(yōu)化心臟功能，減少血凝塊的形成
，減少心肌梗塞的可能性。
14.強(qiáng)腰固腎
人本身懶惰
，不愿意活動
，坐的時間長
，會傷害腎，造成腎虛
，腎炎，腎結(jié)石
，腎功能退縮
。因此，腎供血不足
，肝血就不足;肝血不足，心血就不足
，就開始生病了
。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)
，練太極就是練腰，練習(xí)后能減少吃藥
，從而增強(qiáng)腎的功能
。
15.大腦清晰
待在電腦前，待在家里看書
，寫文章
，大腦會不清晰，練太極呼吸吐納
，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了
、靈活了
，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行
。
16.增強(qiáng)視力
看書
，打電腦
，發(fā)微信過多
，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測試
，每周太極三次
，每次半小時
，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運(yùn)動的人相比
，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢
。
17.延年益壽
生命在于運(yùn)動的意思，太極是一種靜中有動
、動中有靜的健身方式
，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒
，這樣壽命自然延長
。
18.開發(fā)智慧
人愚笨與血性有間接的關(guān)系
，人體的血里垃圾多
，人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o法開發(fā)智慧
。定時堅持習(xí)練太極，能排除血里的垃圾
，消除疲勞
，精神愉快，緩解心慌心悸
，消除廢氣污染
，對強(qiáng)健身體
，靈性活潑
，提高智慧。為了你的健康
，請開始太極吧
。
19.益于大腦健康
太極運(yùn)動有陰有陽
，開發(fā)大腦潛能
，有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，比健身房運(yùn)動更有益于心理健康
。
各式太極拳的特點(diǎn)
陳式太極拳
陳氏太極拳要求身體和心靈要一致。
在推手中以纏繞粘隨為主
，“縱放曲伸人末知
，諸靠纏繞我皆依”，在貼上纏繞過程中
，運(yùn)用：“棚
、捋、擠
、按”等法則
，借力制動，舍己從人
，聽勁懂勁
，發(fā)勁制敵
。
吳式太極拳
吳式太極拳以柔化著稱
，動作輕松自然
，連續(xù)不斷，循規(guī)蹈矩
，松靜自然
，獨(dú)具靜態(tài)之妙
。
拳架雖然小巧
，但具有大架功底，又開展而緊湊
，在緊湊中自具舒展
，不顯拘束
。
兩個一起打的時候
，姿勢要擺好，不可以隨便的亂晃亂動
。
孫式太極拳
進(jìn)退相隨
，邁步必跟
，退步必撤
。動作舒展園活，敏捷自然
，練時雙足虛實分明
，全趟練起如行云流水
，綿綿不斷
。
每轉(zhuǎn)身時以“開”、“合”相接，所以又稱“開合活步太極拳”
。
楊式太極拳
拳架舒展簡潔
，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)
，身法中正
，動作和順，剛?cè)醿?nèi)含
，輕松自然，輕靈沉著兼而有之
。
楊氏太極拳的姿勢比較簡單，很好學(xué)
。
正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛
，棉里藏針的藝術(shù)”。架勢有高
、中、低之分
。
武式太極拳
既不同于陳式老架和新架
，亦不同于楊式大架和小架，學(xué)而化之
，自成一派。
其動作簡潔緊湊
，架勢雖小而不局促
，動作舒緩平穩(wěn)，出手不超過足尖
，收時不緊貼于身
，左右手各管半個身體
，不相逾越
。
胸部、腹部的進(jìn)退旋轉(zhuǎn)始終保持中正
。步法嚴(yán)格
，分清虛實
，小巧靈活
，邁步時足尖先著地，然后再足跟著地徐徐放下全足踏平。
弓步前腿膝蓋不得超過足尖
，后腿不挺直高拔。
拳勢講究起
、承
、開、合
，動作連貫順?biāo)?div id="d48novz" class="flower left">
，用?nèi)功的虛實轉(zhuǎn)換和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”來支配外形
，以“神宜內(nèi)斂”
，“先在心，后在身”
，“以心行氣
，以氣運(yùn)身
，意動身隨
，意動氣隨，意到氣到
，意到力到
，意力不分”
，達(dá)到意
、氣、形三者合一
。
?
練太極拳的好處
練太極拳的好處
練太極拳的好處
，生活中有很多的人喜歡練習(xí)太極拳
，太極拳是中國的一種傳統(tǒng)武術(shù)
，有很多的功效和作用，可以讓我們的大腦更加的發(fā)達(dá)
，進(jìn)而提高我們的智力
，下面我為大家整理好了練太極拳的好處
，一起來了解一下吧
。
練太極拳的好處1 一、什么是太極拳
太極拳結(jié)合傳統(tǒng)引導(dǎo)
、吐納的方法
，側(cè)重練身、意、氣三者之間的緊密協(xié)調(diào)
。練習(xí)太極拳一方面可以鍛煉肌肉
，舒緩筋絡(luò)；另一方面還可以通過呼吸與動作的配合
，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的
。太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛
。它強(qiáng)調(diào)和諧完美，重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論
，動作柔韌
、穩(wěn)定
、緩慢、連貫
，并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)
。
二、練太極拳好處
1
、練太極拳
，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響
。練太極拳時呼吸較深
，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經(jīng)興奮
，吸氣時交感神經(jīng)興奮
、
，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善
。
2、練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶
，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)
。練太極拳時
，要求精神貫注
，意想小腹即意守丹田、
，排除雜念
，即要“用意不用力”和“心靜”。這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法
，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的
，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個特殊興奮灶即興奮集中在很小的一定區(qū)域、
，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)
。這樣就使大腦得到充分休息
，可以打破疾病的病理興奮灶
，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用
。
3
、練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性
。太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高
，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展
。
練太極拳的好處2 1 、增加神經(jīng)系統(tǒng)的`靈敏性
練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜）
，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
。
2 、暢通經(jīng)絡(luò)、血管
、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動一樣
，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢
。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹
、關(guān)節(jié)微響
、針刺
、腹鳴等感覺
。
3、經(jīng)絡(luò)暢通
根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)
。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動
，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行
，增加氧氣的供應(yīng)
，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個人的抵抗力
。
打太極拳健身的好處有哪些
打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響（一）x0dx0a根據(jù)近年來生理學(xué)的發(fā)展
，特別是許多生理學(xué)家對中樞神經(jīng)的研究
，使我們更進(jìn)一步地認(rèn)識了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體的重要作用
。我們知道，神經(jīng)系統(tǒng)
，尤其是它的高級部分
，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐
。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動（通過條件反射與條件反射）
，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動
，使體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動按照需要統(tǒng)一起來
。因此
，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能
，對全身來說就有很好的保健意義
。太極拳的優(yōu)越之點(diǎn)就在于此。x0dx0a練習(xí)太極拳
，要求"心靜"
，注意力集中
，并且講究"用意"
，這些都對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。此外
，從動作上來講也是如此
，練習(xí)太極拳時
，動作需要"完整一氣"
，由眼神到上肢、軀干
、下肢
，上下照顧毫不散亂
，前后連貫
，綿綿不斷
，同時由于動作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力
。太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動
，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練架子的時候，周身感覺舒適
，精神煥發(fā)；練"推手"的時候
，周身感覺活潑
，反應(yīng)靈敏。這些都有是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明
。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?情緒"提高
，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。許多試驗都證明
，做一種運(yùn)動里用體力之前
，僅僅是精神的影響就可以使血液的動力過程、氣體代謝等發(fā)生改變
。對患難與共某些慢性病的人來講
，"情緒"的提高更為重要
。經(jīng)不僅可以活躍各種生理機(jī)制
，同時能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對治療功效來講很重要
。以上例子都充分說明
，練習(xí)太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用
。x0dx0ax0dx0a打太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響（二）x0dx0a太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響
，是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的。就太極拳動作的組成來說
，它包括了各組肌肉
、關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動
，特別是橫膈運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)
，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象
，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法
。x0dx0a我們知道，全身各部骨骼的周期性的收縮與舒張
，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈壓力
。呼吸運(yùn)動同樣也能加速
。這一點(diǎn)在練習(xí)太極拳的過程中表現(xiàn)得非常明顯。x0dx0a太極拳的動作舒展
，胸部不要緊張
，而且要求有意識地使呼吸與動作適當(dāng)配合
，這樣就可以使呼吸自然
，呼吸的效果就會增加，這也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)
。我們經(jīng)常見到
，當(dāng)一個人胸部、肩訓(xùn)
、肘部肌肉緊張用力時，由于胸廓固定
，吸氣受到限制
，結(jié)果血液循環(huán)發(fā)生障礙，練者產(chǎn)生面紅耳赤
、頸部血管弩張的現(xiàn)象
。練太極拳時就沒有這種現(xiàn)象
。x0dx0a打太極拳，很多動作
、姿勢要求氣向下沉
，即所謂"氣沉丹田"，這是一種橫膈式呼吸
，它在醫(yī)療與保健上都有作用。胳肌與腹肌的收縮與舒張
，使腹壓不斷改變
。腹壓增高腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房
，相反當(dāng)腹壓減低時
，血液則向腹腔輸入
。這樣
，呼吸運(yùn)動就可以改善血液循環(huán)的狀況
，加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)。此外
，橫膈的運(yùn)動又可以給肝臟以有規(guī)律性的按摩作用
，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法
。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化創(chuàng)造了良好條件
。x0dx0a北京運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查證實
，經(jīng)常打太極拳對心臟血管系統(tǒng)影響良好。他們對兩組老人進(jìn)行了機(jī)能實驗（在一分鐘之內(nèi)
，上
、下四十厘米高的板凳十五次）結(jié)果證明
，太極拳組老人心血管功能較好
，三十二名老人中除一名不能完成這種定量負(fù)荷外，其余都能完成
，而且血壓
、脈搏的反應(yīng)也都正常。相反
，對照組的老人，年齡越大
，完成定量負(fù)荷的人越少
，出現(xiàn)機(jī)能實驗不良反應(yīng)類型（如梯形上升型及無力型反應(yīng)）的人越多。心電圖的檢查也同樣證明了這點(diǎn)
。心電反應(yīng)異常的
，太極拳組只占百分之二十八點(diǎn)二
，而對照組的一般老人則占百分之四十一點(diǎn)三
。從這些觀察結(jié)果不難看出，經(jīng)常打太極拳可以使心臟冠壯動脈供血充足
，心臟收縮有力
，血液動力過程良好。不僅如此
，由于經(jīng)常打太極拳
，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善了體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動
，使迷走神經(jīng)緊張度增高
，各器官組織的供血、供氧充分
，物質(zhì)代謝也得到改善，因而
，常打太極拳的人發(fā)生高血壓病及動脈硬化的較少
生的九大好處你知道嗎.png)
