詳解太極拳的好處中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常練太極拳可加強(qiáng)腎的藏精
、保精功能而且
，太極拳的練意養(yǎng)神還能調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，對(duì)鎮(zhèn)靜高度緊張的精神狀態(tài)、平衡陰陽有意想不到的功用。
可見，夜練太極拳既能有效改善睡眠
，又能防治疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。睡前練太極拳的好處
太極拳的練習(xí)
由于腹腔壓力的規(guī)律性增減
科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張
更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)
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睡前練太極拳的好處：
太極拳的練習(xí)
，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學(xué)研究表明
，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)
擴(kuò)展資料：
睡前練太極拳的注意事項(xiàng)：
1、不同的人
，在鍛煉過程中，都應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況，合理調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量，強(qiáng)身健體，預(yù)防損傷。2
、作好準(zhǔn)備活動(dòng)在正式練拳之前，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)慢跑、徒手操使身體微微發(fā)熱，再適當(dāng)壓壓腿、拉拉韌帶，做幾次半蹲起，尤其要把膝、踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開。3
、從簡(jiǎn)單入手剛學(xué)太極拳時(shí)，最好是從簡(jiǎn)單的入手，即先學(xué)簡(jiǎn)化的太極拳，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)以后，掌握了動(dòng)作要領(lǐng)，才可以過渡到學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳。4
、低重心運(yùn)動(dòng)要適宜太極拳特有的運(yùn)動(dòng)形式是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲姿勢(shì)，下肢運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大5
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、不是所有的人都可以練習(xí)太極，所以平時(shí)大家應(yīng)該注意自己的體質(zhì)變化。參考資料：
人民網(wǎng)-睡前適合練太極拳嗎
？詳解太極拳的好處和注意事項(xiàng)本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34105.html.
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