詳解太極拳的種種好處

詳解太極拳的種種好處

詳解太極拳的好處中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常練太極拳可加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善陽痿、遺精、腰腿酸軟等狀態(tài)。因此，通過練習(xí)太極拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，明顯提高睡眠質(zhì)量。

而且，太極拳的練意養(yǎng)神還能調(diào)整神經(jīng)功能活動，對鎮(zhèn)靜高度緊張的精神狀態(tài)、平衡陰陽有意想不到的功用。

可見，夜練太極拳既能有效改善睡眠，又能防治疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。

睡前練太極拳的好處

太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。

科學(xué)研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

更重要的是由于肌肉運(yùn)動，可使冠狀動脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

學(xué)太極的好處與感受

　1、煥發(fā)身體機(jī)能：隨著物質(zhì)生活的不斷提高，年齡越大自身各個系統(tǒng)的機(jī)能會隨著退化，太極拳是一項全身的運(yùn)動，能夠煥活全身個體。讓各大器官，以及周身細(xì)胞充分鍛煉，恢復(fù)細(xì)胞活性，煥發(fā)細(xì)胞的初始活力。不僅如此，太極的氣息調(diào)節(jié)能讓平緩內(nèi)心，增加睡眠質(zhì)量。
2、通暢經(jīng)絡(luò)：現(xiàn)在人最多的一些毛病就是久坐，一些上班族，甚至一些年輕人上課或者上班的時候都會坐在椅子上工作學(xué)習(xí)。鍛煉的機(jī)會自然就好了，腦部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，身子卻逐漸變得僵硬，造成經(jīng)絡(luò)堵塞。久而久之會出現(xiàn)夢多，失眠、全身酸痛等疾病。久而久之可能會出現(xiàn)一些炎癥。小病鑄成大病。人的身體像一灘水，水不流則會變成一灘死水。學(xué)習(xí)太極拳能讓全身都動起來，并使得全身有一個較為完整的鍛煉。太極拳注重氣息的調(diào)節(jié)，招式的到位。能刺激到相關(guān)穴位，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
3、愉悅身心：缺乏運(yùn)動，缺乏鍛煉。會有全身緊繃，心情不通暢的結(jié)果。太極拳凝神聚氣，陰陽調(diào)和。能有效的愉悅身心，使得神經(jīng)放松。對于神經(jīng)系統(tǒng)有極大的幫助。
4、增強(qiáng)心臟功能：心臟功能是全身的命脈，太極拳能有效鍛煉心臟功能，加強(qiáng)供血能力。
5、強(qiáng)健血管：太極拳這項運(yùn)動能夠增加血管彈性，防止血栓的發(fā)生，太極拳雖然慢，卻能夠帶動全身氣血，使得氣血在身體里面貫通。
6、增強(qiáng)筋骨：缺乏鍛煉會使得皮膚松懈，沒有緊致之感。肌肉僵硬沒有彈性，缺乏活力。太極拳能有效鍛煉肌肉韌帶，達(dá)到靈活關(guān)節(jié)，達(dá)到拉伸作用。
7、治愈三高：現(xiàn)在一些富貴癥的通病就是三高。許多人都在醫(yī)院治療三高其實是非常步好的。俗話說得好：是藥三分毒。之所以有三高是因為人體機(jī)能退化，代謝能力退化。久而久之才會出現(xiàn)這一些癥狀。想要根治這些癥狀最主要的還是要恢復(fù)身體機(jī)能，太極拳就能夠很好有效的治愈三高。每天練習(xí)30分鐘~45分鐘。能有效的緩解三高。
8、精神快樂：堅持練習(xí)太極能使人氣血通暢，氣血通暢了，人的心情自然就舒暢起來。心情舒暢了，百病自然不會來找自己。所以說太極是快樂拳。

太極拳的好處

睡前練太極拳的好處：

太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。

科學(xué)研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運(yùn)動，可使冠狀動脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。

擴(kuò)展資料：

睡前練太極拳的注意事項：

1、不同的人，在鍛煉過程中，都應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況，合理調(diào)控運(yùn)動強(qiáng)度和量，強(qiáng)身健體，預(yù)防損傷。

2、作好準(zhǔn)備活動在正式練拳之前，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，適當(dāng)慢跑、徒手操使身體微微發(fā)熱，再適當(dāng)壓壓腿、拉拉韌帶，做幾次半蹲起，尤其要把膝、踝關(guān)節(jié)充分活動開。

3、從簡單入手剛學(xué)太極拳時，最好是從簡單的入手，即先學(xué)簡化的太極拳，經(jīng)過一段時間的練習(xí)以后，掌握了動作要領(lǐng)，才可以過渡到學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳。

4、低重心運(yùn)動要適宜太極拳特有的運(yùn)動形式是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲姿勢，下肢運(yùn)動負(fù)荷比較大，長時間、低重心的運(yùn)動，很容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨、韌帶損傷，引起疼痛。因此，在打拳過程中，不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢，可把重點(diǎn)放在“走架”和精、氣、神的統(tǒng)一上。

5、時間不要過長練習(xí)時間也不宜過長，套與套之間要有一定的休息，不要把一套拳連續(xù)打好幾遍。

6、不是所有的人都可以練習(xí)太極，所以平時大家應(yīng)該注意自己的體質(zhì)變化。

參考資料：

人民網(wǎng)-睡前適合練太極拳嗎？詳解太極拳的好處和注意事項

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34105.html.

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