痛經(jīng)是什么引起的？

女性經(jīng)期做這運(yùn)動等于自救女性經(jīng)期練太極拳有利于排毒養(yǎng)顏

月經(jīng)是女人排毒的重要過程，因此在經(jīng)期要保護(hù)好自己，在衛(wèi)生方面也要有講究，但是怎么樣能在月經(jīng)期將毒素排除干凈呢?太極拳有妙招。

健康的女性在月經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳活動，不僅無礙正常的行經(jīng)，而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善，減輕盆腔充血，縮短經(jīng)期，并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機(jī)能。因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運(yùn)動量宜根據(jù)自己的情況稍減或者不變。體寒等多方面的原因，讓很多人出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，有些人聽婦科醫(yī)生的話，練習(xí)太極拳，經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，發(fā)現(xiàn)有明顯的改善。

太極拳治療女性月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛等癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。許多全身性疾病，如血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經(jīng)失調(diào)。對此，廣大女性朋友應(yīng)該合理安排自己的生活起居。

月經(jīng)期間不保護(hù)好自己，今后就會有很多婦科疾病，甚至?xí)鹋云鞴俚陌┳?，因此我們要做好預(yù)防工作，太極拳是你最佳的選擇。此外，外感六淫、內(nèi)傷七情以及飲食、起居、環(huán)境的改變等因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

其機(jī)制與肝、脾、腎及沖任等臟腑經(jīng)絡(luò)功能失常、氣血陰陽失調(diào)有關(guān)，與婦女的“血少氣多”的生理特點(diǎn)也有聯(lián)系。中醫(yī)學(xué)治療月經(jīng)不調(diào)，一般會從補(bǔ)腎、扶脾、疏肝、調(diào)理氣血著手。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出于腎，故調(diào)理月經(jīng)的根本在于補(bǔ)腎。通過調(diào)理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經(jīng)自然通調(diào)。在太極拳的練習(xí)過程中，就有助于腎氣的調(diào)理，這歷來也是被大家所認(rèn)可的。

健身原則：補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。

太極通經(jīng)樁：兩腳平行開立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，松肩，松腰，松胯，兩臂抬起與腹部平。肘比肩略低，做環(huán)抱大樹的樣子，兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與腹部距離約30厘米。

意念誘導(dǎo)

雙手勞宮穴發(fā)出金光把腹部照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。

站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次。每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。

太極拳對女性心理健康的影響

1女性心理特征

女性心理上有什么特征?有人說：女性有性急的弱點(diǎn)，女人的心太過輕信，女人的情緒易消沉。亞里士多德說：女人在本性上比較軟弱、冷淡，但比男人富有同情心，易于感動流淚，愛嫉妒，愛發(fā)牢騷。莎士比亞的劇作中寫到：你不知道我是個(gè)女人嗎?我心里想到什么便要說出來。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位學(xué)者在他的書中寫到：女人的情緒騷動無常，嫉妒心強(qiáng)，好說謊，好嘮叨，好無事生非等等。

總之在許多學(xué)者的眼里，女性的心理有種種缺憾。站在男性的角度看待女性，往往對女性帶有許多偏見。其實(shí)，女性的心理特征有許多優(yōu)于男性的地方。比如，女性更具愛心、熱心、同情心、細(xì)心、耐心等等許多美的心理特征。應(yīng)該承認(rèn)，女性在心理上確實(shí)有許多心理弱點(diǎn)，主要是心理素質(zhì)較弱，自我意識不強(qiáng)。自卑、性急、沮喪、虛榮、敏感、情緒易激動、消沉和浮躁。

尤其在現(xiàn)代社會，競爭太激烈，各方面的壓力加大，人們欲望太多，使有些女性的心理狀態(tài)發(fā)生扭曲，由此，各種心理疾病如失眠、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、精神病以及老年癡呆在女性身上發(fā)病率逐漸上升，自殺率也越來越嚴(yán)峻。

2太極拳對女性心理健康的影響

太極拳的“心靜”，“氣沉丹田”，“用意不用力”，去除雜念，立身中正，形神一致等要求，長期習(xí)練可改變?nèi)说募痹?、焦慮、易怒的情緒，使人變的沉靜、樂觀、隨和、豁達(dá)。再一方面，太極拳強(qiáng)調(diào)，練人、練心、練性、修德、淡泊名利、精神自守，這對女性的心理修養(yǎng)十分有利，可使女性的心理素質(zhì)全面提升，自我意識加強(qiáng)，自卑、虛榮、消沉心態(tài)得以改善。再一方面，女性參與太極拳活動，給女性以廣泛接觸社會的機(jī)會，廣交朋友，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。這樣，可以使人的心態(tài)和情志發(fā)生轉(zhuǎn)變，增強(qiáng)女性對社會的適應(yīng)能力以及對社會行為的應(yīng)變水平。

同時(shí)長期習(xí)練太極拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱癥、老年癡呆癥等。有一位女士跟我講，過去十分急躁，經(jīng)常發(fā)火，而且看什么都不順眼，跟誰都沒有好氣，通過習(xí)練太極拳，現(xiàn)在看一切美好，拳友個(gè)個(gè)可愛。還有一位女士說，生活使我失去信心，太極使我增強(qiáng)勇氣。就我自己的體會，太極拳的松、慢、圓、穩(wěn)的長期習(xí)練不僅可使人在行拳中產(chǎn)生空靈、舒暢、愉悅和虛無的感覺，同時(shí)在日常生活中對人對事也使人變的輕松、冷靜、沉穩(wěn)和寬容。

太極拳可改變?nèi)说男膽B(tài)、心情、心境。在心理健康的調(diào)查中，許多女士在調(diào)查表上寫到：太極拳真好，輕松愉快每一天;我離不開太極拳，不練就像丟了魂;感謝太極拳使我年輕美麗，感謝太極拳使我健康;我愛太極，我享受太極，太極就是我的命。

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