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痛經(jīng)是什么引起的

佚名 2023-05-04 22:30:06

女性經(jīng)期做這運(yùn)動(dòng)等于自救女性經(jīng)期練太極拳有利于排毒養(yǎng)顏

月經(jīng)是女人排毒的重要過程

,因此在經(jīng)期要保護(hù)好自己,在衛(wèi)生方面也要有講究
,但是怎么樣能在月經(jīng)期將毒素排除干凈呢?太極拳有妙招

健康的女性在月經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳活動(dòng)

,不僅無礙正常的行經(jīng)
,而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善,減輕盆腔充血
,縮短經(jīng)期
,并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機(jī)能
。因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛
、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺
。運(yùn)動(dòng)量宜根據(jù)自己的情況稍減或者不變。體寒等多方面的原因
,讓很多人出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象
,有些人聽婦科醫(yī)生的話,練習(xí)太極拳
,經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)
,發(fā)現(xiàn)有明顯的改善。

太極拳治療女性月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常

,或是月經(jīng)前
、經(jīng)期時(shí)的腹痛等癥狀
。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常
。許多全身性疾病
,如血液病
、高血壓病
、肝病、內(nèi)分泌病
、流產(chǎn)、宮外孕
、葡萄胎
、生殖道感染
、腫瘤(如卵巢腫瘤
、子宮肌瘤)等均可引起月經(jīng)失調(diào)
。對(duì)此
,廣大女性朋友應(yīng)該合理安排自己的生活起居

月經(jīng)期間不保護(hù)好自己,今后就會(huì)有很多婦科疾病,甚至?xí)鹋云鞴俚陌┳?div id="d48novz" class="flower left">

,因此我們要做好預(yù)防工作,太極拳是你最佳的選擇
。此外,外感六淫
、內(nèi)傷七情以及飲食
、起居
、環(huán)境的改變等因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

其機(jī)制與肝

、脾
、腎及沖任等臟腑經(jīng)絡(luò)功能失常
、氣血陰陽失調(diào)有關(guān)
,與婦女的“血少氣多”的生理特點(diǎn)也有聯(lián)系
。中醫(yī)學(xué)治療月經(jīng)不調(diào)
,一般會(huì)從補(bǔ)腎
、扶脾、疏肝
、調(diào)理氣血著手
。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出于腎,故調(diào)理月經(jīng)的根本在于補(bǔ)腎
。通過調(diào)理使得腎氣充足
,精血旺盛,則月經(jīng)自然通調(diào)
。在太極拳的練習(xí)過程中,就有助于腎氣的調(diào)理
,這歷來也是被大家所認(rèn)可的。

健身原則:補(bǔ)氣養(yǎng)血

,溫經(jīng)活血。

太極通經(jīng)樁:兩腳平行開立與兩肩同寬,兩腿屈膝微蹲

,頭頂要平
,頸要豎直
,腰脊要正直
,上體要保持與地面垂直
,松肩,松腰
,松胯,兩臂抬起與腹部平
。肘比肩略低,做環(huán)抱大樹的樣子,兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)
,指尖相對(duì),掌心向內(nèi)
,十指自然分開
,手掌與腹部距離約30厘米

意念誘導(dǎo)

雙手勞宮穴發(fā)出金光把腹部照亮

。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式

站、坐式可以相互調(diào)整

。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次
。每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式
,休息以后又可以練站式。

太極拳對(duì)女性心理健康的影響

現(xiàn)代社會(huì)對(duì)健康的評(píng)價(jià)越來越廣
,健康的范疇已包含四個(gè)方面,生理健康
、心理健康、道德健康
、社會(huì)適應(yīng)健康
。而在這健康的四大基石中心理健康最為重要,是人類健康長壽的靈魂?div id="m50uktp" class="box-center"> ,F(xiàn)在我國已進(jìn)入心理疾病高發(fā)期,心理疾病尤其是自殺率上升
,其中女性占絕大多數(shù)。

1女性心理特征

女性心理上有什么特征?有人說:女性有性急的弱點(diǎn)

,女人的心太過輕信
,女人的情緒易消沉。亞里士多德說:女人在本性上比較軟弱
、冷淡
,但比男人富有同情心,易于感動(dòng)流淚
,愛嫉妒,愛發(fā)牢騷
。莎士比亞的劇作中寫到:你不知道我是個(gè)女人嗎?我心里想到什么便要說出來
。脆弱啊
,你的名字就是女人
。日本的一位學(xué)者在他的書中寫到:女人的情緒騷動(dòng)無常
,嫉妒心強(qiáng)
,好說謊,好嘮叨
,好無事生非等等。

總之在許多學(xué)者的眼里

,女性的心理有種種缺憾。站在男性的角度看待女性
,往往對(duì)女性帶有許多偏見
。其實(shí)
,女性的心理特征有許多優(yōu)于男性的地方
。比如,女性更具愛心
、熱心、同情心、細(xì)心
、耐心等等許多美的心理特征
。應(yīng)該承認(rèn),女性在心理上確實(shí)有許多心理弱點(diǎn)
,主要是心理素質(zhì)較弱,自我意識(shí)不強(qiáng)
。自卑
、性急
、沮喪
、虛榮、敏感
、情緒易激動(dòng)
、消沉和浮躁

尤其在現(xiàn)代社會(huì)

,競爭太激烈
,各方面的壓力加大
,人們欲望太多
,使有些女性的心理狀態(tài)發(fā)生扭曲,由此
,各種心理疾病如失眠、神經(jīng)衰弱
、抑郁癥、精神病以及老年癡呆在女性身上發(fā)病率逐漸上升
,自殺率也越來越嚴(yán)峻

2太極拳對(duì)女性心理健康的影響

太極拳的“心靜”

,“氣沉丹田”,“用意不用力”
,去除雜念,立身中正
,形神一致等要求,長期習(xí)練可改變?nèi)说募痹?div id="d48novz" class="flower left">
、焦慮、易怒的情緒
,使人變的沉靜、樂觀
、隨和、豁達(dá)
。再一方面
,太極拳強(qiáng)調(diào),練人
、練心、練性
、修德
、淡泊名利
、精神自守
,這對(duì)女性的心理修養(yǎng)十分有利,可使女性的心理素質(zhì)全面提升
,自我意識(shí)加強(qiáng),自卑
、虛榮
、消沉心態(tài)得以改善。再一方面
,女性參與太極拳活動(dòng)
,給女性以廣泛接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)
,廣交朋友,增強(qiáng)集體榮譽(yù)感
。這樣
,可以使人的心態(tài)和情志發(fā)生轉(zhuǎn)變
,增強(qiáng)女性對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力以及對(duì)社會(huì)行為的應(yīng)變水平

同時(shí)長期習(xí)練太極拳可以防治由心理因素引起的一些疾病

,如抑郁癥
、神經(jīng)衰弱癥
、老年癡呆癥等
。有一位女士跟我講,過去十分急躁
,經(jīng)常發(fā)火,而且看什么都不順眼
,跟誰都沒有好氣
,通過習(xí)練太極拳
,現(xiàn)在看一切美好
,拳友個(gè)個(gè)可愛。還有一位女士說
,生活使我失去信心
,太極使我增強(qiáng)勇氣
。就我自己的體會(huì)
,太極拳的松
、慢、圓
、穩(wěn)的長期習(xí)練不僅可使人在行拳中產(chǎn)生空靈
、舒暢
、愉悅和虛無的感覺
,同時(shí)在日常生活中對(duì)人對(duì)事也使人變的輕松
、冷靜
、沉穩(wěn)和寬容

太極拳可改變?nèi)说男膽B(tài)、心情

、心境。在心理健康的調(diào)查中
,許多女士在調(diào)查表上寫到:太極拳真好
,輕松愉快每一天;我離不開太極拳,不練就像丟了魂;感謝太極拳使我年輕美麗
,感謝太極拳使我健康;我愛太極,我享受太極
,太極就是我的命

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,是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的,拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
,這樣的話可以減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶來的一些受傷的問題