我和小伙伴們都驚呆了！,簡單小動作勝過速效救心丸

練太極拳滋養(yǎng)心臟進(jìn)入到了冬季，很多心臟毛病在這寒冷的季節(jié)里會復(fù)發(fā)，冬季如何養(yǎng)生是好呢?不妨練習(xí)太極拳，對我們的心臟有強(qiáng)大的作用。

用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，內(nèi)臟運(yùn)動可使腹腔內(nèi)臟血液更新，能將臟器內(nèi)陳舊血液更換為新鮮血液;還可以促進(jìn)周圍血管擴(kuò)張，減少血管阻力，減輕心臟負(fù)荷。有利于心臟輸出，使微循環(huán)暢通 ，有益于內(nèi)臟器官營養(yǎng)的補(bǔ)給和器官的正常代謝，有效增強(qiáng)腹內(nèi)各臟器的生理功能， 對血壓的調(diào)整也有良好作用。

內(nèi)臟運(yùn)動可以使胃腸內(nèi)壁肌肉張力增強(qiáng)、消化腺分泌活躍、胃腸蠕動加快，減少內(nèi)積物在腸道內(nèi)的停留時間，軟化便塊，消除各種消化道癥狀。例如，人體消化系統(tǒng)，受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)相互協(xié)調(diào)處于平衡狀態(tài)。如果平衡紊亂 ，胃腸蠕動就會出現(xiàn)異常 ，就會出現(xiàn)腹部不適、消化不良、腹痛、腹瀉、 或者腹部脹滿、食欲不振、排便不暢等癥狀。

如果進(jìn)行內(nèi)臟運(yùn)動，引導(dǎo)內(nèi)臟之間活動，直接撫摩消化管， 使所產(chǎn)生的撫摩作用，通過人體的感覺器官向自主神經(jīng)中樞傳導(dǎo) ，從而調(diào)整自主神經(jīng)，恢復(fù)平衡狀態(tài)，使之恢復(fù)正常功能 。并通過神經(jīng)反射，實(shí)現(xiàn)胃腸功能的改善 ，使消化系統(tǒng)的功能恢復(fù)正常。

內(nèi)臟運(yùn)動可通過加大脾臟的血流量 ，進(jìn)而提升脾臟免疫功效。施以相關(guān)引導(dǎo)方法，所產(chǎn)生的“泵”效應(yīng)，促使內(nèi)臟器官血液更新。新鮮的血液能給內(nèi)臟提供充足的免疫成分，增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)正常免疫細(xì)胞增長。施以相關(guān)引導(dǎo)方法所產(chǎn)生的“泵”效應(yīng)促使內(nèi)臟器官血液更新。新鮮血液帶給內(nèi)臟器官較充足的免疫成分，可有效增強(qiáng)人體免疫功能，有望促進(jìn)正常免疫細(xì)胞的生長。

太極拳對心臟的作用

要說太極拳對于心臟的作用，我們先簡單了解心臟疾病的一些種類。心臟病是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究表明，凡是有節(jié)奏、全身性、時間較長的有氧代謝運(yùn)動，都有助于心臟功能的提升。

如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運(yùn)動，能夠增強(qiáng)心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風(fēng)險。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”為目的的運(yùn)動鍛煉，要想達(dá)到理想效果，必須有一定的強(qiáng)度。

對于這種“強(qiáng)度”的理解，太極拳的要求是非常到位多的。太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)。太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病有防治作用。

練習(xí)太極拳時，練習(xí)者排除一切雜念，全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)輕柔而有規(guī)則地進(jìn)行運(yùn)動。所以說，練習(xí)太極拳有助于我們克服焦躁的一些負(fù)面情緒，可以使“心”靜下來。

在運(yùn)動過程中，下肢肌肉的交替收縮與放松，使流經(jīng)下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。這樣一來，就有可能保證心臟在舒張期處于良好的充盈狀態(tài)，心舒期心室容積增加，可增強(qiáng)心肌收縮力量。所以經(jīng)常打太極拳可以使心臟跳動有力，有效地提高心血管系統(tǒng)的工作能力。

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