太極對消化性潰瘍病效果顯著

太極對消化性潰瘍病效果顯著

消化性潰瘍病似乎和太極拳看上去扯不上一點(diǎn)關(guān)系，但實際不然，您一定不知道，常打太極拳，可以有效的促進(jìn)消化性潰瘍病的康復(fù)，大大縮短康復(fù)周期，而且經(jīng)常練習(xí)的人可以有效的防止疾病的再次發(fā)作，下面我們就來介紹一下．有關(guān)的醫(yī)學(xué)研究表明，太極拳對人體神經(jīng)、心血管、呼吸、消化、內(nèi)分泌、骨骼等系統(tǒng)及新陳代謝等方面均有良好的功能調(diào)節(jié)作用。經(jīng)常參加太極拳鍛煉，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，改善內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，從而促進(jìn)消化性潰瘍的愈合，減少復(fù)發(fā)，防止并發(fā)癥的發(fā)生，對消化性潰瘍的康復(fù)保健具有確切療效。太極拳應(yīng)用于消化性潰瘍患者的康復(fù)保健需注意以下方面?！　∫?太極拳套路的選擇

　　對于初學(xué)者來說最好選擇簡化太極拳。簡化太極拳是從楊氏太極拳中去掉過多的重復(fù)動作，按照先易后難的順序，參照原有的結(jié)構(gòu)，集中主要內(nèi)容編成24節(jié)。這樣既保存了太極拳的功理結(jié)構(gòu)和動作特點(diǎn)，又易為初學(xué)者所掌握。

　　在熟練掌握簡化太極拳的基礎(chǔ)上，可以再學(xué)習(xí)和掌握整套復(fù)雜太極拳。

二.鍛煉時間

以每天晨起為好，每次20—30分鐘，身體適應(yīng)后還可逐漸延長到30—60分鐘。只要長期堅持，肯定會收到良好效果。

　三.太極拳動作特點(diǎn)

(1)柔和性：太極拳動作輕松柔和，適應(yīng)人體生理活動的要求。

(2)圓活性：太極拳的動作不是直線運(yùn)動，而是處處帶有弧形，走圓形線路。

(3)連貫性：從第一節(jié)到最后一節(jié)，盡管姿勢與動作變化多端，但都是相互銜接，連貫一氣，連續(xù)不斷。

(4)完整性：太極拳動作以腰為主軸，每個動作都由軀干來帶動四肢進(jìn)行活動，隨腰軸而轉(zhuǎn)動，隨軀干起落而升降。

(5)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心有機(jī)聯(lián)系：在太極拳的操練中，要求意念和動作一致，即動作運(yùn)行到哪里，意念也隨到哪里。上下相隨，手足呼應(yīng)。隨著動作的起落開合，使呼吸自然地調(diào)節(jié)和密切配合。一般在動作開、起時吸氣，落、合時呼氣，內(nèi)外上下完整一體。

四.太極拳操作要領(lǐng)

(1)虛靈頂頸：頭頸正直，神貫于頂，不可用力，須有虛靈自然之意。

(2)含胸拔背：胸略內(nèi)含，使氣沉于丹田，稱為含胸。在含胸的同時，使氣貼于背，稱為拔背。這樣就使人體胸腹部與背部的各經(jīng)脈氣血暢通，內(nèi)臟器官血液循行宜于改善。

(3)松腰：腰為一身之主軸，能松腰，兩足才有力，虛實變化皆由腰轉(zhuǎn)動。

慢跑是否有助于養(yǎng)胃呢？腸胃病患者可以做哪些運(yùn)動來幫助健脾？

慢跑是否有助于養(yǎng)胃呢？腸胃病患者可以做哪些運(yùn)動來幫助健脾？

1.跑步對胃病是有一定好處的，得了胃病最重要的是進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平時要注意飲食清淡，禁食生冷，油膩，辛辣刺激性的食物，避免暴飲暴食，盡量少吃多餐，可以用橙皮泡水飲用或多喝點(diǎn)粥，都具有保養(yǎng)脾胃的作用。平時要多注意休息，維生素c對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發(fā)揮胃的功能保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，在平時日常生活中要多吃一些富含維生素c的蔬菜和水果。

2.在所有健身運(yùn)動中，跑步對生活的影響最大。經(jīng)常跑步的人會活得更久。專家表示，跑步與健康有一定的相關(guān)性，跑步的好處很多，不僅能快速消除人的不良情緒，還能鍛煉身體。跑步的定義是陸地動物用腳移動。它在體育運(yùn)動中的定義是一種步伐，雙腳不同時著地。也可以是有氧運(yùn)動或無氧運(yùn)動。跑步是最常用的體育鍛煉方式，這主要是因為跑步的技術(shù)要求簡單，不需要特殊的場地、服裝或器材。

3.健脾胃的運(yùn)動有爬山、騎自行車、瑜伽等。上述運(yùn)動對調(diào)節(jié)脾胃的消化吸收功能有很好的作用，避免脾胃功能過弱引起的腹部脹氣、腹痛。平時可以適量散步、慢跑或游泳。這些運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化。你要盡量保暖，不要吃難消化的食物，保持心情愉快。脾胃不好就是體質(zhì)弱，消化功能差。平時可以適度運(yùn)動，可以促進(jìn)體內(nèi)蠕動，幫助消化。如果需要健脾養(yǎng)胃，可以適當(dāng)吃些山藥、胡蘿卜、芹菜、白菜、菠菜等食物，對腸胃蠕動有很好的促進(jìn)作用。

太極十三勢再配合五谷雜糧的優(yōu)勢

太極十三勢是太極拳的基礎(chǔ)，它主要由13個動作組成，有著流暢、圓潤、柔和的特點(diǎn)，可以幫助練習(xí)者舒緩情緒、放松身心、增強(qiáng)體質(zhì)等。而五谷雜糧是指各種糧食的混合而成，包括小麥、玉米、大米、高粱、小米、糯米、黃豆、紅豆、綠豆等，具有營養(yǎng)豐富、口感好、易消化吸收等優(yōu)點(diǎn)。
太極拳和五谷雜糧的結(jié)合，能夠更好地滿足人體對營養(yǎng)和運(yùn)動的需求。對于太極拳練習(xí)者而言，科學(xué)飲食是保證身體健康和提高練習(xí)效果的重要因素之一。五谷雜糧中含有眾多的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，可以提供練習(xí)所需的能量和營養(yǎng)，同時也有調(diào)節(jié)腸胃、增強(qiáng)免疫力等作用，有助于促進(jìn)身體的健康。
當(dāng)然，對于每個人而言，選擇適合自己的飲食和活動方式是關(guān)鍵。如果您有特殊的身體狀況或需要，建議在食用五谷雜糧或太極拳練習(xí)前，先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人員的意見，確保自己的健康和安全。

如何增強(qiáng)腸道功能

1、如何增強(qiáng)腸胃功能之按摩腹部
按摩腹部宜在飯后30分鐘左右進(jìn)行,先搓熱雙手,然后雙手重疊,按在肚臍上,用掌心繞臍順時針方向由小到大螺旋狀按摩36圈,再逆時針方向由大到小繞臍螺旋狀按摩36圈。此法可以增加胃腸蠕動,理氣消滯,對于消化不良引起的腹脹、腹痛、呃逆有良好效果。
2、如何增強(qiáng)腸胃功能之飲食方法
喝米湯和大麥粥湯:米湯及大麥粥湯對脹氣及胃灼熱等病癥有明顯的改善作用。用5份水加1份米或大麥,煮沸10分鐘,再蓋上鍋蓋慢熬40分鐘。煮好后用漏勺過濾掉米粒或大麥粒,一天喝5~8次,涼了就熱一下再喝。
每天多攝入膳食纖維:膳食纖維分為可溶性和不可溶性,可溶性的可以促進(jìn)腸道菌群增殖,保持腸道潤滑度。不可溶性可以起到吸水膨脹,增加便便體積,在腸道菌群發(fā)酵下產(chǎn)生短鏈脂肪酸,促進(jìn)腸道蠕動。有益消化的同時,還有助于防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結(jié)腸癌等疾病。如果消化不浪,建議暫時不要吃脹氣的食物。
3、如何增強(qiáng)腸胃功能之運(yùn)動方法
運(yùn)動能夠強(qiáng)身健體這點(diǎn)大家都是知道的,但是適量的運(yùn)動也是可以增強(qiáng)我們的腸胃功能的。適當(dāng)運(yùn)動具有養(yǎng)胃健脾的功效,可以促進(jìn)人體對食物的消化吸收,可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動。
通過適當(dāng)?shù)腻憻?可以改善腸胃道的血液循環(huán),加強(qiáng)腸胃道的蠕動和腸胃道黏膜的保護(hù),還能加強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能。運(yùn)動的時候膈肌和腹肌會有大幅度的活動,可以對胃腸道起到較好的按摩作用。
4、如何增強(qiáng)腸胃功能之乳酸菌發(fā)酵型奶粉調(diào)養(yǎng)法
改善胃腸道功能，腸道菌群結(jié)構(gòu)與腸道健康息息相關(guān)。當(dāng)腸道內(nèi)有益菌數(shù)量大于有害菌的數(shù)量時，菌群結(jié)構(gòu)就趨于平衡狀態(tài)，腸道正常功能得以維持。相反，當(dāng)腸道內(nèi)有害菌數(shù)量多于有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水?dāng)嚢杈鶆蚣纯煞谩?br>注意事項：不可用過高溫度的水沖調(diào)，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，售后有保障。

瑜伽可以調(diào)理脾胃嗎 效果怎么樣

平時很多人經(jīng)常會出現(xiàn)沒有食欲的情況，這種情況考慮是脾胃不好，脾胃不好一般胃口也不太好，對身體的影響是比較大的，所以平時大家應(yīng)該注意調(diào)理自己脾胃，調(diào)理脾胃除了飲食調(diào)理以外還有其他的方法，比如說鍛煉的方法，有一些瑜伽動作是可以調(diào)理脾胃的。下面和我一起了解一下吧。

1、瑜伽可以調(diào)理脾胃嗎

可以。

練習(xí)瑜伽能夠增加人體腸胃功能，使腸胃蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分吸收，并能改善腸胃道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)老化，能起到調(diào)理脾胃的作用。

　 　2、瑜伽調(diào)理脾胃效果好嗎

效果好。

瑜伽對保持身體健康有很多益處，對于脾胃調(diào)理同樣效果很好，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動，還能增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道粘膜的防御機(jī)制，尤其對于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用，能緩解因久坐導(dǎo)致的氣血運(yùn)行不暢，脾胃氣機(jī)呆滯，運(yùn)化功能失調(diào)引起的消化不良、便秘、腸胃炎、腸胃脹氣、腹瀉等疾病。

　 　3、調(diào)理脾胃的瑜伽動作

(1)側(cè)鴿式

練習(xí)側(cè)鴿式能夠健脾胃，活化胰腺功能，矯正腰椎異常，促進(jìn)激素分泌。

動作要領(lǐng)：

1、脊背挺直坐好，雙腿向前伸直，彎曲左膝，腳跟靠近會陰，右腿移向右側(cè)且膝蓋伸直，調(diào)勻呼吸。

2、身體向左微傾，左腳背貼地，彎曲右膝，右小腿向上豎起，腳背向外，右手手肘鉤住右腳腳趾。

3、慢慢將左手抬高，繞到頭后，身體同時轉(zhuǎn)向左側(cè)，注視左前方，右腳趾用力壓右肘，右小臂往上拉住左手，手指相扣，挺胸，把雙臂往后拉，身體的拉伸感由腹部延伸到肩胛。

4、保持5-10次呼吸后換方向重復(fù)練習(xí)。

(2)腰轉(zhuǎn)動式

這個體式能夠刺激腹腔、按摩脾臟和肝臟，幫助消化，經(jīng)常練習(xí)能幫助治療腸胃病、哮喘、粉刺等疾病。

動作要領(lǐng)：

1、面朝前方站直，兩腳打開，比肩膀稍寬，將全身重量平均分配到兩腳。

2、雙手十字交叉伸向頭頂，手心向上，沿耳際向上盡量伸直，以感覺到身體和脊柱整個被拉長為度。

3、以腰為支點(diǎn)，上身向前傾，直至平行于地面，雙手盡量向前延伸，頭稍稍抬起，目視手背。

4、吸氣，雙手慢慢向右轉(zhuǎn)動，用腰部力量帶動軀干轉(zhuǎn)動，直到達(dá)到身體的極限，保持2-4個呼吸后換方向重復(fù)動作。

(3)上伸腿式

上伸腿式能夠補(bǔ)養(yǎng)、強(qiáng)壯腹部器官，按摩脾臟和肝臟，對于因為脾胃虛弱引起的腸胃不適、消化不良有很好的效果。

動作要領(lǐng)：

1、仰臥，兩腿伸直，手臂放于身體兩側(cè)，手心向下，呼氣時慢慢抬起雙腿，與地面約成30度角。

2、保持一段時間后將雙腿抬至約60度角。

3、將雙腿抬至與地面垂直。

(4)鴕鳥式

這個姿勢對腸胃有很好的作用，能促進(jìn)消化，對調(diào)理脾胃功能效果很好。

動作要領(lǐng)：

1、吸氣，自然站立，雙腿稍微打開，呼氣，上身前屈，把手掌插入腳底，抬頭，目視前方。

2、吸氣，稍微松弛上身，呼氣，上身下壓，彎曲手肘，把臉放入雙腿之間，保持該姿勢5次呼吸的時間。

(5)蝗蟲式

練習(xí)蝗蟲式對腹部能起到較好的按摩作用，有助于強(qiáng)化腸道和腹壁功能，促進(jìn)消化。

動作要領(lǐng)：

1、身體俯臥于地面上，雙臂向后伸展，雙手緊貼腹部下方的地面，抬頭。下巴貼地。

2、呼氣，收縮臀部，雙腿并攏，同時離開地面向上抬高，下巴、胸腹著地，承受身體的重量。保持這個體式10～30秒鐘，正常呼吸。

3、用腹部的力量，將雙腿繼續(xù)抬高，腰腹部同時向上伸展;放低胸部和頸部，貼于地面上，身體重心移向肩、胸。保持這個體式10～30秒鐘，正常呼吸。

4、放低雙腿和軀干，俯臥于地，放松。

(6)船式

船式這個體式能夠促進(jìn)新陳代謝，增加腹部的血液循環(huán)，有利于改善消化不良及胃脹氣。

動作要領(lǐng)：

1、坐在地面上，雙腿向前伸直。手掌放于臀部兩側(cè)，手指指向前方，背部挺直。

2、呼氣，軀干向后靠，同時從地面抬起雙瑜伽腿，膝蓋繃直，使腿筆直，腳趾向前。用臀部來保持身體的平衡，脊椎的任何一個部位都不接觸地面，腿部與地面保持60-65度，腳的高度超過頭部。

3、雙手離開地面，雙臂向前伸直，與地面平行，靠近大腿，肩部和手掌應(yīng)該在同一條水平線上，手掌相對。

4、保持這個姿勢30秒，正常呼吸。保持姿勢可以逐漸增加到1分鐘。一般20秒之后練習(xí)者就可以感受到這個練習(xí)的效果。

5、呼氣，放下手臂，雙腿回到地面上。

(7)大契合法

這個姿勢有助于身心安定，緩解壓力，還能輔助治療脾胃消化機(jī)能失調(diào)，緩解便秘和痔瘡。

動作要領(lǐng)：

1、正坐，雙腿伸直，收回左腿，左腳跟置于臀部下方，頂住肛門，保持右腿伸直，用兩手抓住右腳大腳趾。

2、上身微微向前彎曲，頭部下垂，深深吸氣，然后屏息，屏息的同時意守眉心輪，收縮會陰，反復(fù)默念瑜伽語音，盡量長久地屏息，以不感到難受為度，然后呼吸，連續(xù)做2次，換另一條腿重復(fù)練習(xí)。

4、調(diào)理脾胃的運(yùn)動

(1)快走

快走是最為簡單有效的運(yùn)動，不需要器械，也不受場地的限制，對用來調(diào)理脾胃最合適不過，建議根據(jù)自身實際情況來制定快走運(yùn)動的強(qiáng)度，一般速度應(yīng)控制在每分鐘100-130米，每次快走時間不宜少于20分鐘。

(2)慢跑

慢跑是最為受歡迎的有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)心肺功能，促進(jìn)腸胃蠕動，對脾胃等臟器能起到好的作用，而想要通過慢跑來調(diào)理脾胃的話，每次時間不低于20分鐘，每周四次以上為宜。

(3)太極拳

太極拳是最為輕松、簡單的運(yùn)動，可以促進(jìn)新陳代謝，改善消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，對改善脾胃功能效果很好，每天打太極拳的時間保持在30-40分鐘，每周練3-5次。

　 　5、注意事項

1、脾胃不好，有腸胃疾病的人群不管是練瑜伽還是進(jìn)行其他運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，即使要增加運(yùn)動量也要循序漸進(jìn)。

2、急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動為好。

3、保證飲食規(guī)律是調(diào)理脾胃的關(guān)鍵，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定時定量，切忌暴飲暴食。飲食最好葷素均衡搭配，素食為主，養(yǎng)成常吃綠色蔬果的習(xí)慣，多補(bǔ)充膳食纖維，忌食辛辣刺激的食物。

4、生活中隨時注意控制情緒變化，保持輕松良好的情緒對于調(diào)理脾胃是很重要的。

　 　6、脾胃應(yīng)該要如何調(diào)理

1、玉米——益中補(bǔ)脾

中醫(yī)認(rèn)為，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消腫利尿、降脂降壓、益中補(bǔ)脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退;維生素A對干眼癥及神經(jīng)麻痹有輔助治療作用。

2、木瓜——健脾消食

木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體對食物進(jìn)行消化和吸收功能，可以健脾消食。而木瓜含有的凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對通乳和提高人體免疫力都有很好的作用。

3、小米——健脾養(yǎng)胃

小米營養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以調(diào)理腸胃、補(bǔ)脾健脾。經(jīng)常食用小米，還可以排除毒素，減少患結(jié)腸癌的幾率。另外，小米有補(bǔ)氣養(yǎng)心的作用，特別適合心臟病患者食用。

4、菊花茶——消除眼睛浮腫及疲勞

菊花茶性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸、多種維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶也有舒緩神經(jīng)的鎮(zhèn)靜效果，對于消除疲勞，提高睡眠品質(zhì)有明顯成效。

5、胡蘿卜——健脾除疳

胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，能促進(jìn)嬰兒生長發(fā)育。蘿卜富含植物纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動，達(dá)到利膈寬腸的目的。同時胡蘿卜還可補(bǔ)肝明目、增強(qiáng)免疫力和降血脂。

6、黃豆——利尿解毒

黃豆有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?！保瑺I養(yǎng)價值豐富。中醫(yī)認(rèn)為，黃豆性平、味甘;歸脾、胃經(jīng)，有清熱利尿和解毒的功效。對于胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。

這些食物對于脾虛的癥狀很有效，大家可以多吃一些，如果您的脾虛癥狀過于嚴(yán)重，那就要去醫(yī)院看看。

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