太極菜鳥如何學(xué)習(xí)云推手

首先，入門必須循序漸進(jìn)。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經(jīng)練過(guò)套路，而且練得不錯(cuò)了，那么學(xué)習(xí)推手就具備了最基本的入門條件。不論學(xué)推手還是學(xué)器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。

其次，不可急于求成。一朝成井只是不現(xiàn)實(shí)的主觀想法，要一層一層打基礎(chǔ)才能長(zhǎng)工夫，技法要一點(diǎn)一滴去學(xué)，經(jīng)過(guò)練習(xí)、鞏固、純熟、提高的過(guò)程。開始不好隨便跟人亂推，搞所謂自由推手(目的是如何把對(duì)方推倒取勝)。如此推手，只能說(shuō)是舍本逐末，丟掉太極拳推手的精髓，而摻雜武術(shù)擒拿、摔跤等其他方法。太極拳推手，首先要從虛實(shí)變化中穩(wěn)定自己的重心，然后設(shè)法令對(duì)方失去重心而傾倒。所以推手不是斗力，以力取勝，而是要學(xué)會(huì)柔化，要引進(jìn)落空，等到有可乘之機(jī)，所謂合，才出——發(fā)放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些最基本的技術(shù)。入門也就是先練這些，一般可從定步單推手開始，進(jìn)而定步雙推手。在把手法練純熟之后才進(jìn)入第二個(gè)層次，即練活步推手，手、步、身法結(jié)合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運(yùn)用自如的基礎(chǔ)上進(jìn)人第三個(gè)層次，就是大捋推手，即十三勢(shì)的總體練習(xí)。大捋熟練了，可以運(yùn)用自如，就可以練習(xí)變化無(wú)常的自由推手——亂踩花了。同時(shí)還應(yīng)練好基本功，其中包括樁步練習(xí)——站樁。

當(dāng)然，初入門是要有老師指點(diǎn)、帶領(lǐng)的。入門引路須口授，常常與別人推手練習(xí)也是進(jìn)步的因素——工夫無(wú)息法自修。

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