氣功有哪些保健作用

氣功有哪些保健作用

氣功的保健作用

氣功保健是指通過調(diào)節(jié)身心，調(diào)節(jié)身體，調(diào)節(jié)氣息，然后在這樣的狀態(tài)下進(jìn)行自然輕松的身體運(yùn)動(dòng)，在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體，營(yíng)衛(wèi)氣血周流，臟腑和調(diào)，百脈通暢，從而達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。

練習(xí)氣功的法門比較多，而且門派也是分門別類，但在其本質(zhì)上，氣功的練習(xí)方法大致可分為動(dòng)、靜兩個(gè)大類。靜指的是在練功的時(shí)候要保持形體不動(dòng)，這類型于和尚的打坐，比如坐功，臥功，站功等；動(dòng)是指在進(jìn)行練功的時(shí)候，要求身體要進(jìn)行各種動(dòng)作的鍛煉，也就是一般所說的“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”的說法。

雖然功法的練習(xí)分別有有動(dòng)靜兩種方法，但這兩種方法其主要上身都是是一樣的，在總結(jié)歸納起來之后，可以分出以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。

練習(xí)氣功的方法

調(diào)節(jié)氣息、調(diào)節(jié)身體、調(diào)節(jié)心理，調(diào)節(jié)氣息是指調(diào)整人體的呼吸，練功的時(shí)候一般都是要求呼吸要學(xué)長(zhǎng)，均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下，慢慢的把呼吸練得均勻，柔和，深長(zhǎng)，細(xì)緩。

調(diào)節(jié)身體，便是調(diào)整形體，讓自己的身體符合練功的姿勢(shì)，形態(tài)的要求，在練功的時(shí)候，強(qiáng)調(diào)身體要自然放松，使得內(nèi)氣隨經(jīng)脈進(jìn)行運(yùn)行。

調(diào)節(jié)心理，主要是意識(shí)的訓(xùn)練，也可以稱為守心或者守意，是在形神松靜的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步把心安定起來，排除雜念。從而達(dá)到入定的狀態(tài)。此時(shí)前腦清醒，似睡非睡，這便是所謂的氣功態(tài)。

靜態(tài)練功法在練功的時(shí)候，是十仇強(qiáng)調(diào)身體和心理的統(tǒng)一，在這個(gè)過程要求自然輕松，為了達(dá)到入定的要求，必須讓思維跟氣息進(jìn)行配合，此要地注呼吸放松，舌頭要抵住上腭，然后用意念誘導(dǎo)氣的運(yùn)行，姿勢(shì)要自然正確，這樣才能進(jìn)行所謂的入靜狀態(tài)。

練習(xí)氣功的時(shí)候能在短的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)一定的基礎(chǔ)知識(shí)，在掌握一些基本要法和一段的時(shí)間之后之后，是能練習(xí)成功的。但成功是一回事如果要要練習(xí)得很好，就不是一段時(shí)間可以達(dá)到的，這時(shí)候需要一定的時(shí)間進(jìn)行積累，如果在練習(xí)的過程中，急于求成，練得過多或者過猛就會(huì)容易出現(xiàn)各種問題，因?yàn)榫毠Φ娜耍匾獟呖陀^規(guī)律辦事，循序漸進(jìn)，不要急于求成。人體的內(nèi)部變化都是慢慢產(chǎn)生的，主要持之以恒就能達(dá)到目的。

氣功養(yǎng)生現(xiàn)在受許多的養(yǎng)生愛好者的青睞，練氣功有什么作用？

氣功一直是人們討論的重要話題，中華上下五千年，有著豐富的文化底蘊(yùn)，氣功也是從古到今，一種非常傳統(tǒng)也很有效的鍛煉的方法，現(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏是比較快的，所以大家的體質(zhì)也會(huì)有明顯的下降，因?yàn)槠綍r(shí)比較缺乏鍛煉，所以有很多人選擇去健身房健身，來保養(yǎng)好自己的身體，從而提高自己身體的免疫力，大家最好選擇一個(gè)適合自己身體強(qiáng)度的鍛煉方式，練氣功的確可以陶冶人們的情操，也可以提高自自己的身體素質(zhì)，有延年益壽的作用，那么氣功到底有什么作用呢？讓我們一起看一下吧！

第一，增強(qiáng)免疫力

想要身體健康的話，每天的鍛煉是必不可少的，氣功可以豐富我們的視覺和聽覺神經(jīng)，動(dòng)作柔中帶剛，隨著年齡的增大，身體各種機(jī)能都會(huì)有一些減退的現(xiàn)象，那么我們每天練5~20分，每周練三次左右，可以幫我們?cè)鰪?qiáng)自身的免疫力，感冒發(fā)燒也會(huì)少很多，同時(shí)也可以保持身心的健康。

第二，調(diào)節(jié)情緒

有研究表明，多練氣功，對(duì)自己的情緒是非常有幫助的，長(zhǎng)期抑郁的人，對(duì)生活要求相對(duì)比較低，這是由于平時(shí)的社交生活導(dǎo)致的，如果能一邊曬太陽(yáng)一邊去練氣功的話呢，可以幫我們內(nèi)外兼修，運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌很多的多巴胺，多巴胺是我們身體快樂的因素?？梢愿倪M(jìn)我們的人際關(guān)系，身體會(huì)有一種舒適愉悅的感覺。

第三，智力開發(fā)

平時(shí)如果經(jīng)常鍛煉氣功的話，可以讓疲憊感很容易消除，因?yàn)樗鋵?shí)不是一個(gè)強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)，男女老少都是非常適宜的，練習(xí)的時(shí)候也不會(huì)感覺到太累，同時(shí)它可以增強(qiáng)我們的記憶，讓我們的思維能力提高，有一定程度上的可以提高我們的智力水平，所以氣功是一種提高智力的有效方法，也可以讓我們的精力更加旺盛。

不管怎么樣，氣功都是我們國(guó)家傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練氣功，可以幫我們發(fā)揮內(nèi)在的潛力，每天出出汗，自己心情也會(huì)好。

經(jīng)常練氣功，有哪些保健作用？

一、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用

練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。

二、對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的作用

練功可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

三、對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用

練功時(shí)耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強(qiáng)肺功能。

四、對(duì)消化系統(tǒng)的作用

練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，加強(qiáng)消化功能。

五、對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用

常練氣功，可以使得腦垂體和全身內(nèi)分泌組織器官得到調(diào)節(jié)，比如通過練氣功就治好了不少糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。

氣功對(duì)身體好嗎？

練氣功可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強(qiáng)、病者康、老者復(fù)壯的效果?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
《管子·內(nèi)業(yè)》中說：“人能正靜者……筋韌而骨強(qiáng)。”華佗則進(jìn)一步指出：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生?！边@些論述，不僅被很多練功者所證實(shí)，而且得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。
一、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部（這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別），并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整；使感覺功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。
二、對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練功可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
三、對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用
練功時(shí)耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強(qiáng)肺功能。
四、對(duì)消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，加強(qiáng)消化功能。
五、對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長(zhǎng)素減少，血中膽固醇濃度下降等。臨床上通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
這些實(shí)驗(yàn)表明，練氣功對(duì)人體多方面都起到了良好的作用。實(shí)際情況確實(shí)如此。以練智能氣功為例，不僅普遍收到強(qiáng)身健體和祛除疾病的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者練功可減肥，在正常飲食的前提下，有人練功3個(gè)月減少體重22.5公斤，使體重趨于正常。
有人在一天之內(nèi)減少體重達(dá)3公斤之多。超瘦者練功可增重，有人在3個(gè)月內(nèi)增重11公斤，而使體重趨于正常。還可收到增加身高之效。有幾個(gè)34歲至37歲的成年人，身高竟增長(zhǎng)三四厘米之多。不僅如此，在有的人身上，還呈現(xiàn)了美容作用，如單眼皮變雙眼皮，面部雀斑消失，脫發(fā)再生等等。
Ⅱ、益壽延年
練氣功可使健康長(zhǎng)壽已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導(dǎo)員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功后恢復(fù)了青春活力，成了推廣智能氣功的骨干，走上了用氣功為人民服務(wù)的新崗位?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)了練氣功不僅可以調(diào)節(jié)性激素的分泌，而且可以延緩老化過程。
北京市氣功研究會(huì)曾對(duì)60-72歲的練功老人和不練功老人各300例進(jìn)行“液化智力”試驗(yàn)，共測(cè)試七個(gè)項(xiàng)目，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練功者智力退化過程較不練功者明顯減慢，少數(shù)人甚至未發(fā)現(xiàn)智力退化現(xiàn)象。 現(xiàn)代生物學(xué)認(rèn)為生物的壽命是它的發(fā)育期的5-7倍。人的發(fā)育期到25歲，所以人的正常壽命應(yīng)在125-175歲，只是由于人們違背了正常生命規(guī)律，使生命力被破壞，致使正常壽命不能體現(xiàn)。練氣功就是要使人學(xué)會(huì)運(yùn)用生命規(guī)律，增強(qiáng)生命力，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
Ⅲ、防治疾病
這是目前練氣功最突出的成效。不僅常見病、多發(fā)病收到了良好療效，即使是疑難病患者，甚至垂危病人，通過練氣功也有很多人得到了康復(fù)。全國(guó)400萬(wàn)智能氣功學(xué)員中，所患疾病的種類可謂應(yīng)有盡有。

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