練習氣功離不開三調

抗衰老不是女性的專屬，男性也怕衰老，很多人很重視抗衰老有的吃補品，有的甚至整容，其實大可不必如此，這些措施都是要花錢且有風險的。中醫(yī)上認為，男性平時多練氣功可以延緩衰老，如此簡單又不花錢的事，為什么不試試呢，下面就一起來看看如何煉器狗哥可抗衰老吧。

多練氣功延緩衰老

1、穴位按摩功

無極站樁功結束后，兩手掌摩擦至發(fā)熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

2、無極站樁

兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松，思想入靜，不可胡思亂想，然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內收，一呼一吸為一息，以10息為基礎，以后每天增加3息，至50息為止。每次練功結束之際，即意想我要收功，連續(xù)3遍即可。

3、輔助功

輕叩齒36下，左右攪舌18次，然后將唾液分3次咽下;用手指梳發(fā)36次;手心擦面由下往上36次;閉目，眼珠左右轉動18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。

本功法動作簡單，易學易練，無副作用，不易出偏差，練功時不受場地限制，每日1～2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習。

練氣功離不開三調

第一步調心，就是首先應做到調整、控制意識思維活動。

其基本要求是排除私心雜念，做到清心寡欲，以達到入靜狀態(tài)。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時間和地點。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。

第二步是調息，就是調整和控制呼吸，以幫助調心和意守入靜。

基本要求是呼吸要做到細、靜、勻、長，以逐步達到無聲無息、出入綿綿、若存若亡的境地。鍛煉時要順其自然，不可急于求成，以免出現(xiàn)偏差。

第三步是調身。即調整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。

長時間維持靜態(tài)姿勢，可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調心和調息。原則是以自然為高，以舒適為法，但初學者以坐姿為宜。

總之，練功的基本要求是心要清，息要靜，身要松，并靈活調整動靜、快慢、松緊等。三調之法，初練之人功夫淺，必然是有意之調，此時用意太過，反而耗神 ;練功純熟之后，功到自然成，就會過渡到無意之調的階段。概括起來就是積極主動，持之以恒，舒適自然，循序漸進，做到以上四點，定會成功。

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