氣功減肥的中醫(yī)原理

氣功減肥的中醫(yī)原理

　　氣功是通過練功者發(fā)揮其主觀能動作用，發(fā)揮人體潛力，通過調(diào)身（姿勢）、調(diào)心（意念）、調(diào)息（呼吸）的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調(diào)整身體的生理功能，達到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動靜結(jié)合”，強調(diào)在鍛煉過程中，把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動地結(jié)合起來。氣功的整體性、主動性、外靜內(nèi)動、動靜結(jié)合等特點都是氣功“祛病延年”的作用機理。它運用陰陽五行、經(jīng)絡(luò)臟腑理論闡述人的生老病死規(guī)律，把精、氣、神作為人之三寶，把調(diào)和陰陽，益氣養(yǎng)形作為養(yǎng)生健美之理論基礎(chǔ)。從現(xiàn)代的角度來看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。 　　氣功鍛煉對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)能起到良好的調(diào)節(jié)作用，對機體的生理功能起到調(diào)整作用，從而能糾正機體的異常反應(yīng)，這是氣功鍛煉的整體作用；氣功通過呼吸鍛煉方法對腹腔器官有一定的按摩作用，通過特殊呼吸方法對局部腹肌有增強及減少脂肪作用。但氣功所以能減肥，不僅有局部減肥作用，且主要應(yīng)從氣功的特點來考慮。氣功鍛煉時要求入靜，使人處于一種“松弛狀態(tài)”，能使腦細胞的電活動得到調(diào)整、改善和提高，有利于調(diào)整大腦功能，提高植物神經(jīng)的協(xié)調(diào)功能，有利于大腦控制、調(diào)整各臟器的功能，包括內(nèi)分泌代謝的功能調(diào)整，這對減肥是一個很重要的方面。此外氣功鍛煉尚有能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血作用。我們知道經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通上下內(nèi)外、調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分的通路，內(nèi)與臟腑、外與肢節(jié)溝通。 　　通過經(jīng)絡(luò)，把人體的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯(lián)成一個整體，并借以運氣血、營養(yǎng)全身，使人體各部分的功能活動保持協(xié)調(diào)和相對平衡。若機體經(jīng)絡(luò)不通，則氣血不暢，不僅可以產(chǎn)生體表癥狀，亦可產(chǎn)生內(nèi)臟功能失調(diào)的情況。氣功鍛煉與經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系，例如我們在練功時常常會有手足麻、熱、脹等感覺，或感到有一股暖流沿著經(jīng)絡(luò)路線移動，在練大周天或小周天時，往往在任脈與督脈之間有感覺（或者叫得氣感覺）周轉(zhuǎn)循行。以上現(xiàn)象說明練氣功能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽，協(xié)調(diào)臟腑功能，亦對內(nèi)分泌代謝起調(diào)節(jié)作用。由于氣功的鍛煉能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活動幅度增強，腹肌得到鍛煉，這亦有助于腹部減肥的目的。此外，氣功的動靜結(jié)合，靜練內(nèi)臟生理功能，動練肢體外形，所謂益氣養(yǎng)形，積精全神，“內(nèi)煉一口氣，外煉筋骨皮”，亦為氣功健美減肥的理論基礎(chǔ)。

怎樣練習太極氣功減肥法？

太極氣功是一種較常用的氣功功法，以太極功法進行減肥，也是運動減肥的一種手段，對于單純性肥胖有一定的效果。現(xiàn)將其功法簡要介紹如下:第1式：起勢調(diào)息①自然站立，兩腳與肩同寬；含胸拔背，兩手自然下垂。②兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時吸氣。③上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣。第2式：開闊胸懷①將下按兩手平行上提至胸前，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側(cè)拉，至盡處，做擴胸動作，同時吸氣。②將兩側(cè)的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時呼氣。第3式：揮舞彩虹①將下按兩手平行上提至胸前，這時膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時吸氣。②重心向右腳移動，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側(cè)，伸直平舉，掌心向上，右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。②重心向左腳移動，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側(cè)，伸直平舉，掌心向上，左手肘關(guān)節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣。第4式：輪臂分云①重心移至兩腿之間，兩腿成馬步，兩手下行，交叉于小腹前，右手掌心疊于左手背上。②雙手分開，從體側(cè)舉至頭頂上方，雙掌托天，同時吸氣。③兩臂同時從上向兩側(cè)降下，兩手掌心向下，逐漸交叉置于小腹前，肘關(guān)節(jié)微屈，同時呼氣。第5式：定步倒卷泫①站好馬步，左手往前上方伸，右手由下向后上方劃弧平舉，腰往右轉(zhuǎn)，目視右手，同時吸氣。然后提右臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時呼氣。接著，左手向胸前收，剛好與右手小魚際相擦而過。②左手由下向后上方劃弧平舉，腰往左轉(zhuǎn)，目視左手，同時吸氣。然后提左臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時呼氣。接著，右手向胸前收，剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進行。第6式：湖心劃船①當左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝上，經(jīng)腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直，掌心朝前，同時吸氣。②彎腰，向上伸直的雙手隨之向后下方劃弧，同時呼氣。③當兩手在后下方盡處時，逐漸將腰伸直，兩側(cè)的手向外側(cè)劃弧上舉，掌心朝前，同時吸氣。第7式：轉(zhuǎn)體望月①兩腳自然站立，兩手分放身旁，兩臂向左后上方揮動，上體向左轉(zhuǎn)動，目視左后上方如望月，同時吸氣，然后返回自然站立姿勢，同時呼氣。②兩臂向右后上方揮動，上體向右轉(zhuǎn)動，目視右后上方如望月，同時吸氣。然后返回自然站立姿勢，同時呼氣。第8式：轉(zhuǎn)腰推掌①站好馬步，兩手分放在兩腰旁，左肘并節(jié)后拉，上體向左轉(zhuǎn)動，右手向前推掌，同時呼氣，然后返回原姿勢，同時吸氣。②上體向右轉(zhuǎn)，左手向前推掌，同時呼氣然后返回原姿勢，同時吸氣。第9式：撈海觀天接上式，左腿向前跨半步，彎腰呼氣，兩手在左膝前交叉。上體后仰，吸氣，雙手分開上舉，過頭頂后掌心相對，仰頭觀天。第10式：飛鴿展翅①站立，兩手前伸，掌心相對，右腳向前邁半步，兩手往兩側(cè)拉至盡處，同時吸氣。②接著左腳向前邁半步，將兩側(cè)的手臂往胸前收攏，掌心朝上，同時呼氣。第11式：伸臂沖拳①右手先出拳呼氣，收回原處吸氣。②左手出拳呼氣，收回原處吸氣。兩手兩側(cè)平羊。第12式：大雁飛翔①深蹲，盡量蹲低。，兩手下按，像大雁飛翔樣子周時呼氣。②逐漸站起，兩手隨勢上提，同時吸氣。第13式：環(huán)轉(zhuǎn)飛輪①兩臂上伸，沿左、后、右、前方向轉(zhuǎn)腰，臂隨腰轉(zhuǎn)，雙手向左側(cè)舉到頭頂時，同時吸氣。手從頭頂向右時呼氣，連續(xù)重復3次。②改變環(huán)轉(zhuǎn)方向，動作相同，做3次。第14式：踏步拍球①提左腿，右手在右肩前做拍球動作，同時吸氣。②提右腿，左手在左肩前做拍球動作，同時呼氣。第15式：按掌平氣①兩手指相對，掌心向上，從胸前上提到眼前同時吸氣。②翻掌兩手指相對，掌心向下，從眼前下按到小腹前，同時呼氣。注意事項：①以上每式均練習6次，一吸一呼算1次。②動作要均勻、緩慢，用鼻吸氣，用口呼氣。

中國的氣功到底是什么原理呢？

氣功到底是什么？相信絕大多數(shù)人并不陌生，尤其是對于一些上了年紀的人而言，但是放在現(xiàn)在許多年輕人一聽到氣功很多人就會和迷信、騙子相關(guān)聯(lián)，難道說氣功真的是迷信嗎？

氣功（炁功）是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)身，調(diào)心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

氣功根據(jù)文獻記載，最早出自于晉代道士許子遜所著《凈明宗教錄》一書中，氣功源于中國，而氣功的理論基礎(chǔ)則是經(jīng)絡(luò)、穴位、氣血等，有的人就說:氣功是真實存在的，那是因為只要中醫(yī)存在，經(jīng)絡(luò)就存在，經(jīng)絡(luò)存在，氣功就存在。

為什么要說現(xiàn)代年輕人聽到氣功就會想象到迷信和武俠小說呢？那是因為經(jīng)過科學的不斷發(fā)展，西醫(yī)的不斷深入，許多人對中醫(yī)并不了解，再加上眾多小說中對于氣功的描寫是:所謂的隔空取物，隔空打人，內(nèi)功深厚一掌震死一頭大象，比如六脈神劍、深厚的內(nèi)力等。

那為什么又說氣功是騙人的呢？這是因為在上個世紀70年代末至90年代初的氣功熱，趨之若鶩的“氣功熱”,其狂熱的程度令人咋舌，而在那時候?qū)τ跉夤Φ男麄鲃t是氣功和特異功能相聯(lián)系，相關(guān)刊物幾十家、各種氣功學術(shù)著作、氣功醫(yī)療院和氣功表演會遍地開花，甚至錢學森也加入其中。

而氣功和特異功能的相結(jié)合，在社會上引起轟動，后來在政府的控制下，特異功能逐漸消失，但是氣功卻改頭換面了，成為許多所謂氣功大師的斂財工具，比如自稱氣功能夠攔截原子彈的嚴新。在那段時間內(nèi)，氣功大師如雨后春筍般的發(fā)展，導致眾多人上當受騙，留下長久的負面影響，直至今日仍然有所謂嗯氣功大師在招搖撞騙。

就目前而言，氣功是真實存在的，并且有科學理論的，比如易筋經(jīng)、八段錦等以強身健體、防病治病、健身延年為目的的鍛煉，我們應(yīng)該保存下來。

氣功減肥按摩是怎樣的？

1.面頸部按摩以氣功外氣配以摟、提、分拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、平面部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部順序按摩，每次5-10分鐘。

2.四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細血管增加開放量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。

3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。

4.胸腹部氣功按摩主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍刺等手法。每次10分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

用氣功給人治病是不是真的？發(fā)氣真的可以治病嗎？是什么原理？

用氣功給人治病并沒有得到科學驗證，原理如下：

當一個人的意識進入到一種非常寧靜、非常愉悅的虛無狀態(tài)時，我們?nèi)砀鱾€器官和系統(tǒng)的生理功能就會隨之變得協(xié)調(diào)。如果長期堅持采用這種集中注意力、排除雜念、放松心理緊張的鍛煉方式，就可以增強機體的免疫抗病能力，起到防治疾病、和諧身心、益壽延年的作用。

放松是身體放松，入靜是意識入靜。放松有益入靜，入靜促進放松。身體放松了，心情安靜了，氣血的流動就正常，身心就健康。這就是氣功健身治病的原理。

氣功治病還有另一個含義，就是用氣功的氣給別人治病。這是不同個體之間有意識的能量交換。通過能量的混化、改變，促使患者病變部位瘀滯的氣血加快流動，從而達到“通則不通，通則不痛”的治病目的。

中國人容易接受氣功的概念，這和我們的文化有關(guān)系。氣一元論的學說屬于中國古代哲學范疇，其核心思想是用一元論來認識世界。中國古代哲學關(guān)于氣的學說，滲透并融入中醫(yī)學理論體系，深刻地影響著中醫(yī)學的形成和發(fā)展。

同時，由于氣的學說在中醫(yī)藥學領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用，也促進了中國古代哲學相關(guān)理論的發(fā)展。例如，經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)學是在世界醫(yī)學中，唯一由中國發(fā)明的獨特學說，它在防病治病方式上，不是依靠藥物，而是以調(diào)理經(jīng)絡(luò)之氣來起到作用。

但氣功的“場”，到目前為止，都沒有明確的、有說服力的檢測結(jié)果，更多時候是“玄學”的模式展示給大家。

其實，人體每時每刻都有電的活動在發(fā)生，這些電活動是得到證實和利用的，最常見的就是心電，把心電引出、放大后就可以繪制成心電圖，是心臟疾病的最為簡單而有效的診斷手段；還有腦電及對應(yīng)的腦電圖、肌電及肌電圖，都是現(xiàn)代科學能探測和記錄到的身體的電活動。

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