氣功美容有什么功效

氣功美容有什么功效

　　中醫(yī)認(rèn)為：人的形體肢節(jié)、肌膚毛發(fā)、五官爪甲等無(wú)不與機(jī)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血緊密聯(lián)系，只有臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能健旺，元?dú)獬渑?，才能?rùn)發(fā)美顏即所謂＂有諸內(nèi)者必行諸外＂。氣功美容就是通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血陰陽(yáng)平衡以達(dá)到卻病保健美容的目的。 　　氣功治病的基本原理是強(qiáng)調(diào)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，強(qiáng)調(diào)＂意氣合一＂。氣功能以意念指導(dǎo)放松、以意念誘導(dǎo)入靜、以意念調(diào)整大腦和皮層下各級(jí)神經(jīng)中樞的功能。氣功既可通過(guò)腦和神經(jīng)系統(tǒng)，也可直接作用于各組織系統(tǒng)、器官乃至細(xì)胞；氣功的獨(dú)到之處就是意念的引導(dǎo)，由于意念具有正向信息作用，從而使整體功能趨向于高度協(xié)調(diào)、高度序化、高度激發(fā)的狀態(tài)。氣功的強(qiáng)身功效卓著，全身強(qiáng)健，容貌自然更加健美亮澤。氣功可發(fā)揮良好的整體運(yùn)行效果，使人體似日月、似自然、動(dòng)靜適合，運(yùn)化自然，去病強(qiáng)身。 　　通過(guò)練功可以達(dá)到以下幾方面目的： 　　1、氣功可以有效地消除疲勞，恢復(fù)體力，使練功人保持旺盛的精力?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，帶給人們的心理緊張也越來(lái)越大。作為緊張的一個(gè)常見(jiàn)的反應(yīng)就是疲勞。處于疲勞狀態(tài)的人往往精神倦怠，皮肉松弛，而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，迅速地消除機(jī)體的疲勞，使人干起事來(lái)充滿(mǎn)活力。活力是青春的象征，而青春則是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿(mǎn)、反應(yīng)敏捷的形象是人體美的一個(gè)重要方面。 　　2、培育真氣，抵抗早衰。氣功鍛煉的一個(gè)重要作用是培育真氣。中醫(yī)認(rèn)為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現(xiàn)。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現(xiàn)也必然充滿(mǎn)了生機(jī)和潤(rùn)澤，呈現(xiàn)一種健康的美。例如，中醫(yī)理論中有＂肝開(kāi)竅于目＂的說(shuō)法，肝氣充足則目光炯炯有神，通過(guò)氣功鍛煉，真氣越來(lái)越充足，抗病能力增強(qiáng)，就可免去因患多種疾病而引起的過(guò)早衰老，使青春常駐。 　　3、氣功可改善微循環(huán)，使面部紅潤(rùn)、皮膚潤(rùn)澤。實(shí)驗(yàn)觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，氣功鍛煉可以改善全身的微循環(huán)功能，使更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，血管內(nèi)血液流速加快，從而促進(jìn)組織的新陳代謝，使皮膚養(yǎng)分增加，皮膚組織得到改善，變得細(xì)膩潤(rùn)澤。另外，氣功還可通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能來(lái)達(dá)到防止皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚的作用。 　　4、氣功可以美化人的氣質(zhì)，陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統(tǒng)一。其中人的精神面貌、氣質(zhì)、風(fēng)度等更是形之于外的內(nèi)在表現(xiàn)。氣功鍛煉中的＂調(diào)心＂手段不僅含有教人意守入靜的內(nèi)容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平時(shí)注意修身養(yǎng)性，可使練功人的心身與外部環(huán)境達(dá)到一種平衡，心情舒暢，心胸開(kāi)闊，行為坦坦蕩蕩。 　　中醫(yī)氣功有很多流派和功法，每個(gè)人可以根據(jù)自己的不同情況而選用不同的功法加以練習(xí)，只要能循序漸進(jìn)、持之以恒，便會(huì)出現(xiàn)意想不到的效果。

氣功有什么功效和作用

聯(lián)系氣功可以養(yǎng)生保健之外，還可以治療四種疾病。那么練習(xí)氣功的方法有哪些呢？下面就一起了解下，氣功可以治療的疾病，以及氣功的練法。

氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。下面我們就來(lái)了解下氣功有什么功效和作用：

氣功有什么功效?

1、心血管疾病

現(xiàn)知原發(fā)性高血壓病除了遺傳因素外，還和心身障礙有關(guān)，冠心病心絞痛的發(fā)作也可由精神緊張誘發(fā)，這類(lèi)疾病雖然還有飲食起居等復(fù)雜因素，但氣功療法配合藥物控制，對(duì)這類(lèi)疾病是確實(shí)有效的。

即使是器質(zhì)性心血管病如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、心功能不全、血管彈性減退乃至硬化，采用動(dòng)靜結(jié)合的氣功療法，也有利無(wú)弊，但應(yīng)考慮病情輕重緩急，采用不同的功法和功量。一般以放松入靜的坐功或站樁功為主。血脂及粘度增高者，只要血壓不是過(guò)高，心電圖改變不太明顯的，可適當(dāng)增加動(dòng)功功量。

2、消化系統(tǒng)疾病

潰瘍病、慢性胃腸炎及胃腸道功能紊亂引起的各種病癥，氣功鍛煉可調(diào)整消化道功能，阻斷惡性循環(huán)，有利于潰瘍的修復(fù)和炎癥的消退，尤其是胃腸功能紊亂引起的腹瀉便秘，采用“內(nèi)養(yǎng)功”可收到較好的效果。此外，對(duì)慢性肝炎和膽囊炎，“內(nèi)養(yǎng)功”也可促進(jìn)局部血液循環(huán)，消除內(nèi)臟郁血，調(diào)節(jié)消化液的分泌，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)。體質(zhì)好的可適當(dāng)增加動(dòng)功功量和自我保健按摩。

3、呼吸系統(tǒng)疾病

常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病有肺結(jié)核、慢性支氣管炎、肺氣腫，矽肺及肺心病等，氣功調(diào)息法以及配合呼吸的動(dòng)功，均有利于這類(lèi)疾病的.康復(fù)。在自然腹式呼吸基礎(chǔ)上加強(qiáng)的氣功順呼吸法，可使橫膈活動(dòng)幅度增加數(shù)倍，從而使肺的代償功能加強(qiáng)，肺氣腫和矽肺，沒(méi)有特異性藥物可以治療，應(yīng)用氣功鍛煉之所以有效，發(fā)揮肺功能的代償潛力是一個(gè)重要原因。

此外，氣功還可改善免疫機(jī)能，降低過(guò)敏反應(yīng)，故對(duì)慢性支氣管炎和支氣管哮喘有益。又因氣功改善了肺循環(huán)和氧交換，消除了肺部郁血，從而減輕了右心負(fù)擔(dān)，故對(duì)肺原性心臟病患者也有一定好處。

4、精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病

大量的神經(jīng)官能癥，其主要發(fā)病機(jī)理是由心因性原因引起大腦皮質(zhì)功能紊亂，以及皮質(zhì)和皮質(zhì)下中樞機(jī)能失調(diào)，氣功可調(diào)整其機(jī)能的紊亂，使興奮和抑制過(guò)程得以平衡，從而減輕或消除焦慮狀態(tài)，改善睡眠，甚至可改變性格。對(duì)皮質(zhì)下中樞的敏感現(xiàn)象，包括各種主觀(guān)不適及客觀(guān)體征，都能取得一定的療效。

氣功的靜功對(duì)這類(lèi)疾病是有針對(duì)性治療作用的，但是如果掌握不當(dāng)，也不易見(jiàn)效，甚至發(fā)生氣功偏差。最好配合適當(dāng)?shù)膭?dòng)功，并根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)增加功量，可增強(qiáng)靜功的效果。對(duì)神經(jīng)痛、血管性頭痛、緊張性頭痛、美尼氏綜合征、震顫麻痹、性機(jī)能障礙等，氣功也可使癥狀得到一定程度的緩解，可作為主要或輔助康復(fù)手段。

推薦兩種氣功鍛煉`功法

1、動(dòng)功

第一步：伸臂收腹。平躺在墊上，自然向頭部后面伸直手臂，兩手相扣，手臂貼著耳朵收縮腹部，把肩胛骨向上提重復(fù)25～50次。

第二步：收腹提臀。仰面躺在地板上，兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦后兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動(dòng)動(dòng)作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動(dòng)兩腿，重復(fù)25～50次。

第三步：左右伸脊。平躺在墊上，兩手放在下腹部上，通過(guò)將左右下肢向下拉伸呈行走狀，以活動(dòng)脊柱旁肌肉，重復(fù)25～50次。

2、靜功

第一步：調(diào)勻呼吸。又稱(chēng)“調(diào)息”。即把呼吸分解為吸、停、呼三階段并緩慢調(diào)勻，使呼吸持續(xù)穩(wěn)定。建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時(shí)，大腦要有意識(shí)地誘導(dǎo)，使氣下沉丹田，逐漸、耐心地建立條件反射。

第二步：意守丹田。又稱(chēng)“調(diào)心”，即在意念活動(dòng)中，想象以腹內(nèi)臍下一寸五分處的氣海穴為中心形成一個(gè)球形，使思想集中，排除雜念。意守應(yīng)自然，不可無(wú)意去守，亦不可強(qiáng)守，應(yīng)是似守非守。愈靜則效果愈好，達(dá)到穩(wěn)定安靜的半睡眠狀態(tài)，可對(duì)高級(jí)神經(jīng)中樞起到保護(hù)性抑制作用，結(jié)合內(nèi)臟自然而平緩的活動(dòng)，使身體各部的機(jī)能恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。練呼吸時(shí)要意守呼吸，體會(huì)呼吸的柔和自然，舒適平穩(wěn)，達(dá)到“意念合一”。

第三步：緩慢收功。練完功后不要急于起來(lái)，要以肚臍為中心，用一手掌按在肚臍上，另一手掌心貼在這只手的手背上，兩手同時(shí)以肚臍為中心揉轉(zhuǎn)，先由內(nèi)向外，由小到大緩緩劃圈，左轉(zhuǎn)三十圈。稍作停頓后，再由外向內(nèi)，由大到小劃圈，右轉(zhuǎn)三十圈，到肚臍處停止，即是收功。然后可以隨意活動(dòng)身體，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：正確認(rèn)識(shí)，去偽存真功前準(zhǔn)備，提高效果遵循指導(dǎo)，掌握要領(lǐng)循序漸進(jìn)，持之以恒注重總結(jié)，防走彎路。

練靜功至一定程度，會(huì)覺(jué)丹田部位有一股溫?zé)釟飧姓鏆饩奂?、?chǔ)蘊(yùn)。下伸至?xí)幯ǎ笙蛏仙?jīng)督脈經(jīng)絡(luò)的長(zhǎng)強(qiáng)、夾脊、玉枕、百會(huì)等穴，再向前往下，循任脈經(jīng)絡(luò)由“膻中穴”回到“丹田穴”，出現(xiàn)任督經(jīng)氣循環(huán)的感覺(jué)小周天循環(huán)。再進(jìn)一步鍛煉，可出現(xiàn)真氣沿全身十二條經(jīng)絡(luò)及奇經(jīng)八脈循環(huán)的感覺(jué)大周天循環(huán)。練功到此，人就會(huì)感到周身經(jīng)絡(luò)氣血通暢，精力充沛。

需要強(qiáng)調(diào)的是，靜功與動(dòng)功要相互結(jié)合，且要持之以恒進(jìn)行訓(xùn)練，才能取得最好效果。動(dòng)功通過(guò)舒筋活絡(luò)使氣血得以暢行無(wú)阻，靜功通過(guò)意識(shí)誘導(dǎo)呼吸將真氣聚集丹田，使之運(yùn)行全身，兩者結(jié)合，共奏祛病、健身、減肥、美膚之效。

中醫(yī)美容的好處

歷史悠久，實(shí)踐豐富 中醫(yī)美容的歷史可追溯到兩千年前，中醫(yī)美容的各種方法，被無(wú)數(shù)的人反復(fù)運(yùn)用、篩選，日臻完善。其精華將為現(xiàn)代中醫(yī)美容及世界美容提供行之有效的天然藥物及自然方法。

中醫(yī)美容注重整體，將容顏與臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣學(xué)緊密連結(jié)，中藥內(nèi)服、外敷、針灸、推拿、氣功及食療等手段均體現(xiàn)出動(dòng)中求美的觀(guān)點(diǎn)，使精氣暢通，并且簡(jiǎn)便易行、安全可靠，作用廣泛而持久。中醫(yī)美容在保健美容和治療損容性皮膚病方面獨(dú)具特色，從而顯示了它所蘊(yùn)藏的特殊潛力。

堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ) 中醫(yī)美容是附屬于中醫(yī)藥學(xué)，并隨中醫(yī)藥學(xué)的發(fā)展而發(fā)展，故有較堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)藥學(xué)理論的源頭，它也為中醫(yī)美容學(xué)的形成和發(fā)展奠定了理論基礎(chǔ)?，F(xiàn)代中醫(yī)各基礎(chǔ)學(xué)科和臨床學(xué)科的發(fā)展，為中醫(yī)美容學(xué)的發(fā)展打下了基礎(chǔ)。中國(guó)博大精深的文化所提供的美學(xué)思想，也使中醫(yī)美容學(xué)具備美學(xué)理論的基礎(chǔ)。我國(guó)豐富的傳統(tǒng)文化的底蘊(yùn)，使我國(guó)構(gòu)建的美學(xué)理論體系極富特色，將對(duì)世界美學(xué)做出貢獻(xiàn)。

整體觀(guān)念? 中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)有機(jī)的整體，顏面五官、須發(fā)爪甲，只是整體的一部分，故要得到局部的美，必先求整體的陰陽(yáng)平衡、臟腑安定、經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通。中醫(yī)美容注重整體的調(diào)理，因此，美容效果持久、穩(wěn)定。

辨證論治? 中醫(yī)美容運(yùn)用辨證論治的思想，對(duì)損美性疾病進(jìn)行審證求因、審因論治。即使是偏重于裝飾的外用保健品，如面脂、口脂，也體現(xiàn)了辨證論治的特色。如面部色黑、粗糙等，中醫(yī)認(rèn)為原因之一是風(fēng)邪外襲，因此在一些潤(rùn)面、增白的化妝品中，配有祛風(fēng)類(lèi)藥如防風(fēng)、白芷等，體現(xiàn)了病因辨證的特點(diǎn)。辨證論治，使中醫(yī)美容的針對(duì)性更強(qiáng)、效果更突出。

手段多樣、安全? 中醫(yī)美容的'手段多種多樣，大致可分為中藥、食膳、針灸、推拿按摩、氣功五大類(lèi)。此外還有心理、養(yǎng)生等方法。每一大類(lèi)又有若干種具體方法，如藥物美容，有內(nèi)服法，有外用法。外用法又分貼敷法、洗浴法等，而貼敷、洗浴法又可再細(xì)分為患處皮膚貼敷、臍敷、穴位敷、熏洗、擦洗、沐浴、浸浴等，這些方法都屬于自然療法，安全可靠，無(wú)副作用，避免了化學(xué)藥物和化妝品對(duì)人體的危害。

介入生活美容 中醫(yī)藥和生活美容之間的聯(lián)系歷史悠久。在歷代各類(lèi)醫(yī)書(shū)中，表明有駐顏、悅色的作用的藥物多達(dá)上百種，而方劑更是數(shù)量可觀(guān)，各種洗手面方、令面悅澤方、增白方、祛皺方、駐顏方、白牙方、染發(fā)方、香身香口方，應(yīng)有盡有，甚至有發(fā)蠟、口紅、胭脂的配方。這些方藥具有極濃的生活美容的色彩，它們不是以治療疾病為主要目的，而是著眼于修飾人的容顏，使之更光彩奪目。

這些信息給我們的啟示是：我國(guó)古代醫(yī)家已把對(duì)人體美的維護(hù)作為醫(yī)學(xué)的任務(wù)之一，所以他們關(guān)注人體的修飾，并以醫(yī)學(xué)的手段介入，使修飾品和修飾手段更完善，更符合人體健康要求。這種介入擴(kuò)大了中醫(yī)美容的內(nèi)涵，使中醫(yī)美容以其深度和廣度并存，在世界美容史上占據(jù)了獨(dú)特的位置。

練氣功有什么好處 男人練氣功有什么好處

練氣功有什么好處 男人練氣功有什么好處

調(diào)節(jié)各系統(tǒng)功能：實(shí)踐證明，健身氣功鍛煉對(duì)防治高血壓或低血壓，心動(dòng)過(guò)速或心動(dòng)過(guò)緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或甲狀腺機(jī)能減退等病癥都有一定作用，說(shuō)明健身氣功鍛煉對(duì)人體各系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用。
促進(jìn)血液回圈：實(shí)驗(yàn)研究證明，長(zhǎng)期進(jìn)行健身氣功鍛煉，不僅可以增強(qiáng)心臟的功能，促進(jìn)大回圈、小回圈和微回圈的血液流動(dòng)，而且還可以減少異形血管的管袢數(shù)量，說(shuō)明健身氣功對(duì)心血管系統(tǒng)有很大影響。實(shí)踐還證明，練習(xí)健身氣功后，感覺(jué)四肢和身體很溫暖，微微出汗，酸痛癥狀明顯減輕，都說(shuō)明健身氣功能夠促進(jìn)血液回圈，對(duì)防治冠心病、腦動(dòng)脈硬化等心腦血管病和其他血液回圈障礙病癥都有良好作用。

練氣功 有什么好處

中華武術(shù) 博大精深 好處么肯定強(qiáng)身健體

氣功作為中國(guó)傳統(tǒng)的自我心身鍛煉方法，其最重要的應(yīng)用領(lǐng)域在醫(yī)學(xué)方面。如在預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、老年醫(yī)學(xué)和特種醫(yī)學(xué)等學(xué)科中都具有一定意義。此外，氣功方法還可以廣泛應(yīng)用于教育、體育、武術(shù)、特藝訓(xùn)練等領(lǐng)域。由于篇幅所限，下面分別進(jìn)行簡(jiǎn)要的介紹：
1、預(yù)防醫(yī)學(xué)：氣功重視自養(yǎng)其生，強(qiáng)調(diào)精神修養(yǎng)，順應(yīng)四時(shí)，不妄作勞，從而使“正氣記憶體”，具有良好的保健作用?，F(xiàn)代研究和臨床證明，氣功可以有效地消除精神緊張和形體疲勞，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，使“邪不可干”，對(duì)疾病具有積極的預(yù)防作用。
2、臨床醫(yī)學(xué)：氣功并非包治百病，也有其適應(yīng)癥。其療效的大小還與氣質(zhì)、性格等心理素質(zhì)有關(guān)。對(duì)心身疾病等許多疾病，只通過(guò)氣功方法就有較好的療效。對(duì)于一些器質(zhì)性疾病，氣功也有很好的輔助治療的作用。氣功還可以與其它治療手段相結(jié)合，形成氣功針灸、氣功點(diǎn)穴、氣功 *** 等獨(dú)特的治療方法，取得更好的療效。
3、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)：氣功鍛煉可引起整個(gè)機(jī)體產(chǎn)生許多特殊效應(yīng)，在心理、生理、生化、免疫、生物物理等方面都有獨(dú)特的變化。對(duì)這些內(nèi)容的研究，將會(huì)為基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)增添許多新的內(nèi)容，對(duì)人體心理—生理—形態(tài)之間的相互關(guān)系產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，促使現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展。
4、康復(fù)醫(yī)學(xué)：疾病的發(fā)生，不僅使人在生理上出現(xiàn)病變，在心理上也受到打擊。有些疾病經(jīng)治療后，雖然對(duì)生命已無(wú)威脅，但身體的某些機(jī)能并不是已經(jīng)恢復(fù)，心理的創(chuàng)傷也影響著人的心身健康。氣功鍛煉可以從心身兩方面對(duì)人起到良好的康復(fù)作用。
5、老年醫(yī)學(xué)：氣功能夠推遲老年人的生理性老化，防止和改善病理性老化，具有抗衰防老的作用。實(shí)踐證明，氣功對(duì)防治多種老年病確有較好效果，是防治老年病的一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行、行之有效的理想措施。
6、特種醫(yī)學(xué)：指研究某些特殊環(huán)境對(duì)機(jī)體影響規(guī)律的醫(yī)學(xué)，例如軍事醫(yī)學(xué)、航空醫(yī)學(xué)、潛水醫(yī)學(xué)等。氣功可因具有增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)能力和調(diào)動(dòng)潛力的作用，在上述領(lǐng)域開(kāi)辟用武之地。
7、教育：將氣功應(yīng)用于教學(xué)和開(kāi)發(fā)智力，使學(xué)生注意力集中，感知敏銳，從而增強(qiáng)記憶能力、理解能力和形象思維能力。氣功還能提高學(xué)生的心理健康水平。
8、體育：氣功應(yīng)用于體育，使運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)靈敏、心理素質(zhì)得到改善，并能迅速消除疲勞，恢復(fù)競(jìng)技能力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
9、武術(shù)：將氣功的技術(shù)與武術(shù)結(jié)合形成獨(dú)特的“內(nèi)家拳”，增強(qiáng)了健身和技擊的作用。
10、特藝訓(xùn)練：某些雜技表演，實(shí)際上是氣功在特藝方面的應(yīng)用。其中既有氣功原理的應(yīng)用，也有力學(xué)原理的配合，再加上某些技巧和藝術(shù)夸張。成為很有吸引力的特藝表演。
此外，氣功還可以應(yīng)用于書(shū)法繪畫(huà)、音樂(lè)舞蹈、健美等許多領(lǐng)域，形成獨(dú)特的風(fēng)格。
氣功是以調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身為手段，以防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。調(diào)心是調(diào)控心理活動(dòng)，調(diào)息是調(diào)控呼吸運(yùn)動(dòng)，調(diào)身是調(diào)控身體的姿勢(shì)和動(dòng)作。這三調(diào)是氣功鍛煉的基本方法，是氣功學(xué)科的三大要素或稱(chēng)基本規(guī)范。
氣功與宗教有著本質(zhì)的區(qū)別。氣功作為一門(mén)科學(xué)，不涉及各教派的宗旨與教義，只從教徒的修煉實(shí)踐中提取科學(xué)的內(nèi)涵。這反映在道藏、佛經(jīng)中也記載了不少古代氣功的資料；另外宗教中的一些理論，也常為練功者所借鑒。

練氣功有什么好處啊?

你好：
練氣功，是養(yǎng)生之道。在于清心寡欲，進(jìn)入一種無(wú)為“無(wú)為”狀態(tài)，內(nèi)不知有身心，外不知有宇宙。從而達(dá)到正氣記憶體，邪不可干的狀態(tài)。健康身心，益壽延年的作用
希望能夠幫助恁，望采納。

這也許是很多人非常關(guān)心的問(wèn)題，因?yàn)榭傆腥藛?wèn)：氣功到底能做什么？練氣功到底對(duì)人有什么好處？對(duì)此，我們將氣功鍛煉的效應(yīng)概括為以下幾個(gè)方面：
（一）增強(qiáng)體質(zhì)
練氣功可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、增益真氣，使人的生命機(jī)能得以旺盛，收到使弱者強(qiáng)、病者康、老者復(fù)壯的效果。這些效應(yīng)，不僅被眾多練功者所證實(shí)，而且得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。
1．對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部（這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別），并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化程度增強(qiáng)。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整，使感覺(jué)功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。
2．對(duì)血液回圈系統(tǒng)的作用。練功可使心臟、大回圈及微回圈得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
3．對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用。練功時(shí)耗氧量與二氧化碳排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強(qiáng)肺功能。
4．對(duì)消化系統(tǒng)的作用。練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，加強(qiáng)消化功能。
5．對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長(zhǎng)素減少，血中膽固醇濃度下降等。臨床上通過(guò)練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
這些實(shí)驗(yàn)表明，練氣功對(duì)人體多方面都起到了良好的作用。實(shí)際情況也確實(shí)如此，只要功理功法合理，練法得當(dāng)，練功者普遍收到了強(qiáng)身健體、袪除疾病的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。如：超胖者練功可減肥，還有面部雀斑消失、脫發(fā)再生等等。
（二）益壽延年
練氣功可使人健康長(zhǎng)壽已為眾多練功者所證實(shí)。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，練氣功不僅可以調(diào)節(jié)性激素的分泌，而且可以延緩老化過(guò)程。北京一氣功組織曾對(duì)60－72歲的練氣功者和不練氣功者各300例進(jìn)行了“液化智力”試驗(yàn)，共測(cè)試七個(gè)專(zhuān)案，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練功者智力退化過(guò)程較不練功者明顯減慢，少數(shù)甚至未發(fā)現(xiàn)智力退化現(xiàn)象。
現(xiàn)代生物學(xué)認(rèn)為，生物的壽命是它的發(fā)育期的5－7倍。人的發(fā)育期到25歲，所以人的正常壽命應(yīng)在125－175歲，只是由于人們違背了正常生命規(guī)律，使生命力被破壞，致使正常壽命不能體現(xiàn)。練氣功就是要使人學(xué)會(huì)運(yùn)用生命規(guī)律，增強(qiáng)生命力，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
（三）防治疾病
這是目前練氣功最突出的成效。通過(guò)氣功鍛煉，不僅常見(jiàn)病、多發(fā)病患者可收到了良好的療效，而且疑難重癥患者，甚至垂危病人，通過(guò)練功也有很多人得到了康復(fù)。在眾多的氣功習(xí)練者中，所患疾病的種類(lèi)可謂應(yīng)有盡有。其中，有各種癌癥（包括肝癌）、肝硬化腹水、陳舊性癱瘓（包括截癱）、聾啞（包括先天性與藥物中毒引起的）、視網(wǎng)膜剝脫、股骨頭壞死、先天腦發(fā)育不良等許多醫(yī)學(xué)無(wú)法治的病，還有萎縮性胃炎、糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或低下、子宮內(nèi)膜移位、肺氣腫、冠心病、頑固高血壓、心律失常、哮喘、牛皮癬、青光眼、早期白內(nèi)障、神經(jīng)性耳鳴、神經(jīng)騷癢癥、骨結(jié)核、腰椎間盤(pán)突出等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)難治的疾病。至于常見(jiàn)性疾病則毋需列舉了。這些病人，包括不少身患多種疾病者，通過(guò)練功都收到了一定的療效。
練氣功為何能治療這么多的病，甚至獲得神奇的效果呢？中醫(yī)及氣功理論認(rèn)為，人體患病是由于氣血不足或氣血執(zhí)行失常而招致各種生命功能失衡。練氣功一方面可使氣血充足，一方面可促進(jìn)氣血暢通，從而達(dá)到“氣血流通，百病不生”“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。也許有人會(huì)問(wèn)：病人體內(nèi)的病原微生物（如病菌）如何消除呢？這就涉及到了兩種不同的醫(yī)療觀(guān)念和機(jī)理。中醫(yī)、氣功是從“氣”著眼的，認(rèn)為正氣充足并能正常流通，各種不正常的東西都會(huì)消除，當(dāng)然細(xì)菌也不例外。對(duì)此，很多病人康復(fù)的事實(shí)已給予了充分的證明，同時(shí)，現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，練功后人的免疫功能有了明顯改善，如白細(xì)胞數(shù)、白細(xì)胞吞噬能力、吞噬指數(shù)都有明顯增加；氣功師的外氣可使脾淋巴細(xì)胞活性E玫瑰花形成率明顯提高。不僅如此，外氣還可以殺死細(xì)菌、病毒等。這些實(shí)驗(yàn)結(jié)果得到了很多科研工作者的重復(fù)證實(shí)。既然外氣可以對(duì)外發(fā)生如此顯著的作用，那么氣在人自身體內(nèi)發(fā)揮上述威力的道理也就可想而知了。
氣功的治病效應(yīng)往往是練功后首先呈現(xiàn)出來(lái)的效果，可以說(shuō)是氣功最初級(jí)的效用，以此為以后練功改變自己的身心狀態(tài)奠定基礎(chǔ)。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，氣功不是在“治”病，而是調(diào)整人體功能，使之趨向正常。因而在練功后常會(huì)出現(xiàn)“雙向”變化，如血壓高者下降，高者上升；心律快者減緩，慢者加速；大便秘結(jié)者可使之暢通，便次多者可使之減少；超胖者減肥，過(guò)瘦者長(zhǎng)胖；等等。
在此需要指出的是，氣功治病范圍確實(shí)很廣，效果確實(shí)很好，但也不能認(rèn)為氣功可包治萬(wàn)病，解決一切問(wèn)題。氣功與其他科學(xué)一樣，都不是絕對(duì)的，都有一定的有效范圍，而且效果的出現(xiàn)必須經(jīng)歷一定的過(guò)程。那些認(rèn)為氣功治不了“真病”的論點(diǎn)是不對(duì)的，那些把氣功效果神化的論調(diào)也是不符合實(shí)際的。
（四）發(fā)達(dá)智力
練氣功不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高健康水平，而且可以激發(fā)人的無(wú)窮智慧。因?yàn)榫殮夤σ笕腱o，入靜是區(qū)別于人的睡眠態(tài)和清醒態(tài)的第三態(tài)，對(duì)人體來(lái)講，入靜不僅是一種休息，能消除大腦的疲勞，而且可以增強(qiáng)人體生命活動(dòng)，尤其是大腦活動(dòng)的有序化程度，從而大大提高腦細(xì)胞的活動(dòng)效率。另外，據(jù)研究，人腦約有140億個(gè)腦細(xì)胞，一般人的利用率往往只有三分之幾，大量的腦細(xì)胞因彼此間的“線(xiàn)路”沒(méi)有接通而利用不上，大腦活動(dòng)的有序化程度增強(qiáng)，可以把那些本來(lái)“不通”的線(xiàn)路的接通，從而使大腦潛力得以發(fā)揮。
在中醫(yī)理論里，真氣是維持人體生命活動(dòng)（肉體活動(dòng)和精神活動(dòng)）的動(dòng)力，而氣功的入靜狀態(tài)是促進(jìn)真氣增長(zhǎng)、執(zhí)行的最好條件，即“恬淡虛無(wú)，真氣從之”。練氣功可以增加人體真氣，充足的真氣為思維活動(dòng)提供了可靠的物質(zhì)保證，從而增強(qiáng)人的思維能力。
練氣功可使人聰慧，這一點(diǎn)不僅為前述的腦電圖變化所證明，而且在現(xiàn)實(shí)生活也不乏其例。在中國(guó)，曾有不少小學(xué)、中學(xué)甚至大學(xué)做過(guò)練功增智的實(shí)驗(yàn)觀(guān)察，一般練3－6個(gè)月，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)就有顯著變化，同時(shí)身心素質(zhì)也得以提高。
在練氣功的功能態(tài)中，人還容易出現(xiàn)靈感。練功者只要勤奮進(jìn)取，勇于實(shí)踐，時(shí)時(shí)都可產(chǎn)生發(fā)明創(chuàng)造的靈感，對(duì)此，古人多以“豁然貫通”形容之。
（五）陶冶性情，涵養(yǎng)道德
一般人情緒不穩(wěn)定，多是內(nèi)不足，精神得不到充足營(yíng)養(yǎng)所致，易于急怒者尤其如此。比如人在筋疲力盡時(shí)，很小的 *** 就可能引起急躁甚至惱怒的情緒。練功后，隨著真氣逐漸充足，精神得到充足的氣的濡養(yǎng)，功能得到加強(qiáng)而趨于穩(wěn)定，情緒也就不易波動(dòng)了。
另外，體內(nèi)氣機(jī)的通暢也易使人性格開(kāi)朗；精力的充沛，又為助人為樂(lè)創(chuàng)造了物質(zhì)條件，加之氣功理論講清了練功與涵養(yǎng)道德的緊密關(guān)系，如胸懷坦蕩、與人為善等，對(duì)保持與增強(qiáng)自身中和之氣極為重要。因而，練功后，很多人的家庭關(guān)系更和睦了，與周?chē)说年P(guān)系更融洽了，自身修養(yǎng)更好了。
（六）開(kāi)發(fā)潛在智慧
人的身體中到底蘊(yùn)藏著多少功能，現(xiàn)在尚不得而知。不過(guò)我們可以斷言，常人所具有的各種功能只是其中一部分，還有很多功能潛伏在人體內(nèi)未被啟用。如，人體生命科學(xué)研究證實(shí)的耳朵識(shí)字、透視、遙視、遙聽(tīng)、遙控、意識(shí)感知、意識(shí)致動(dòng)（搬運(yùn)）等所謂特異功能，實(shí)際上都是人類(lèi)固有潛能的啟用罷了。普通人通過(guò)氣功鍛煉，這些功能都可被激發(fā)和啟用
不同的練功方法可激發(fā)和增強(qiáng)不同的功能。如硬氣功的“汽車(chē)過(guò)身”、“銀槍探喉”、“頭撞石碑”、“裂金碎石”、“赤腳踏火”等，現(xiàn)在一些硬氣功培訓(xùn)班用一百天的時(shí)候就可讓學(xué)員練出上述“神功”來(lái)。外氣治病是常人所不會(huì)的，但學(xué)練智慧氣功之后，很快即可熟練掌握和運(yùn)用，有的學(xué)員發(fā)氣治療良性腫瘤，可使之消失于頃刻。還有一些學(xué)員，通過(guò)一段時(shí)間的氣功鍛煉，開(kāi)發(fā)出了透視查病、意識(shí)感知等功能。
總之，人這個(gè)機(jī)體的可塑性是非常強(qiáng)的，只要能正確、主動(dòng)地運(yùn)用意識(shí)，通過(guò)一定的方法去鍛煉，很多潛能都可開(kāi)發(fā)出來(lái)。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，中國(guó)傳統(tǒng)氣功、古典氣功學(xué)已發(fā)展到了氣功科學(xué)的層面，由氣功到氣功學(xué)，再由氣功學(xué)到氣功科學(xué)，這是歷史發(fā)展的必然。每一位氣功的習(xí)練都必須明確，氣功是科學(xué)，它并不神秘，更不是迷信。隨著人們練功實(shí)踐的深入，氣功必將以新興科學(xué)的面貌出現(xiàn)在世人面前，并為人類(lèi)文明的進(jìn)步做出積極的貢獻(xiàn)。

女性練氣功有什么好處

1：使生命更有意義，不把生命浪費(fèi)在八婆上面。
2：強(qiáng)身健體，有利于未來(lái)生育。使孩子先天發(fā)育好，生產(chǎn)順利。
3：有利于纖體美容，保持體形。有利于保持健康向上的精神和健康柔美的體魄，有利于家庭的幸福與穩(wěn)定。
4：有利于生命的健康，愉快的過(guò)完美好人生。

老人練氣功有什么好處

1、練氣功能延緩人體臟器的衰老
2、練氣功能提高人的免疫能力
3、練氣功能活血化瘀改善人體血液回圈
4、練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣

練氣功有什么好處 練氣功要警惕的3個(gè)禁忌

練氣功時(shí)的禁忌
不宜蹲坐休息：鍛煉后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液回圈，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
不宜貪吃冷飲：鍛煉之后往往是會(huì)汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。中醫(yī)認(rèn)為如果一時(shí)的貪圖涼快喝很多的冷飲的話(huà)，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。
不宜立即吃飯：運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20—30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

練氣功對(duì)身體有什么好處

練氣功的好處就多了.
可以修復(fù)身體機(jī)能,調(diào)治疾病,提高心性.

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