產(chǎn)后做瑜伽動(dòng)作

1.產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可恢復(fù)窈窕好身材

減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

2.產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可改善不良姿勢(shì)

孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢(shì)，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。

3.產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力

生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，瑜珈?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

4.舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負(fù)擔(dān)、增加產(chǎn)婦信心!

以上就是對(duì)于產(chǎn)后瑜伽給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)的好處介紹，準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在是不是就蠢蠢欲動(dòng)了?即使產(chǎn)后的瑜伽可以幫助準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)，但是，前提是科學(xué)的練習(xí)，堅(jiān)持的長(zhǎng)期練習(xí)，才可以達(dá)到一定的效果。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，要根據(jù)自己的身體情況，掌握運(yùn)動(dòng)的量，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)猛給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)的傷害發(fā)生。

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