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      孕期可以練瑜伽嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 03:04:58
        
      

        
      
           
      1、正確的呼吸技巧和放松方法
      通過(guò)練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法
      ，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)
      ，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。
      2
      、幫你改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適
      通過(guò)瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)
        ，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部
        、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量
        ，緩解腰酸、背疼
        ，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉
        ，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。
      3
        、控制腹部肌肉力量
        ，縮短產(chǎn)程
      不知不覺(jué)的練習(xí)中
        ，放松或控制了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮
        。你知道嗎?這對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助
        ，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
      4
      、建立自信
      ，讓心態(tài)平和
      你知道嗎?孕期的自信對(duì)你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信
      。你會(huì)感覺(jué)自己接近生產(chǎn)
      ，對(duì)于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù)，你充滿了期待
      ，同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉
      ，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。
      5
      、提高注意力
      ，減少焦慮
      孕期瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力
      ，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況
      ，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼
      ，分娩時(shí)你會(huì)更加順利和安全
      。
      孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮
      ，對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助
      ，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
      6
      、增強(qiáng)身體的平衡感
      練習(xí)了一段時(shí)間之后
      ，你發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了
      ，即使肚子一天天變大變沉重
      ，你也會(huì)感覺(jué)到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了
      ，因?yàn)槟悴辉贋樽呗反蚧蝺翰环€(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外
        。
      7、呼吸順暢
        ，改善氣短和壓抑
      孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中
        ，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是
        ，很好地控制了呼吸
        ，胸悶和氣短都有所改善。
      8
        、改善睡眠
        ，消除失眠
      練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒(méi)有了
        ，以前怎么躺都別扭的情形不存在了
        ，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺(jué)到天亮
        。
      9
        、讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長(zhǎng)
      在練習(xí)瑜伽的同時(shí)
        ，能夠給予胎兒適當(dāng)而溫和的刺激和按摩
        ，增加了胎兒對(duì)外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏銳
        、健康成長(zhǎng)
        。準(zhǔn)媽練瑜伽注意事項(xiàng)
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34398.html.
      
          
      
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