瑜伽練習(xí)應(yīng)該準(zhǔn)備什么

第一、我們進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候首先要準(zhǔn)備的不是瑜伽的物品，而是你的一種心態(tài)，瑜伽需要你心情放松下來(lái)，保持平靜的心態(tài)，調(diào)節(jié)心情的時(shí)候切勿操之過(guò)急，要閉上眼睛緩緩的整理自己的心情。

第二、做瑜伽之前我們要進(jìn)行熱身，這是瑜伽鍛煉里很關(guān)鍵的一個(gè)步驟，瑜伽的初學(xué)者必須重視熱身，因?yàn)殍べび行﹦?dòng)作難度比較大，如果身體沒(méi)有充分的熱起來(lái)，那么很容易受傷，耽誤你的瑜伽鍛煉進(jìn)度。

第三、我們鍛煉瑜伽需要有一身瑜伽服裝，大家知道因?yàn)樵谧鲨べさ臅r(shí)候，有些動(dòng)作的尺度比較大，而且會(huì)有一些動(dòng)作是大幅度的進(jìn)行身體調(diào)整，所以買(mǎi)瑜伽服裝的時(shí)候，要買(mǎi)的寬松一些。

第四、我們要選擇好瑜伽墊子，因?yàn)殄憻掕べさ臅r(shí)候，大部分動(dòng)作是身體在地板上面完成，如果沒(méi)有一個(gè)瑜伽墊子的話，地板比較硬一些，會(huì)傷害身體，所以我們要選擇一個(gè)質(zhì)地柔軟一些瑜伽墊。

第五、瑜伽鍛煉的時(shí)候我們要注意自己的關(guān)節(jié)，因?yàn)楹芏噼べざ嘧鲫P(guān)節(jié)的承受力很強(qiáng)，這時(shí)候如果你是新學(xué)者，那么我建議你可以帶上護(hù)膝和護(hù)腕，這樣可以有效的減少膝蓋和手腕的壓力。

第六、瑜伽鍛煉里面很多技術(shù)難度比較大，特別是鍛煉你的腰部動(dòng)作，如果你想更深入地學(xué)習(xí)瑜伽，那么我建議大家買(mǎi)一個(gè)瑜伽球，這樣可以在瑜伽鍛煉的時(shí)候有瑜伽球的支撐，身體可以慢慢的適應(yīng)動(dòng)作。

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