春季鍛煉需注意,千萬(wàn)別讓健身變成傷身

一年之計(jì)在于春。春季是許多人喜歡鍛煉的季節(jié)，但春季鍛煉要注意以下六點(diǎn)：

鍛煉不宜驟然進(jìn)行

鍛煉前應(yīng)先做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，以防軔帶拉傷和肌肉扭傷。

霧天不宜進(jìn)行鍛煉

霧中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸

鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子里有很多毛，它能濾淸空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

鍛煉時(shí)不宜忽視保曖

開(kāi)始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

不宜空腹進(jìn)行鍛煉

淸晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因索，若空輯煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

不宜早起外出鍛煉

淸展空氣并不新鮮，只有下午4時(shí)左右的空氣才富含氧氣負(fù)離子，那么聞雞起舞的觀念應(yīng)予更新。

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