打籃球怎樣防止膝蓋受傷

由于骨質(zhì)生長(zhǎng)緩慢，所以哪怕我們已到二十歲的年齡，我們的骨骼依然還未硬化。在骨骼還未硬化時(shí)遭受強(qiáng)烈的刺激，易使膝關(guān)節(jié)水腫。預(yù)防膝關(guān)節(jié)水腫的辦法 就是要對(duì)膝關(guān)節(jié)做些運(yùn)動(dòng)，例如全屈膝、兔跳、下蹲運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，否則適得其反。在平常的時(shí)候，可以做一些強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍部分的運(yùn)動(dòng)。

在歐美國(guó)家，大部分籃球場(chǎng)都十分的正規(guī)，哪怕是業(yè)余玩耍的籃球場(chǎng)，依然十分正規(guī)。而在我國(guó)內(nèi)的籃球場(chǎng)，大部分都是水泥地，在一些鄉(xiāng)鎮(zhèn)學(xué)校中，甚至直接 是堅(jiān)硬的泥地。木質(zhì)地板？呃……體育館有，可天下沒(méi)有白吃的午餐，呵呵。除了籃球場(chǎng)大部分為水尼地以外，很多朋友打籃球的時(shí)候，并未配備專門的籃球鞋，有可能是板鞋，有可能是隨便的運(yùn)動(dòng)鞋，甚至有可能是拖鞋……除了籃球鞋以外，很多籃球愛(ài)好者打球的時(shí)候，并未佩帶籃球裝備，比如說(shuō)護(hù)具等等，甚至說(shuō)根本沒(méi)有配備護(hù)具的習(xí)慣。

正是以上種種原由，這促使我們的膝關(guān)節(jié)損傷加劇。雖然我們沒(méi)有好的條件，沒(méi)有木質(zhì)地板，沒(méi)有不錯(cuò)的籃球鞋，沒(méi)有佩帶護(hù)具，但我們依然可以用別的辦法保 護(hù)我們的膝蓋，比如說(shuō)前面說(shuō)到的膝蓋運(yùn)動(dòng)。不可過(guò)度，只要適中就可。要知道膝蓋受傷嚴(yán)重的話，甚至?xí)?dòng)手術(shù)，進(jìn)而影響自己的后半生。

在我們的膝蓋部位中，膝關(guān)節(jié)半月板下的軟骨是最易受傷的部位，會(huì)使自己感到疼痛，甚至出現(xiàn)積水。解決這個(gè)問(wèn)題比較簡(jiǎn)單，只需要修養(yǎng)就可。當(dāng)然，這個(gè)針對(duì)與那些年輕的籃球愛(ài)好者們。若是年長(zhǎng)的愛(ài)好者，由于膝關(guān)節(jié)部位的軟骨已經(jīng)硬化，若有損傷，很難依靠修養(yǎng)恢復(fù)。

倘若膝關(guān)節(jié)半月板損傷，就需要用心注意了。因?yàn)槲覀冊(cè)诖蚯虻臅r(shí)候，會(huì)做出重重較為有些難度的動(dòng)作，而這些動(dòng)作對(duì)膝蓋的傷勢(shì)很大，比如說(shuō)轉(zhuǎn)體，背打過(guò)人 等等。這些動(dòng)作都會(huì)使我們的膝蓋部位遭受很大的力道，使膝部關(guān)節(jié)的兩塊半月板容易受到損傷，尤其在旋轉(zhuǎn)力過(guò)大時(shí)更易發(fā)生半月板撕裂傷。

半月板損傷伴有關(guān)節(jié)囊的損傷，因血液循環(huán)豐富，容易出血并形成膝關(guān)節(jié)腔的積血、疼痛及腫脹。而半月板是軟骨組織，幾乎沒(méi)有血液供應(yīng)，一旦損傷難以愈合，是形成傷后關(guān)節(jié)疼的原因。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34476.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季鍛煉需注意,千萬(wàn)別讓健身變成傷身

下一篇: 跑步與膝蓋的那些事