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      打籃球怎樣防止膝蓋受傷
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 04:23:02
        
      

        
      
           
      由于骨質(zhì)生長緩慢
      ，所以哪怕我們已到二十歲的年齡
      ，我們的骨骼依然還未硬化。在骨骼還未硬化時遭受強(qiáng)烈的刺激
      ，易使膝關(guān)節(jié)水腫
        。預(yù)防膝關(guān)節(jié)水腫的辦法 就是要對膝關(guān)節(jié)做些運(yùn)動，例如全屈膝、兔跳、下蹲運(yùn)動
      。不過，運(yùn)動不宜過量
        ，否則適得其反
        。在平常的時候
        ，可以做一些強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍部分的運(yùn)動
        。
      在歐美國家，大部分籃球場都十分的正規(guī)
        ，哪怕是業(yè)余玩耍的籃球場
        ，依然十分正規(guī)。而在我國內(nèi)的籃球場
        ，大部分都是水泥地
        ，在一些鄉(xiāng)鎮(zhèn)學(xué)校中，甚至直接 是堅硬的泥地
        。木質(zhì)地板
        ？呃……體育館有，可天下沒有白吃的午餐
        ，呵呵
        。除了籃球場大部分為水尼地以外，很多朋友打籃球的時候
        ，并未配備專門的籃球鞋
        ，有可能是板鞋，有可能是隨便的運(yùn)動鞋
        ，甚至有可能是拖鞋……除了籃球鞋以外
        ，很多籃球愛好者打球的時候，并未佩帶籃球裝備
      ，比如說護(hù)具等等
      ，甚至說根本沒有配備護(hù)具的習(xí)慣。
      正是以上種種原由
      ，這促使我們的膝關(guān)節(jié)損傷加劇
      。雖然我們沒有好的條件，沒有木質(zhì)地板，沒有不錯的籃球鞋
      ，沒有佩帶護(hù)具
      ，但我們依然可以用別的辦法保 護(hù)我們的膝蓋，比如說前面說到的膝蓋運(yùn)動
      。不可過度
      ，只要適中就可。要知道膝蓋受傷嚴(yán)重的話
      ，甚至?xí)邮中g(shù)
      ，進(jìn)而影響自己的后半生。
      在我們的膝蓋部位中
      ，膝關(guān)節(jié)半月板下的軟骨是最易受傷的部位
      ，會使自己感到疼痛，甚至出現(xiàn)積水
      。解決這個問題比較簡單
      ，只需要修養(yǎng)就可。當(dāng)然
      ，這個針對與那些年輕的籃球愛好者們
      。若是年長的愛好者，由于膝關(guān)節(jié)部位的軟骨已經(jīng)硬化
      ，若有損傷
      ，很難依靠修養(yǎng)恢復(fù)。
      倘若膝關(guān)節(jié)半月板損傷
      ，就需要用心注意了
      。因?yàn)槲覀冊诖蚯虻臅r候，會做出重重較為有些難度的動作
      ，而這些動作對膝蓋的傷勢很大
      ，比如說轉(zhuǎn)體，背打過人 等等
        。這些動作都會使我們的膝蓋部位遭受很大的力道
      ，使膝部關(guān)節(jié)的兩塊半月板容易受到損傷，尤其在旋轉(zhuǎn)力過大時更易發(fā)生半月板撕裂傷
      。
      半月板損傷伴有關(guān)節(jié)囊的損傷
      ，因血液循環(huán)豐富，容易出血并形成膝關(guān)節(jié)腔的積血
      、疼痛及腫脹
      。而半月板是軟骨組織，幾乎沒有血液供應(yīng)
      ，一旦損傷難以愈合
      ，是形成傷后關(guān)節(jié)疼的原因。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34476.html.
      
          
      
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