三十二式太極劍劍譜

三十二式太極劍劍譜

太極劍練習(xí)方法有哪些?三十二式太極劍是原國(guó)家體委于1957年組織編創(chuàng)的太極劍普及套路。全部動(dòng)作除起、收勢(shì)外共32個(gè)動(dòng)作，整個(gè)套路分四組，每組由8個(gè)動(dòng)作組成。這套太極劍內(nèi)容精煉充實(shí)，包括抽、帶、撩、刺、點(diǎn)、劈等主要?jiǎng)Ψǎ瑒?dòng)作規(guī)范，易學(xué)易練，易于推廣并普及，深受廣大太極劍愛(ài)好者的喜愛(ài)，下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

預(yù)備式

兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，

兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。

起勢(shì)(三環(huán)套月)

①左腳開(kāi)步;要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。

②兩臂前舉，曲蹲下按;

③轉(zhuǎn)體擺臂，丁步挑掌;

④曲肘上步，弓步揉推(前指);要點(diǎn)：定勢(shì)方向正東。

⑤蓋步穿劍，坐盤(pán)展臂;

⑥曲肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

1、并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水)

要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無(wú)名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖。

2、獨(dú)立反刺(大魁星式)

①撤步抽劍;要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。

②扣腳提劍;

③收腳挑劍;

④提膝反刺。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

3、仆步橫掃(燕子抄水)

①撤步劈劍;

②仆步壓劍;

③撇腳扣腳掃劍;

④弓步定勢(shì)。

4、向右平帶(右攔掃)

①收腳收劍;要點(diǎn)：右手手心朝上。

②上步送劍;要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

③弓步帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶。

5、向左平帶(左攔掃)

①收腳收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

②上步送劍;要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

③弓步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。

6、獨(dú)立掄劈(探海勢(shì))

①收腳轉(zhuǎn)體，合手掄劍;

②上步舉劍;

③獨(dú)立劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。

7、退步回抽(懷中抱月)

①退步提劍;要點(diǎn)：劍柄高度同眼高。

②虛步抽劍。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。

8、獨(dú)立上刺(宿鳥(niǎo)投林)

①轉(zhuǎn)體墊步;要點(diǎn)：方向正東。

②提膝上刺。要點(diǎn)：劍尖高度比頭高。

9、虛步下截(烏龍擺尾)

① 撤步轉(zhuǎn)體擺劍;要點(diǎn)：右手手心朝里。

②虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°;轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米。

10、左弓步刺(表龍出水)

①退步提劍;要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。

②扣腳轉(zhuǎn)體撤劍;

③收腳收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

④弓步平刺。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

11、轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉)

①扣腳收劍;

②提膝送劍; 要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

③轉(zhuǎn)體右?guī)?要點(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌奔s30°

③弓步定勢(shì)。

12、縮身斜帶(獅子搖頭)

①提腳收劍;

②撤步送劍;

③丁步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

13、提膝捧劍(虎抱頭)

①撤步送劍;要點(diǎn)：合手劍刃朝上。

②虛步分劍;

③提膝捧劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過(guò)水平線。

14、跳步平刺(野馬跳澗)

①落腳收劍;

②捧劍前刺;要點(diǎn)：劍的高度與胸平。

③跳步分劍;

④弓步平刺。

15、左虛步撩(小魁星式)

①收腳繞劍;要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。

②墊步繞劍;

③虛步左撩。要點(diǎn)：虛步方向正西。

16、右弓步撩(海底撈月)

①收腳轉(zhuǎn)體繞劍;

②墊步繞劍;

③弓步右撩。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。

17、轉(zhuǎn)身回抽(射雁式)

①扣腳轉(zhuǎn)體收劍;要點(diǎn)：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

②撇腳弓步劈劍;要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°。

③后坐抽劍;

④虛步前指。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°(15°)。

18、并步平刺(白猿獻(xiàn)果)

①轉(zhuǎn)體移步;

②并步平刺。 要點(diǎn)：平刺時(shí)手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

19、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

①轉(zhuǎn)體繞劍;

②上步繞劍;

③弓步攔劍;要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。

20、右弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

①撤腳繞劍;

②收腳繞劍;

③弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30° ，劍柄同頭高且對(duì)著右額角，注意要沉肩。

21、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

①撤腳繞劍;

②收腳繞劍;

③弓步攔劍;要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。

22、進(jìn)步反刺(順?biāo)浦?

①蓋步收劍;要點(diǎn)：兩手在腰間合手，劍要貼身。

②轉(zhuǎn)身后刺;要點(diǎn);此時(shí)為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。

③弓步反刺。 要點(diǎn)：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。

23、反身回劈(流星趕月)

①扣腳轉(zhuǎn)體收劍;

②提腳舉劍;

③弓步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30° 。

24、虛步點(diǎn)劍(天馬行空)

①落指收腳;

②轉(zhuǎn)體分手(舉劍);要點(diǎn)：左腳跟落地，方向正南。

③弓步落劍;

④虛步點(diǎn)劍。

25、獨(dú)立平托(挑簾式)

①插步繞劍;要點(diǎn)：手的動(dòng)作是：右手一個(gè)腕花后兩手相合。

②轉(zhuǎn)體平抹;

③提膝托劍。

26、弓步掛劈(左車輪劍)

①轉(zhuǎn)體掛劍;

②弓步劈劍。 要點(diǎn)：方向正西。

27、虛步掄劈(右車輪劍)

①撇腳轉(zhuǎn)體掄劍;

②上步舉劍;

③虛步劈劍。 要點(diǎn)：注意與點(diǎn)劍的區(qū)別。

28、撤步反擊(大鵬展翅)

①提腳合劍;

②撤步擊劍。要點(diǎn)：撤步時(shí)腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。

29、進(jìn)步平刺(黃蜂入洞)

①扣腳回抽;

②提腳橫劍合手;

③墊步收劍;

④弓步平刺。

30、丁步回抽(懷中抱月)

31、旋轉(zhuǎn)平抹(風(fēng)掃梅花)

①擺步橫劍;

②扣步抹劍;要點(diǎn)：兩腳尖相對(duì)成八字形 。

③虛步分劍。

32、弓步直刺(指南針)

要點(diǎn)：左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對(duì)胸前不可偏左或偏右。

收勢(shì)

①后坐接劍;

②跟步收勢(shì);要點(diǎn)：左手從眼前劃弧收到體側(cè)，右手跟著劃弧收到體側(cè)，高度同耳朵。

③并步還原。

32式太極劍每個(gè)口令式是什么？

預(yù)備勢(shì)起勢(shì)
⑴左腳開(kāi)立 ⑵兩臂前舉 ⑶轉(zhuǎn)體擺臂 ⑷弓步前指
⑸坐盤(pán)展臂 ⑹弓步接劍
第一組第一式 并步點(diǎn)劍第二式 獨(dú)立反刺
⑴撤步抽劍 ⑵收腳挑劍 ⑶提膝反刺
第三式 仆步橫掃
⑴撤步劈劍 ⑵仆步橫掃
第四式 向右平帶
⑴收腳收劍 ⑵上步送劍
第五式 向左平帶
⑴收腳收劍 ⑵上步送劍 ⑶弓步左帶
第六式 獨(dú)立掄劈
⑴轉(zhuǎn)體輪劍 ⑵上步舉劍 ⑶獨(dú)立劈劍
第七式 退步回抽
⑴退步提劍 ⑵虛步抽劍
第八式 獨(dú)立上刺
⑴轉(zhuǎn)體墊步 ⑵提膝上刺
第二組第九式 虛步下截
⑴轉(zhuǎn)體擺劍 ⑵轉(zhuǎn)身下刺
第十式 左弓步刺
⑴退步提劍 ⑵轉(zhuǎn)身撤劍 ⑶收腳收劍 ⑷弓步平刺
第十一式 轉(zhuǎn)身斜帶
⑴扣腳收劍 ⑵提腳轉(zhuǎn)體 ⑶弓步右?guī)?br>第十二式 縮身斜帶
⑴提腳收劍 ⑵撤步送劍 ⑶丁步左帶
第十三式 提膝捧劍
⑴虛步分手 ⑵提膝捧劍
第十四式 跳步平刺
⑴落腳落劍 ⑵捧劍前刺 ⑶跳步分劍 ⑷弓步平刺
第十五式 左虛步撩
⑴收腳繞劍 ⑵墊步繞劍 ⑶虛步左撩
第十六式 右弓步撩
⑴轉(zhuǎn)體繞劍 ⑵墊步繞劍 ⑶弓步右撩
第三組第十七式 轉(zhuǎn)身回抽
⑴轉(zhuǎn)體收劍 ⑵弓步劈劍 ⑶后坐抽劍 ⑷虛步前指
第十八式 并步平刺
⑴墊步轉(zhuǎn)體 ⑵并步平刺
第十九式 左弓步攔
⑴轉(zhuǎn)體繞劍 ⑵上步繞劍 ⑶弓步攔劍
第二十式 右弓步攔
⑴撇腳繞劍 ⑵收腳繞劍 ⑶弓步攔劍
第二十一式 左弓步攔
⑴撇腳繞劍 ⑵收腳繞劍 ⑶弓步攔劍
第二十二式 進(jìn)步反刺
⑴上步收劍 ⑵轉(zhuǎn)體后刺 ⑶弓步反刺
第二十三式 反身回劈
⑴轉(zhuǎn)身收劍 ⑵提腳舉劍 ⑶弓步回劈
第二十四式 虛步點(diǎn)劍
⑴落指收腳 ⑵轉(zhuǎn)體舉劍 ⑶虛步點(diǎn)劍
第四組
第二十五式 獨(dú)立平托
⑴插步繞劍 ⑵提膝托劍
第二十六式 弓步掛劈
⑴轉(zhuǎn)體掛劍 ⑵弓步劈劍
第二十七式 虛步掄劈
⑴轉(zhuǎn)體輪劍 ⑵上步舉劍 ⑶虛步劈劍
第二十八式 撤步反擊
⑴提腳合劍 ⑵撤步擊劍
第二十九式 進(jìn)步平刺
⑴提腳橫劍 ⑵墊步收劍 ⑶弓步平刺
第三十式 丁步回抽
第三十一式 旋轉(zhuǎn)平抹
⑴擺步橫劍 ⑵扣腳抹劍 ⑶虛步分劍
第三十二式 弓步直刺
收勢(shì)
⑴后坐接劍 ⑵上步收式 ⑶并步還原

32太極劍背面口令全套內(nèi)容是怎么樣的？

1、起勢(shì)?

2、右攬雀尾?

3、左單鞭?

4、左琵琶??

5、進(jìn)步搬攔捶

6、如封似閉

7、摟膝拗步

8、右單鞭

9、云手

10、野馬分鬃

11、海底針

12、閃通背

13、右攬雀尾

14、轉(zhuǎn)身撇身捶

15、捋擠式

16、右拍腳

17、左分腳??

18、右蹬腳

19、進(jìn)步栽捶

20、左右穿梭

21、肘底捶

22、倒轉(zhuǎn)肱

23、右下勢(shì)

24、金雞獨(dú)立??

25、左下勢(shì)

26、上步七星

27、退步跨虎

28、轉(zhuǎn)身擺蓮

29、彎弓射虎

30、左攬雀尾

31、十字手

32、收勢(shì)

32、式太極

擴(kuò)展資料：

三十二式太極劍是原國(guó)家體委于1957年組織編創(chuàng)的太極劍譜及套路。全部動(dòng)作除起、收勢(shì)外共32個(gè)動(dòng)作，整個(gè)套路分四組，每組由8個(gè)動(dòng)作組成。這套太極劍內(nèi)容精煉充實(shí)，包括抽、帶、撩、刺、點(diǎn)、劈等主要?jiǎng)Ψ?，?dòng)作規(guī)范，易學(xué)易練，易于推廣并普及，深受廣大太極劍愛(ài)好者的喜愛(ài)。

-三十二式太極劍

三十二式太極劍

三十二式太極劍劍譜
預(yù)備式 ：
兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，
兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。
起勢(shì)（三環(huán)套月） ：
①左腳開(kāi)步；要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。
②兩臂前舉，曲蹲下按；
③轉(zhuǎn)體擺臂，丁步挑掌；
④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要點(diǎn)：定勢(shì)方向正東。
⑤蓋步穿劍，坐盤(pán)展臂；
⑥曲肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。
1、并步點(diǎn)劍（蜻蜓點(diǎn)水） ：
要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無(wú)名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖。
2、獨(dú)立反刺（大魁星式）：
①撤步抽劍；要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。
②扣腳提劍；
③收腳挑劍；
④提膝反刺。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。
3、仆步橫掃（燕子抄水） ：
①撤步劈劍；
②仆步壓劍；
③撇腳扣腳掃劍；
④弓步定勢(shì)。
4、向右平帶（右攔掃） ：
①收腳收劍；要點(diǎn)：右手手心朝上。
②上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°（偏右）左右。
③弓步帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶。
5、向左平帶（左攔掃） ：
①收腳收劍；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。
②上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°（偏左）左右。
③弓步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。
6、獨(dú)立掄劈（探海勢(shì)） ：
①收腳轉(zhuǎn)體，合手掄劍；
②上步舉劍；
③獨(dú)立劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。
7、退步回抽（懷中抱月）:
①退步提劍；要點(diǎn)：劍柄高度同眼高。
②虛步抽劍。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。
8、獨(dú)立上刺（宿鳥(niǎo)投林） :
①轉(zhuǎn)體墊步；要點(diǎn)：方向正東。
②提膝上刺。要點(diǎn)：劍尖高度比頭高。
9、虛步下截（烏龍擺尾） :
① 撤步轉(zhuǎn)體擺劍；要點(diǎn)：右手手心朝里。
②虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°；轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°；兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米。
10、左弓步刺（表龍出水）:
①退步提劍；要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。
②扣腳轉(zhuǎn)體撤劍；
③收腳收劍；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°；兩腳的橫向距離約為30厘米。
11、轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉） :
①扣腳收劍；
②提膝送劍; 要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。
③轉(zhuǎn)體右?guī)?；要點(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌奔s30°
③弓步定勢(shì)。
12、縮身斜帶（獅子搖頭）:
①提腳收劍；
②撤步送劍；
③丁步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧劍（虎抱頭） :
①撤步送劍；要點(diǎn)：合手劍刃朝上。
②虛步分劍；
③提膝捧劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過(guò)水平線。
14、跳步平刺（野馬跳澗）:
①落腳收劍；
②捧劍前刺；要點(diǎn)：劍的高度與胸平。
③跳步分劍；
④弓步平刺。
15、左虛步撩（小魁星式） :
①收腳繞劍；要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。
②墊步繞劍；
③虛步左撩。要點(diǎn)：虛步方向正西。
16、右弓步撩（海底撈月）:
①收腳轉(zhuǎn)體繞劍；
②墊步繞劍；
③弓步右撩。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。
17、轉(zhuǎn)身回抽（射雁式） :
①扣腳轉(zhuǎn)體收劍；要點(diǎn)：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。
②撇腳弓步劈劍；要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°。
③后坐抽劍；
④虛步前指。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°（15°）。
18、并步平刺（白猿獻(xiàn)果）:
①轉(zhuǎn)體移步；
②并步平刺。 要點(diǎn)：平刺時(shí)手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
19、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵） ：
①轉(zhuǎn)體繞劍；
②上步繞劍；
③弓步攔劍；要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。
20、右弓步攔（迎風(fēng)撣塵） ：
①撤腳繞劍；
②收腳繞劍；
③弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30° ，劍柄同頭高且對(duì)著右額角，注意要沉肩。
21、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）：
①撤腳繞劍；
②收腳繞劍；
③弓步攔劍；要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。
22、進(jìn)步反刺（順?biāo)浦郏?：
①蓋步收劍；要點(diǎn)：兩手在腰間合手，劍要貼身。
②轉(zhuǎn)身后刺；要點(diǎn)；此時(shí)為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。
③弓步反刺。 要點(diǎn)：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。
23、反身回劈（流星趕月）：
①扣腳轉(zhuǎn)體收劍；
②提腳舉劍；
③弓步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30° 。
24、虛步點(diǎn)劍（天馬行空）：
①落指收腳；
②轉(zhuǎn)體分手（舉劍）；要點(diǎn)：左腳跟落地，方向正南。
③弓步落劍；
④虛步點(diǎn)劍。
25、獨(dú)立平托（挑簾式）：
①插步繞劍；要點(diǎn)：手的動(dòng)作是：右手一個(gè)腕花后兩手相合。
②轉(zhuǎn)體平抹；
③提膝托劍。
26、弓步掛劈（左車輪劍）：
①轉(zhuǎn)體掛劍；
②弓步劈劍。 要點(diǎn)：方向正西。
27、虛步掄劈（右車輪劍）：
①撇腳轉(zhuǎn)體掄劍；
②上步舉劍；
③虛步劈劍。 要點(diǎn)：注意與點(diǎn)劍的區(qū)別。
28、撤步反擊（大鵬展翅）：
①提腳合劍；
②撤步擊劍。要點(diǎn)：撤步時(shí)腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。
29、進(jìn)步平刺（黃蜂入洞）：
①扣腳回抽；
②提腳橫劍合手；
③墊步收劍；
④弓步平刺。
30、丁步回抽（懷中抱月）
31、旋轉(zhuǎn)平抹（風(fēng)掃梅花）：
①擺步橫劍；
②扣步抹劍；要點(diǎn)：兩腳尖相對(duì)成八字形 。
③虛步分劍。
32、弓步直刺（指南針）：
要點(diǎn)：左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出；左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對(duì)胸前不可偏左或偏右。
收勢(shì)
①后坐接劍；
②跟步收勢(shì)；要點(diǎn)：左手從眼前劃弧收到體側(cè)，右手跟著劃弧收到體側(cè)，高度同耳朵。
③并步還原。

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