太極拳的五種推手姿勢

太極拳的五種推手姿勢

太極的推手姿勢有哪些？推手是檢驗太極拳功底的一種重要方式，推手中有5個重要的姿勢，即挽花、擠、推手、捋和花步。這5種推手法成熟之后，在技擊中會起到很大的作用。下面跟小編一起來學(xué)學(xué)吧。

第一種姿勢叫挽花。可以單手挽也可以雙手挽，比如甲乙兩人對立，兩腳不動，甲與乙兩腳套在一起，互相用滑空的方法，對挽連綿不斷。彼此用牽牛之法，將腳跟牽動。有功夫時，讓你有牛大之力也牽不動，腳蹋地絲毫不動。兩手如稱桿之靈，用纏絲勁，如蠶作繭，絲頭不斷，完全是用巧。推得功夫成熟時，特殊表現(xiàn):未會牽牛意如何，兩手猶如用絲籮，年年祈與人間巧，不到人間巧更多。

第二種姿勢叫擠。就是甲乙兩人交手，甲的左腿進(jìn)入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊，乙用滑空法走出去，用兩手捋住甲的右胳膊往左引，甲用右肩靠住乙的胸往外擠，又用乙的背折靠的方法，將甲的來勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁，棚住甲兩手，右腿后退一步。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內(nèi)臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進(jìn)一步，如此兩個人一來一往對推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會在其中。推成之后，離開推手就可以得到技擊的作用。這樣推成功后的特點(diǎn)表現(xiàn)是：棚捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。

第三種姿勢叫推手。甲乙兩人對立，彼此兩腳不動，甲用雙手按乙胳膊，乙用棚法將甲滑空，。乙再用兩手按甲胳膊，甲用棚法將乙滑空?？梢酝频煤荛L時間，什么時侯沒有力氣，什么時候停下來，這個推手的方法完全殺走法，也就是滑空之法，兩人推得功夫純熟時，推得身上比冰凌還滑，胳膊如棉花裹鐵。兩個人的內(nèi)勁接連得如膠似漆，粘沾不散，這個功夫推的只有半個圈，只有一個按，一個棚，沒有捋和擠。推得長久時特點(diǎn)表現(xiàn)：滑如冰凌，粘如膠，軟如棉花，硬似鐵。

第四種方法叫捋。就是甲乙兩個人把棚捋擠按四種方法套在一起，手法與第三種的推法一樣，與第三種推法不同的是;甲乙二人的前腿肚都要鋪地，在地上盤旋，使襠內(nèi)都有彈簧力，這個推法完全是叫下盤穩(wěn)固腿上有力，也就是陳氏一代太極大師陳長興所說：培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長。這個方法就是培根潤源的方法。這個方法推成功之后，特點(diǎn)表現(xiàn)為：兩腿仆地猶頑石，下盤穩(wěn)固定根基，襠內(nèi)自有彈簧力，靈機(jī)一動鳥難飛。

第五種姿勢叫花步。就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同，二人推過三四個回合之后，彼此都變了方法。就是舍己從人，隨機(jī)應(yīng)變，人不知我，我獨(dú)知人的方法。兩個人的方法沒有固定的方式，彼此或用墊步，或用偷步，或用橫步，或用躍步，靈活運(yùn)用。步為周身之樞紐，靈與不靈在于步，活與不活在于步，有時該進(jìn)兩步的進(jìn)兩步，該進(jìn)三步的進(jìn)三步，彼此兩手套在一起?；蛴弥?，或用靠，乘虛而入，乘空而擊。甲攻乙，乙用滑空之法將甲的來勁滑空(引空)，乙用攻法攻甲，甲用滑空之法將乙的來勁引空。甲乙彼此圍攻之勢互不相讓，就是棋逢對手，將遇良才，強(qiáng)中還有強(qiáng)中手，能人背后有英雄。這個推手之后特點(diǎn)表現(xiàn)為：二人推手如圍棋，一來一往見高低，圍到山窮水盡處，陡然一勢判雄雌。

太極拳推手的五種勁道

太極拳推手的五種勁道

太極拳已經(jīng)變成了全民都愛好的.養(yǎng)生運(yùn)動。練習(xí)太極拳的好處有很多，不見可以陶冶情操，而且可以增強(qiáng)體質(zhì)起到鍛煉身體的效果。太極拳的推手，是練太極拳的關(guān)鍵所在。今天，我就和大家探討一下太極拳推手五大勁道如何練習(xí)!

掤勁

此為軸之上旋作用。對方大力壓下，其進(jìn)攻位置當(dāng)在上部，則順其來勢與方向，加以向上旋轉(zhuǎn)動作，使對方之力必懸空。

上旋作用等于輪帶之下加一從動輪軸，可起轉(zhuǎn)移牽引之效，使對方之力落空。減輕重量之滑輪或軸心中之彈丸，以及氣之膨脹或浪潮之向上作用均屬掤勁。

履勁

這種勁道主要是在身體旋轉(zhuǎn)動作切換的時候用到。

左旋謂之左履，右旋謂之右 模 斜上旋謂之掤履，斜下旋謂之采履。

若以手掌運(yùn)用履勁，不必旋轉(zhuǎn)，只是以掌心或手指加以粘黏牽引即可。輕重快慢，全以對方之動向為轉(zhuǎn)移，自己只須不丟不頂，隨其所之而之。

擠勁

此乃兩個輪軸并行而異向之旋轉(zhuǎn)作用。如壓面機(jī)之滾軸，同時向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，則面片在兩重并旋之中逼擠而出。

推手時一方以肘勁或靠勁進(jìn)攻，另一方則以采履之勁順而入反出。此勁須用剛勁，即口訣曰︰‘如錢之投鼓，如球之撞壁’也。

按勁

此乃輪帶之挫動作用。輪帶處于發(fā)動機(jī)與大車輪之間，其動態(tài)如水之流泄，能起帶動牽引作用。

輪帶表面屬掤勁，里面與車輪接觸部分屬按勁。大車輪本身是被動，受輪帶之挫力而旋轉(zhuǎn)者也。

又如制爆竹之挫紙機(jī)，半月形車輪下置半月形挫床，將紙筒置挫床上，車輪推過，紙筒即被挫緊，亦屬按勁。

然按勁并非全力下按，太極拳諸勁全是旋轉(zhuǎn)，是活動力而非死力。

采勁

此乃輪軸之下旋作用。對方用力進(jìn)攻，我則在其長臂上加一軸，有牽引其前進(jìn)之作用，所謂仰之彌高，俯之彌深，進(jìn)之愈長，退之愈速之意。

此勁在平衡對方之力時起杠桿作用，即如秤桿與秤砣，不問物體輕重，僅將極小之秤砣加以牽引轉(zhuǎn)動而已。

凡對方之力向前向上時均可以采勁牽引之，其根自斷，其身自浮。

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太極推手四個動作

太極推手四個動作：

1.掤勁

與人交手時，當(dāng)自身某部位收到對方柔勁攻擊時，自己的反作用力始終與對方保持平衡。其動作平衡精度高，加一羽為頂，減一羽為丟。

2.聽勁

聽勁是懂勁的必由之階，練習(xí)聽勁須由學(xué)習(xí)沾黏勁入手。運(yùn)用聽勁時，應(yīng)"先將己身呆力俗氣拋棄，放松腰腿，靜心思索，而斂氣凝神以聽之"。

3.剛勁

由太極拳及推手中訓(xùn)練出來的，由丹田為動力源發(fā)放出來的，一種剛猝迅猛的螺旋驚彈力。瞬間的爆發(fā)力稱為剛勁。在推手中它是最具摧毀力的。

4.柔勁

由太極拳及誰手訓(xùn)練出來的一種松柔的進(jìn)攻性作用力。柔勁的作用主要有兩點(diǎn)：一是用松柔的長勁逼迫對方后退出圈而取勝。二是用松柔長勁逼迫對方反抗，而產(chǎn)生過頭的頂勁。

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