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      太極拳功法補(bǔ)腎強(qiáng)身
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 07:38:03
        
      

        
      
           
      
很多人喜愛太極拳
        ，每天都在練習(xí)太極拳，靠它來強(qiáng)身健體也好，養(yǎng)生休心也罷，補(bǔ)腎功法是太極拳名家李寶良先生秘傳的養(yǎng)生秘法，動(dòng)作簡單
        ，看似平常
      ，但若是掌握了其中的心法要訣
      ，可有補(bǔ)腎之峻猛
      ，強(qiáng)身之迅捷
      ，無出其右之功用。下面就一起來看看補(bǔ)腎強(qiáng)身的太極拳功法
      。
      

功法動(dòng)作：
      

直立
      ，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直
        ，在腦后交叉
        ，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓
        ，所有力量
        、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出
        ，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來
        ，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉
        。結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘
        ，腳后跟不可離地(在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量
      ，完全是腰在用力)
      。再站起時(shí)，前腳掌先用力
      ，作為起動(dòng)能量;緊接著將所有力量
      、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量
      ，逐漸站起
      。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后(站立過程中身體頭腳在后
      ，小腹向前
      ，身體呈弓形)。
      

	
      

呼吸方法：
      

身體下蹲的整個(gè)過程呼氣
      ，身體向上站起的整個(gè)過程吸氣
      。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略屏息兩秒鐘(最好用腹式呼吸法)。練習(xí)多長時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定
      ，以不覺疲勞為宜
      。練后很多人會(huì)覺腰酸，需要用兩手攥空拳
      ，輕輕捶打后腰
      。
      

通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗
      、腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝
      、放屁
      。至于長期效果，大家自己去感受吧
      。如出現(xiàn)腹痛
      ，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜
      、太溪穴
      ，很快可解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練
      ，那就更妙了
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34673.html.
      
          
      
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