太極調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

太極調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

太極拳相信大家都不陌生，在古裝電視劇里面常常能夠看見這樣的拳法。從古流傳至今它的意義發(fā)生了些許變化，以前的人作為護(hù)身法寶，現(xiàn)在的人用來強(qiáng)身健體。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為清志活動(dòng)是以臟腑為功能基礎(chǔ)的，《素問&陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐。又認(rèn)為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，從而造成臟腑功能失調(diào)和損傷。太極拳前人曾被稱之為知覺運(yùn)動(dòng)，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的

。最初練習(xí)者要注意動(dòng)作是否正確，再者要注意在練習(xí)中掌握每一個(gè)要領(lǐng)。如是否做到虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導(dǎo)體，以后漸漸地還要以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身。

太極拳用意方法是用意控制人體的動(dòng)作和內(nèi)外運(yùn)轉(zhuǎn)，排除雜念，求得虛靜。據(jù)研究，在練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對(duì)抑制狀態(tài)，這種相對(duì)的意靜使人在練拳時(shí)把一切煩雜思絮拋在腦后，全神貫注于拳中，故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長(zhǎng)期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。

另一方面太極拳對(duì)神經(jīng)功能調(diào)節(jié)，也有利于病人病情的恢復(fù)。以上所述正如《素問&上古天真論》所說：恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。

中醫(yī)認(rèn)為，練太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太級(jí)拳，不僅能改善陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

太極拳的練習(xí)，即腹式呼吸，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘?？茖W(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥?？梢姡熬毺珮O拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。

怎么練習(xí)太極拳治療失眠？

太極拳心法的基本要求：首先要心靜。心不靜則不專,一舉手前后左右全無定向,故要心靜。其次要用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,要像平時(shí)專心做事時(shí)一樣,先想后做,邊想邊做,而不是不想就做,否則就成了盲目行動(dòng),就無法把事情做好。再次要做到意、氣、勁三者相合,凡何處著人,即需用意與何處。這樣“意到則氣到,氣到則勁自到”,而不用再想其他過多的要求。

練習(xí)太極拳，最顯著的健腦益智、改善睡眠功能已經(jīng)被人們所熟知。太極拳為何會(huì)具有這一特殊功能呢?我們從以下分析可以看出：

練習(xí)太極拳時(shí)要學(xué)會(huì)動(dòng)作，就必須記憶動(dòng)作名稱，同時(shí)練太極拳的意識(shí)、要求、虛實(shí)變化促進(jìn)了大腦的積極工作狀態(tài)，對(duì)大腦小腦的鍛煉是主動(dòng)的。練太極拳可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使興奮和抑制更加集中，太極拳用意不用力，以意領(lǐng)先，以聯(lián)想和再現(xiàn)的方法在頭腦中形成動(dòng)作技術(shù)和套路，這一連串的思維活動(dòng)本身對(duì)腦的要求就較高，太極拳內(nèi)外兼練的實(shí)質(zhì)，需要多種思維、感悟與記憶的過渡。

在練太極拳時(shí)練習(xí)者被要求保證思想集中，動(dòng)作柔和、緩慢、圓活、連貫，這種要求能夠使精神和肉體同時(shí)得到放松和休息，同時(shí)對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和自主神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的作用，因而能夠?qū)κ叨鄩?mèng)發(fā)揮治療功效。此外，練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡，是在通過練拳養(yǎng)神，因而能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

由此可見啊，練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是養(yǎng)生保健的上乘方法。如果你失眠的話？那就練練太極拳吧。

女人練太極氣功可預(yù)防乳腺癌？

乳腺疾病是女性常見的問題，全球很多女性因?yàn)槿橄侔┒ド钚腋?，甚至被剝奪了生存的權(quán)力。女人應(yīng)該怎樣預(yù)防乳腺癌呢?下面是我為大家整理的關(guān)于：。歡迎閱讀!

根據(jù)衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全球每年約120萬婦女被確診為乳腺癌，我國(guó)占據(jù)約20萬，在我國(guó)，有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病。

在京廣滬等城市，乳腺癌已經(jīng)成為對(duì)女性威脅最大的惡性腫瘤，死亡率占女性腫瘤的第一位。

工作生活的雙重壓力，使女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨(dú)壓抑、急躁惱怒等抑郁情緒，長(zhǎng)期受不良情緒 *** ，機(jī)體節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致身體內(nèi)部各器官不和諧，免疫力下降，可使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，容易發(fā)生癌腫。

太極氣功是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)，其具有中醫(yī)治病原理，女人練太極氣功可打通身體經(jīng)絡(luò)，對(duì)乳腺起著良好的 *** 作用，不會(huì)讓癌細(xì)胞有滋生的機(jī)會(huì)，還女性健康與美麗。

女性練太極氣功能疏通經(jīng)絡(luò)，起到排毒作用，對(duì)預(yù)防婦科疾病起到良好的抵抗作用，太極氣功是女性朋友健康的保證。

中醫(yī)講，在人體前面正中循行的一條經(jīng)脈叫任脈，是調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)氣血的“統(tǒng)領(lǐng)”。任脈主血，為“陰脈之?！?，任脈不通可表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉不孕，帶下異常，胸腹脹滿疼痛等各類疾病。

因此，女性的日常保健，調(diào)理任脈是必不可少的，而膻中穴則更是首當(dāng)其沖。膻中穴位于胸部，主要治療范圍為心肺疾病和乳腺系統(tǒng)相關(guān)疾患。

由于它歸屬任脈，臨近 *** ，是預(yù)防治療乳腺系統(tǒng)相關(guān)疾病必用的穴位，故為“婦科要穴”之一。

經(jīng)期女性練太極氣功可以緩解疼痛，還可幫助女性排除體內(nèi)淤血，讓女性的子宮更健康，太極氣功可以幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

另外，現(xiàn)代有人用體表紅外輻射光譜掃描的方法，證實(shí)在乳腺增生病患者中，膻中穴較其他地方紅外輻射強(qiáng)度降低，這就提示膻中穴是乳腺增生這個(gè)病的特殊病癥反應(yīng)點(diǎn)。

習(xí)練太極氣功，要求動(dòng)作與意念、呼吸密切結(jié)合，強(qiáng)調(diào)“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”。如果心靜、放松習(xí)練，會(huì)讓人周身感覺舒適暢通，精神煥發(fā)，慢慢改善人容易心浮氣躁的心態(tài)，幫助女性正確化解壓力，改善疾病癥狀。

目前醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，太極氣功的習(xí)練對(duì)乳腺癌治療有輔助作用，其可能機(jī)理是提高了任脈上膻中穴的紅外輻射能量，從而實(shí)現(xiàn)太極健身功對(duì)乳腺癌的康復(fù)。

女人應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌

乳腺癌又稱作惡性腫瘤，任何女人都想避而遠(yuǎn)之，但是有什么好的方法可以幫助我們遠(yuǎn)離乳腺癌呢?有很多專家研究證實(shí)，女人不僅要吃出健康，也要運(yùn)動(dòng)輔助健康，太極氣功就是一項(xiàng)不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

說到樂，就是要保持樂觀的情緒和健康的心理，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可以根據(jù)自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點(diǎn)的文體活動(dòng)專案，打太極拳就是一項(xiàng)非常好的選擇。樂還包括保持幸福美滿的家庭關(guān)系和和諧的夫妻生活。

臨床發(fā)現(xiàn)離異、終生未婚和有不幸婚史的婦女乳腺癌的發(fā)病率較高。而家庭幸福、夫妻恩愛可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持正常的激素水平，有預(yù)防乳腺癌的作用。

女人想要健康與美麗，在日常生活中，就要遠(yuǎn)離輻射和放射線，每天適當(dāng)?shù)拇虼蛱珮O氣功，可以更有效的預(yù)防，當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳腺有不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。

太極氣功的四大健身原則

1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。

3、柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。

4、深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。

太極氣功養(yǎng)生治病功效

1、練太極氣功能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶

練習(xí)太極氣功講究松靜自然，可以讓人集中精力，思想關(guān)注，排除思想雜念，使大腦進(jìn)入放空的境界。

這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶***即興奮集中在很小的一定區(qū)域***，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高階神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用。

2、練太極氣功，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響

練太極氣功時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。

3、練太極氣功還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性

太極氣功動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。 當(dāng)然，練太極氣功，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有積極影響。

如能合理選擇、食用好的食品，則效果更好，對(duì)人們的健康是大有裨益的。太極氣功的運(yùn)動(dòng)，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但若持之以恒地堅(jiān)持，恰恰是能有效解決或緩解某些癥狀的“妙方”，對(duì)人類的生存、生活都有積極的意義。

習(xí)練太極氣功的注意事項(xiàng)

1.速度要均勻

初學(xué)太極拳時(shí)宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動(dòng)作學(xué)會(huì)，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。

打一套“簡(jiǎn)化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長(zhǎng)達(dá)8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳"需要20分鐘左右。

許多人練拳都慢不下來，正確的練習(xí)太極拳應(yīng)該是慢中有快，快中有慢，互相協(xié)調(diào)，勻速練習(xí)。

2.架勢(shì)不可忽高忽低

初學(xué)時(shí)架勢(shì)可以高一點(diǎn)，也可低一點(diǎn)，但在“起勢(shì)”時(shí)就要確定高低程度，以后整套動(dòng)作，要大體上保持同樣的高度***除“下勢(shì)”以外***。體弱者最好采用高一點(diǎn)的架勢(shì)練習(xí)，隨著動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再練中型架勢(shì)或低一些的架勢(shì)。

3.要適當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)量

太極拳運(yùn)動(dòng)雖然不如體操運(yùn)動(dòng)和其他長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)劇烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動(dòng)作，加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一，所以，還是有一定運(yùn)動(dòng)量的。

特別是下肢的運(yùn)動(dòng)量比較大。因?yàn)榇蜻@種拳，一方面要求兩腿分清虛實(shí)，體重經(jīng)常由一條腿來負(fù)擔(dān)，而這條腿又是在膝關(guān)節(jié)彎曲情況下來支撐體重的。

一方面，由一個(gè)姿勢(shì)轉(zhuǎn)到另一個(gè)姿勢(shì)、重心由一腿過渡到另一腿上時(shí)要求緩慢，用的時(shí)間較長(zhǎng)，這就大大增加了下肢的負(fù)荷量。

所以，初學(xué)的人練完一兩趟“簡(jiǎn)化太極拳”，往往會(huì)感到兩腿酸痛，這是正常的生理現(xiàn)象。堅(jiān)持練下去，這種腿部酸痛現(xiàn)象，就會(huì)消失。

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