太極與消化潰瘍患者

　　太極拳是我國民族形式的醫(yī)療健身拳術(shù)之一，是一種重要的健身手段及行之有效的防治疾病方法。

　　有關(guān)的醫(yī)學(xué)研究表明，太極拳對(duì)人體神經(jīng)、心血管、呼吸、消化、內(nèi)分泌、骨骼等系統(tǒng)及新陳代謝等方面均有良好的功能調(diào)節(jié)作用。經(jīng)常參加太極拳鍛煉，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，改善內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，從而促進(jìn)消化性潰瘍的愈合，減少復(fù)發(fā)，防止并發(fā)癥的發(fā)生，對(duì)消化性潰瘍的康復(fù)保健具有確切療效。太極拳應(yīng)用于消化性潰瘍患者的康復(fù)保健需注意以下方面。

　　一.太極拳套路的選擇

　　消化性潰瘍患者應(yīng)用太極拳進(jìn)行康復(fù)保健時(shí)，對(duì)于初學(xué)者來說最好選擇簡化太極拳。簡化太極拳是從楊氏太極拳中去掉過多的重復(fù)動(dòng)作，按照先易后難的順序，參照原有的結(jié)構(gòu)，集中主要內(nèi)容編成24節(jié)。這樣既保存了太極拳的功理結(jié)構(gòu)和動(dòng)作特點(diǎn)，又易為初學(xué)者所掌握。

　　在熟練掌握簡化太極拳的基礎(chǔ)上，可以再學(xué)習(xí)和掌握整套復(fù)雜太極拳。

　　二.鍛煉時(shí)間

　　以每天晨起為好，每次20—30分鐘，身體適應(yīng)后還可逐漸延長到30—60分鐘。只要長期堅(jiān)持，肯定會(huì)收到良好效果。

三.太極拳動(dòng)作特點(diǎn)

(1)柔和性：太極拳動(dòng)作輕松柔和，適應(yīng)人體生理活動(dòng)的要求。

(2)圓活性：太極拳的動(dòng)作不是直線運(yùn)動(dòng)，而是處處帶有弧形，走圓形線路。

(3)連貫性：從第一節(jié)到最后一節(jié)，盡管姿勢(shì)與動(dòng)作變化多端，但都是相互銜接，連貫一氣，連續(xù)不斷。

(4)完整性：太極拳動(dòng)作以腰為主軸，每個(gè)動(dòng)作都由軀干來帶動(dòng)四肢進(jìn)行活動(dòng)，隨腰軸而轉(zhuǎn)動(dòng)，隨軀干起落而升降。

(5)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心有機(jī)聯(lián)系：在太極拳的操練中，要求意念和動(dòng)作一致，即動(dòng)作運(yùn)行到哪里，意念也隨到哪里。上下相隨，手足呼應(yīng)。隨著動(dòng)作的起落開合，使呼吸自然地調(diào)節(jié)和密切配合。一般在動(dòng)作開、起時(shí)吸氣，落、合時(shí)呼氣，內(nèi)外上下完整一體。

四.太極拳操作要領(lǐng)

(1)虛靈頂頸：頭頸正直，神貫于頂，不可用力，須有虛靈自然之意。

(2)含胸拔背：胸略內(nèi)含，使氣沉于丹田，稱為含胸。在含胸的同時(shí)，使氣貼于背，稱為拔背。這樣就使人體胸腹部與背部的各經(jīng)脈氣血暢通，內(nèi)臟器官血液循行宜于改善。

(3)松腰：腰為一身之主軸，能松腰，兩足才有力，虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)。

(4)虛實(shí)分明：太極拳鍛煉中若全身重心落在右腿上，則右腿為實(shí)，左腿為虛;反之，左腿為實(shí)，右腿為虛。只有虛實(shí)分明，身體轉(zhuǎn)動(dòng)才能輕巧靈便，毫不費(fèi)力。

(5)沉肩垂肘：兩肩放松下垂，兩肘亦隨之下垂，使氣沉丹田，氣息得以調(diào)整。

(6)用意不用力：首先要全身放松，使意念、氣血周流全身，太極拳的動(dòng)作柔和輕松，長期鍛煉后，便表現(xiàn)出真正的內(nèi)勁。

(7)上下相隨：練習(xí)太極拳時(shí)根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，神隨眼動(dòng)，上下相連而成一體。

(8)相連不斷：進(jìn)行太極拳鍛煉時(shí)，動(dòng)作自始至終連綿不斷，周而復(fù)始，循環(huán)無窮，貫穿一氣。

(9)動(dòng)中求靜：太極拳鍛煉時(shí)的動(dòng)作愈慢愈好，慢而呼吸深長，氣沉于丹田，血脈流暢，可稱為動(dòng)之于外，靜之于內(nèi)。

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