健身氣功對人體脾胃的保健作用
人體氣血通過遍布全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)而運輸通達于五臟六腑
、四肢百骸
、五官九竅及皮肉筋脈等組織器官，以此維持人體的各項生理功能活動。如若人的脾胃健壯，攝食、消化、吸收和代謝功能好，氣血充盈
，五臟六腑因而得以強壯，身體就自然健康
，否則
。
身體就會因氣血不足而帶來各病變。所以
，中醫(yī)有云：“脾胃壯
，五臟六腑皆壯：脾胃壯，百病不侵
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睔v代中醫(yī)師及中醫(yī)養(yǎng)生界都把保健人體脾胃放在至關(guān)重要的位置上。
健身氣功對人體脾胃功能的鍛煉與保健
，是通過有關(guān)功法的呼吸吐納
、形體動作和心理調(diào)節(jié)（調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心）三者有機結(jié)合而作用于脾臟胃腑及其經(jīng)絡(luò)穴位
，從而收到保健脾胃的效果
。其功法與功理主要有以下四方面。
?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?）通過穴位傳導(dǎo)感應(yīng)與呼吸吐納相鮚合
，激發(fā)丹田元氣，起到促進脾胃功能的作用
1.能激發(fā)丹田之氣的相關(guān)功法
。健身氣功·八段錦中的“預(yù)備勢”
，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高
，掌心向內(nèi)臺抱于腹約15公分，舌抵上顎
，氣沉丹田
，調(diào)患6-9次。
在“收勢”中
，功法要求是兩臂屈肘
，兩掌相疊置于丹田處
，目視前方，體態(tài)安詳
，周身放松
，呼吸自然，氣沉丹田
。此兩功法能激發(fā)丹田元氣
。
2.激發(fā)丹田元氣功法之功理。兩手掌勞宮穴與丹田氣海穴及關(guān)元穴傳導(dǎo)感應(yīng)
，能激發(fā)丹田元氣
，提高脾胃功能。人體穴位（又名腧穴）
，是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位
，也是經(jīng)絡(luò)功能變化的反應(yīng)點。穴位與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切的聯(lián)系
，它既是臟腑經(jīng)絡(luò)病變的反應(yīng)點
。
又是臟腑經(jīng)絡(luò)疾病的治療點。氣海穴位于人體任脈上
，腹部臍下一寸五分
。是人體三保健穴位之一。醫(yī)著（（采艾編》說：“氣海
，生氣之海
。凡百病以為主?div id="m50uktp" class="box-center"> ！敝嗅t(yī)針灸學(xué)中
，針灸氣海，能通治脾胃病
、腎功能病及婦科病
。關(guān)元穴也是人體三大保健穴位之一，位于任脈上
。
臍下三寸
。醫(yī)著《甲乙經(jīng)》說：“關(guān)元為男子藏精，女子蓄血之處
，是人生之關(guān)要
。真元之所存?div id="d48novz" class="flower left">
！贬樉膶W(xué)上
，針灸關(guān)元穴。能通治人體之氣病
、血病
、腎功能病及婦科病
。《扁鵲心書》記載：“每夏秋之交
，即灼關(guān)元千壯
，久久不畏寒暑?div id="d48novz" class="flower left">
！? 手掌正中動脈處的勞宮穴是人體手厥陰心包經(jīng)之滎火穴
。醫(yī)著《爾雅適話》指其是：“臣使之官。代心主之官行政而勞
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！薄秾W(xué)名選釋》則說：“心包為心之外衛(wèi)，性屬相火
。一勞宮者
，意指位當(dāng)手心神所居之宮闕?div id="4qifd00" class="flower right">
！? 勞宮穴是代君主之官的心臟行政的大臣
，對心靈的感應(yīng)及人體經(jīng)絡(luò)之氣的傳導(dǎo)感應(yīng)比較敏捷，氣功界稱其為氣口
。因人體經(jīng)絡(luò)有感應(yīng)傳導(dǎo)功能
。“所謂感應(yīng)傳導(dǎo)
。是指經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)對于針刺（或其它刺激）感覺
，有傳遞通導(dǎo)作用。又叫‘經(jīng)絡(luò)感傳現(xiàn)象’
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！? 健身氣功·八段錦的“預(yù)備勢”和“收勢”兩功法，雙手勞宮穴對著腹部氣海穴與關(guān)元穴
，引發(fā)了腹部穴位的經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)感應(yīng)
，激發(fā)起丹田之氣（丹田是指肚臍至關(guān)元穴的位置）。丹田之氣即中醫(yī)學(xué)所指的“元氣”
。 “元氣是人體諸氣中最重要
、最根本的氣。
元氣來源于腎
，由先天之精化生而來
，藏于臍下三寸的丹田。一元氣是人體生命活動的原始動力
。一元氣愈充沛
。臟腑器官功能愈強健。”由此可見
。丹田之氣即是元氣。元氣對臟腑功能的發(fā)揮十分重要
。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法
，吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。
促進了脾胃經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)
。以及舌抵上顎
，即氣功界所稱的溝通任督二脈， “督脈乃陽脈之?div id="d48novz" class="flower left">
！?div id="d48novz" class="flower left">
、 “任脈是陰脈之海”
，任
、督二脈的溝通，使丹田之元氣加充盈和流暢
。因此
，起到了促進了脾胃生理功能的作用。
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。?）通過形體動作
，刺激人體經(jīng)絡(luò)，起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的作用
1.關(guān)于脾胃經(jīng)絡(luò)
。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)（即經(jīng)脈}是運行全身氣血
。聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通表里
、上下
、內(nèi)外，調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分功能活動的通道
，是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)
。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端。沿大趾內(nèi)側(cè)上行內(nèi)踝
。
沿下肢內(nèi)側(cè)至腹部
，挾臍四寸上行抵胸。再斜側(cè)下返抵脅下六寸而止
。足陽明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣
，下循鼻外穿過面頰部。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱
，另一支脈從面額沿喉嚨側(cè)至肩甲缺盆
，直下經(jīng)乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側(cè)前緣抵足跗。
進入第二足趾外側(cè)端而止
。疏通脾胃經(jīng)絡(luò)對促進脾胃的功能十分重要
。《
黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)脈》指出：“經(jīng)脈者
。所以能決死生
，處百病，調(diào)虛實
。不可不通
。”
2.能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的相關(guān)功法
。健身氣功·八段錦中的“調(diào)理脾胃需單舉”
，一掌上托，一掌下按
。肘關(guān)節(jié)微屈
。力達掌根。再如健身氣功·易筋經(jīng)中的“九鬼拔馬刀勢”
，展臂擴胸后
，一手在上。
于頭后方以掌心掩耳
，一手在下
，以手背貼于脊柱，上手內(nèi)合
。手上推
。且身體側(cè)轉(zhuǎn)目視后腳跟。兩功法能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)
。
3.疏通脾胃經(jīng)絡(luò)功法之功理
。健身氣功·八段錦的“調(diào)理脾胃需單舉”及健身氣功·易筋經(jīng)的“九鬼拔馬刀勢”。通過形體動作的托按
、拉伸
、展體、內(nèi)合
、扭腰等
，對應(yīng)拉伸了人體的脾經(jīng)和胃經(jīng)。
使脾胃經(jīng)絡(luò)一松一緊
。一張一弛
，這就疏通了脾胃經(jīng)絡(luò)，促進了經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血循環(huán)
，從而促進人體的脾胃功能
。正如東漢名醫(yī)華佗所說：“動搖則谷氣得銷
。血脈流通，病不得生
，譬如戶樞
。終不朽也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?
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脾胃正確養(yǎng)生的方法?
中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來
，故脾胃乃后天之本。那么
，有哪些呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
一
、情感因素對食欲
、消化、吸收都有很大影響
。因此保養(yǎng)脾胃
，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究
，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降
、腹部脹滿、暖氣
、消化不良等
，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動
。
二
、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此
，飲食應(yīng)有規(guī)律
，三餐定時、定量
、不暴飲暴食
。以素食為主，葷素搭配
。需常吃蔬菜和水果
，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有 *** 性和難于消化的食物
，如酸辣
、油炸、干硬和粘性大的食物
，生冷的食物也要盡量少吃
。
三
、注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”
。這的確是經(jīng)驗之談
，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時
，有虛寒胃痛的病人要注意保暖
，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥
，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等
，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶
。
四
、要堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步
、慢跑
、打太極拳、做氣功等
。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能
，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加
，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收
，并能改善胃腸道本身的血液回圈，促進其新陳代謝
，推遲消化系統(tǒng)的老化
。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手 *** 上下腹部
，來回往復(fù)約40~ 50遍
，可以助脾運，去積滯
，通穢氣
，對脾胃有良好的保健作用。
脾胃養(yǎng)生的注意事項
1防寒保暖
有慢性胃腸病的人
，常會在寒冷的冬天或天氣突然轉(zhuǎn)冷時發(fā)作
，原因就在于與寒冷 *** 有關(guān)。人的胃部有一部分緊靠腹壁
，寒冷空氣容易直接侵犯到胃部
，從而反射性地引起胃及血管收縮，胃運動功能發(fā)生紊亂
，產(chǎn)生痙攣性腹痛
、胃飽脹感
、納差、惡心
、嘔吐等
。因此，在寒冷的季節(jié)以及秋末
、初春等氣候變化較大的時節(jié)
，要 注意防寒保暖。有經(jīng)驗的胃病患者
，常在胃前面佩戴一個小兜肚
。兜肚雖小，卻能有效地防止胃部的受涼
，有胃病的人不妨試一試
。
2心情舒暢
在不良情緒的 *** 下，大腦皮質(zhì)功能發(fā)生紊亂
，不能很好地控制和調(diào)節(jié)主神經(jīng)系統(tǒng)，使迷走神經(jīng)興奮性增高
，攻擊因素胃酸和胃蛋白酶增強
。還可通過下丘腦一垂體一腎上腺軸的通路使交感神經(jīng)興奮性增高，引起防御因素胃黏膜的抵抗力和區(qū)域性血流減弱
，從而導(dǎo)致胃壁“自身消化”
，引起胃病發(fā)作。因此
，有胃病的人要注意情志的調(diào)節(jié)
，要注意精神的放松，尤其要防止長時間的抑郁憂慮
，：以防“氣”傷了胃
。
3飲食有節(jié)
胃是食物儲存和進行初步消化的場所，胃病對飲食的要求具有特殊性
，防止吃傷了胃
。喜食燙食、進食快
、三餐不定時和喜食薰腌飲食等
，都可引起胃黏膜的損傷， 而成為消化性潰瘍的誘因
。
飲食應(yīng)以清淡而富于營養(yǎng)為原則
，定時定量，少食多餐
，選擇對胃無 *** 的高蛋白
、高維生素
、能制或中和胃酸、有利于潰瘍愈合的食物
，如牛奶
、豆類、瘦肉
、淡水魚
、新鮮蔬菜等;忌食生冷瓜果、油膩煎炸及辛辣 ***
、壅滯阻氣之品
，如蔥、
、辣椒
、韮菜
、煙
、酒、土豆
、天下養(yǎng)生網(wǎng)紅薯
、南瓜等;切忌 暴飲暴食，饑飽不一;烹調(diào)食物的方法應(yīng)以蒸
、煮
、燉、燴
、燒為主
，使食物軟、爛而易消化
。
有助于調(diào)養(yǎng)脾胃的食療
1
、冬瓜薏米扁豆湯
材料：冬瓜500克、薏米50克
、湘蓮肉30克
、扁豆30克、瘦肉300克
。
做法：冬瓜洗凈切塊
，瘦肉切塊，薏米蓮子扁豆洗凈
，加適量水煲二個鐘
，加鹽少許，即成
。
功效：脾胃溼熱
，胃腸不適者適用
，虛寒者不宜，最宜夏天服用
。
2
、歸蓍羊肉煲
材料：當(dāng)歸9克、黃蓍30克
、生姜三片
、羊肉500克。
做法：羊肉洗凈切塊
，放熱水中加生姜少許
，煲五分鐘撈起，加以上藥材再加適量水煲二個鐘
，加鹽少許
，即成。
功效：溫中補虛
，補脾益胃
，氣虛最宜。
3
、胡椒蓮子豬肚湯
材料：胡椒9克
、蓮子60克、佛手9克
、豬肚一個。
做法：豬肚洗凈放入滾水中煲五分鐘撈起
，胡椒布包加蓮子
、佛手，加適量水煲二個鐘
，加鹽少許
，即成。
功效：溫胃補脾
，疏通胃氣
，胃冷氣滯者宜。
4
、桂皮山楂茶
材料：干山楂15克
，桂皮3克，生姜3片
，紅糖30克
，水適量
做法：生姜去皮切片，山楂乾和桂皮用清水浸泡10分鐘
，洗去浮土;鍋中燒水
，水煮滾后
，放入山楂干熬煮，水再次滾開后
，加入桂皮
，再加入切好的生姜片，最后倒入紅糖
，攪勻后繼續(xù)煮5分鐘即可飲用
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長期練氣功 有什么益處
說明健身氣功鍛煉對人體各系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用，健身氣功鍛煉對防治高血壓或低血壓
，甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退等病癥都有一定作用
。
促進血液循環(huán)、小循環(huán)和微循環(huán)的血液流動：實驗研究證明
，練習(xí)健身氣功后調(diào)節(jié)各系統(tǒng)功能
，促進大循環(huán)，而且還可以減少異形血管的管袢數(shù)量
，不僅可以增強心臟的功能
。實踐還證明：實踐證明，長期進行健身氣功鍛煉
，說明健身氣功對心血管系統(tǒng)有很大影響
，酸痛癥狀明顯減輕，感覺四肢和身體很溫暖
，微微出汗
，都說明健身氣功能夠促進血液循環(huán)，心動過速或心動過緩
、腦動脈硬化等心腦血管病和其他血液循環(huán)障礙病癥都有良好作用
，高血糖或低血糖，對防治冠心病
健身氣功八段錦怎么練 四個動作調(diào)理脾胃
（一）站式八段錦口訣
雙手托天理三焦
，左右開弓似射雕
。
調(diào)理脾胃臂單舉，五勞七傷往后瞧
。
搖頭擺尾去心火
，兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消
。
（二）八段錦預(yù)備式口訣
兩足分開平行站
，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰松腹
，兩膝微屈對足尖
，
雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調(diào)息垂雙目
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