眼瞼輕合是最佳的練功狀態(tài)

　　我們知道，氣功鍛煉的一個重要內(nèi)容就是進入入靜狀態(tài)，入靜狀態(tài)是使意識從普通的清醒狀態(tài)過渡到接近完全睡眠的狀態(tài)。我們還知道，大腦的清醒和興奮，是各種內(nèi)外刺激經(jīng)相應(yīng)的感覺器官產(chǎn)生傳遞的神經(jīng)沖動維持的。因此要想實現(xiàn)氣功入靜狀態(tài)，必須采取減少或阻斷各種內(nèi)外刺激的措施才行，換言之，使各種感覺器官盡可能地不受刺激。 　　心理學(xué)與生理學(xué)將感覺分為內(nèi)部感覺和外部感覺兩大類。內(nèi)部感覺是指接受機體內(nèi)部刺激，反映身體位置、運動及內(nèi)臟不同狀況的感覺。屬于這類感覺的有運動感覺、平衡感覺、內(nèi)臟感覺等。中醫(yī)學(xué)在對失眠癥辨證求因時有一句話叫做胃不和則臥不安，實質(zhì)上講的就是內(nèi)臟（胃）感覺過強，不斷向大腦傳去神經(jīng)沖動，使大腦處于興奮狀態(tài)而失眠。此外，練功時主動地放松肌肉，以及在床上睡覺時肌肉的松懈，也是通過肌肉放松后，減少肌肉（肌梭）向大腦發(fā)去的神經(jīng)沖動，從而降低大腦的興奮性，有助于入靜或入眠。外部感覺是指受外部刺激，反映外部事物屬性的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚覺。要想達到入靜或入眠，在減少內(nèi)部感覺刺激的基礎(chǔ)上，也必須減少外部感覺刺激才行。如果一個內(nèi)臟功能正常的人，在沒有任何聲音、氣味、食物刺激的黑暗房間里（阻斷內(nèi)臟及運動、平衡感覺），他將很快就進入睡眠狀態(tài)。反之，如果其它條件不變，僅保留一個感覺受到足夠刺激，例如針刺皮膚、各種聲音、各種畫面……也不可能實現(xiàn)入靜或入眠。了解了上述道理，也就獲得了練功時睜眼好還是閉眼好的答案。這里需要強調(diào)的是，人在與外界交往時所獲得的信息，約有80% 是通過視覺通道傳向大腦，所以要想有效地入靜，通過閉眼來阻斷這部分信息是至關(guān)重要的。

　　當(dāng)然，練功時眼睛的睜與閉也并不是絕對的，完全可以根據(jù)實際需要來變化。例如，對于一個現(xiàn)場向氣功教師學(xué)習(xí)具體動作的初學(xué)者，必須睜眼才行，而在自己練功時就需閉眼。初學(xué)者自己練功時，為使動作準確，也需經(jīng)常睜眼或?qū)χR子來不斷地校正動作；待動作準確熟練后，就可閉眼練功；待動作純熟自如后，又可根據(jù)練功當(dāng)時的感覺，在必要時，睜眼或半睜眼。一般說來，自己練功時以內(nèi)養(yǎng)為主可閉眼、含神不露；在向觀眾表演時，則以外用顯示為主，就需睜眼。練靜功或原地動功時，以閉眼為主。練行走功時就可以睜眼為主?？傊?，要酌情而定，不必過于拘泥。此外，閉眼時不可用力緊閉，只將眼瞼輕輕合上即可。

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