氣功中的姿勢動(dòng)作有什么特殊要求

　　氣功功法種類很多，各功法之間最明顯的區(qū)別在于其姿勢動(dòng)作各不相同，可謂千姿百態(tài)。有的保持固定的姿勢，因而被稱為靜功；也有的不斷地變換著動(dòng)作，被稱為動(dòng)功。這些姿勢和動(dòng)作僅從外表來看，有很多與一般的體育、武術(shù)甚至舞蹈差不多似乎很難區(qū)分。實(shí)際上，氣功與一般的體育、武術(shù)等有很大的區(qū)別。對(duì)練功的姿勢動(dòng)作有一些特殊的要求，主要包括以下幾個(gè)方面： 　　1、氣功的姿勢動(dòng)作要求在放松入靜的基礎(chǔ)上，以意念為主導(dǎo)，從而使心身高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一。雖然有些功法格外強(qiáng)調(diào)姿勢動(dòng)作，如導(dǎo)引按摩類功法。但是按氣功的要求，不管什么姿勢都要在保持安靜的狀態(tài)下進(jìn)行。在運(yùn)動(dòng)過程中，必須精神貫注，思想集中；而且這些姿勢動(dòng)作更重要的是被賦予了特定的意念，如抱球、捧氣等。因此，這些姿勢動(dòng)作除了具有一些體力鍛煉的作用外，更主要的是幫助調(diào)神練意。

　　2、氣功的姿勢動(dòng)作以輕松自然、舒適得力為原則，并不要求動(dòng)作的絕對(duì)準(zhǔn)確。氣功鍛煉時(shí)，只要按照規(guī)定姿勢動(dòng)作的基本要求，做到輕松自然，舒適得力就可以了。無需格外計(jì)較姿勢動(dòng)作是否絕對(duì)準(zhǔn)確。切忌為姿勢而姿勢，造成精神緊張，影響放松入靜。當(dāng)然，隨著練功的深入，可以不斷調(diào)整姿勢動(dòng)作，使之更加體現(xiàn)練功的特定意念，并趨于藝術(shù)化。 　　3、氣功的姿勢動(dòng)作可以因人因病因練功情況的不同而選擇變換，不必強(qiáng)求一致。雖然各種氣功功法對(duì)姿勢動(dòng)作都有特定的要求，對(duì)于不同的練功人來說，則應(yīng)根據(jù)具體情況，靈活選擇和變換。例如，年老體衰的病人，最好先采用臥式或靠坐式，待體力好轉(zhuǎn)后再逐步轉(zhuǎn)為坐式、站式，動(dòng)作的幅度也應(yīng)逐漸由小增大，以適宜為度；不同的病，要選用不同的姿勢，有的人病情復(fù)雜多樣，可以采用幾種姿勢交替調(diào)配的方法；不同的練功階段，也可以調(diào)整練功姿勢和動(dòng)作，初學(xué)時(shí)選用簡單、易于放松的姿勢，當(dāng)練功一個(gè)階段后逐步根據(jù)練功要領(lǐng)和姿勢的具體要求，重新選用或調(diào)整練功姿勢，并增加動(dòng)作的難度。在一次練功過程中，既要適當(dāng)堅(jiān)持保持特定姿勢，也要及時(shí)調(diào)整和變換姿勢。在選擇練功姿勢時(shí)，在不影響練功效果的前提下，還可參考練功人平時(shí)的習(xí)慣姿勢，適當(dāng)?shù)乜紤]個(gè)人的習(xí)慣，以便迅速適應(yīng)和掌握。此外，在具體練功時(shí)，還應(yīng)根據(jù)時(shí)間、氣候、周圍環(huán)境等具體情況，選用適當(dāng)?shù)淖藙輨?dòng)作。

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