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      四式瑜伽動作
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 11:13:26
        
      

        
      
           
      屈膝向前式
      恢復(fù)到斜向下的姿勢
      ，慢慢讓你的右腿進(jìn)步到你的胃部、臀部這個地方
      ，然后讓你的前額靠近膝蓋
        ，保持左腳尖的重心
      ，讓你的下巴靠近胸腔
      ，盡量延伸背部
      。
      半弓式
      恢復(fù)到斜向下的姿勢
      ，然后慢慢讓你的右腿放下
      ，移動到你的胸前
      ，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心
      ，不能讓身體向前
      ，假如想要難度大一點(diǎn)，可以將肩部置于手腕的前面
      ，彎曲手肘
      ，嘗試把左腳提到半空。
      斜向下開腿式
      伏地挺身的動作為開始姿勢，然后慢慢提臀
      ，然后慢慢轉(zhuǎn)變成斜向下的姿勢
      ，雙腿繃直，腳后跟不離地
      。然后慢慢提起你的右腿
      ，但是一定要保持左腳跟不離地。
      戰(zhàn)斗式
      恢復(fù)到斜向下的姿勢
      ，保持你的右腳一直在你的雙臂中間
      ，然后慢慢抬起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上
      ，左腿也向后慢慢抬起來
      ，同時，直到你的右腿與地面保持水平
      。手臂盡量向前伸直
      ，左腳的腳尖朝下。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34902.html.
      
          
      
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      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
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