国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

擁有性感鎖骨不是夢(mèng)

佚名 2023-05-05 12:33:38

5招練出性感鎖骨對(duì)于女性來(lái)講

，擁有漂亮的外表和纖細(xì)的長(zhǎng)腿，是她們性感的象征，其實(shí)，要展現(xiàn)女性性感何止外表和長(zhǎng)腿，女性很多部位的小細(xì)節(jié)同樣的讓很多男性癡迷
，比如，纖細(xì)的手指
、微微上翹的嘴唇
，當(dāng)然
，還少不了若隱若現(xiàn)性感的鎖骨，怎么才能練就性感的鎖骨相信是不少女性關(guān)注的問題
，接下來(lái)
，小編就為大家支招，擁有鎖骨不是夢(mèng)
。

1

、眼鏡蛇式

解讀：這個(gè)動(dòng)作有助于頸部的伸展，對(duì)鎖骨

、肩頭塑形極有好處

動(dòng)作要點(diǎn)：身體平貼在墊子上

，雙 手 支撐上身，指尖朝前
，支撐同時(shí)保證下腹部緊貼墊上
，頸部后仰，使脊椎彎成c型
，保持30秒
。

2、手臂伸展

雙腳張開至與腰同寬地站立

，膝蓋繃直
，腳掌擺直，腳趾指向正前方并稍稍內(nèi)八
，注意幅度不要過大
，令雙腿與骨盆形成“A”字形，并保持左右腿對(duì)稱
。同時(shí)上身挺直
，腹部與臀部的肌肉收緊，雙臂舉直頭頂伸直
，左右手腕處套著彈力圈
。

然后臀部分別往左右傾出，腰腹則往反方向壓下

，帶動(dòng)骨盆左右搖擺
，雙臂保持伸直的狀態(tài)往反方向擺臂。即往右側(cè)壓腰的時(shí)候
，臀部往左側(cè)傾出
，雙臂擺向右側(cè)，拉伸左側(cè)上身肌肉
，并緩慢呼吸
。

3、后仰式俯臥撐

解讀：這是一個(gè)針對(duì)胸、肩

、背
、腹、臀部全方面的訓(xùn)練動(dòng)作
。

動(dòng)作要點(diǎn)：坐在墊子上

，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直
，腕部與肩部并齊
，手指朝前，身體保持成直線
，彎曲肘關(guān)節(jié)
，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張
，再將身體撐起
。

4、鎖骨閉合

同樣雙腳分開站立

，步幅與腰同寬
，上身站直并收緊腰腹與臀部，雙臂屈肘側(cè)平舉
，下臂收攏在上臂前
，上臂與兩肩連成直線，與上身垂直
，彈力圈擰起并套在手腕處
，雙手手指按在左右鎖骨中央部位，手臂往左右伸展
。保持手指觸碰在胸廓中央
，上身往前俯下，胸部下方的部位彎下
，同　　時(shí)側(cè)平舉的雙臂往中央收攏
，肩胛骨前壓，鎖骨閉合起來(lái)
，令胸廓隨之收攏
，做動(dòng)作期間保持緩慢的呼吸。

5

、坐姿推舉

解讀：這個(gè)動(dòng)作比較挑戰(zhàn)

，主攻肩部塑形。

動(dòng)作要點(diǎn)：坐在椅子上

，背部平貼椅背
，雙手握住手柄
，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放
，直到肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行為止，再向上推舉
。

如果我們想更加凸顯我們的鎖骨

，除了通過減肥外，我們還能通過怎樣的方法呢
？其實(shí)我們可以通過衣服搭配來(lái)顯示我們的鎖骨
，一起來(lái)看一下小編的建議吧。

1

、衣服的領(lǐng)口要有特色

不論繁花似錦還是簡(jiǎn)約含蓄

，領(lǐng)口的形狀能幫助你展現(xiàn)出性感的鎖骨。

2

、佩戴項(xiàng)鏈

這個(gè)可以根據(jù)服飾和臉型來(lái)搭配

。但謹(jǐn)記，配飾始終是配飾
，不要讓過于繁雜的配飾搶去了你的風(fēng)頭
，那些夸張?jiān)煨偷捻?xiàng)鏈?zhǔn)菫槊餍菧?zhǔn)備的，如果自認(rèn)氣場(chǎng)不夠強(qiáng)大
，還是建議不要嘗試
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34986.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎，有好處嗎
推薦用啞鈴鍛煉肌肉
推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果