古典時尚的形體瑜伽隨著社會的進(jìn)步和生活質(zhì)量的提高
，越來越多的人的關(guān)注的重點和角度進(jìn)行了翻天覆地的變化。而形體瑜伽正迎合了人們的需要，那么什么是形體瑜伽呢?形體瑜伽又有哪些好處呢?面就讓小編給大家介紹一下吧。形體瑜伽，專門為形體練習(xí)而使用的瑜伽課程
。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習(xí)原理，開創(chuàng)性融入現(xiàn)代女性追求時尚美的心理需求，融入現(xiàn)代形體雕塑的藝術(shù)形式，使形體瑜伽練習(xí)形式豐富多彩。
形體瑜伽的簡介
形體瑜伽，一種現(xiàn)代時尚
瑜伽練習(xí)已經(jīng)成為一種時尚
，特別是許多女性朋友們常期堅持練習(xí)瑜伽，獲得很好的體形。瑜伽姿勢全面提升形體美
你的外表是否美麗漂亮
，很大程度上取決于你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達(dá)利尼瑜伽身體美練習(xí)系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。那么，就從第1單元——瑜伽，增強你的背部力量開始吧!以下是幾種方法：暖背——女人瑜伽的根本
Asana(阿薩納)：“暖背”練習(xí)——增強背部力量的妙方。
青春和活力的源泉：“暖背”練習(xí)可以改善身體姿勢
，保持脊椎彈性貓弓背：身體不良姿勢的克星
形體瑜伽的作用
1、改善身體姿態(tài)
2
3
4、促進(jìn)身體靈活和思想敏捷
；5
、協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)；6
、促進(jìn)思維敏銳和頭腦冷靜。動作要領(lǐng)
采取挺直的跪姿
，雙膝并攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點之上。吸氣時將胸部和脊椎盡可能地往前伸直，而呼氣時則令背部呈圓狀。注意事項：“暖背”是克里亞(Kriya)身體美單元練習(xí)之一
。它是以訓(xùn)練靈活、促進(jìn)血液暢通和皮膚繃緊為主旨的阿薩納(Asana)5單元系列練習(xí)的組成部分。練習(xí)單元1～5，重點不同，作用也各異，可單獨練習(xí)。但如果你能將克里亞身體美5個單元練習(xí)依次做完，效果更佳。練習(xí)單元2～5將從下期起連載。每次練習(xí)之前和練習(xí)結(jié)束之后均要做阿薩納(Asana)的開始動作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽頌歌)結(jié)束動作
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；驊?yīng)在練習(xí)前和練習(xí)后均采取盤腿端坐姿勢1分鐘，進(jìn)行深呼吸特別提示
初學(xué)者：吸氣時下巴位于頸部，而呼氣時則將下巴伸往胸前
足下放一個枕頭對保護(hù)足背有幫助
背部有問題的練習(xí)者，可以在腳后跟和臀部之間安放一個枕頭
練習(xí)時呼吸節(jié)奏盡可能保持均勻
如果熟練練習(xí)這套動作，可以不斷提高速度
【導(dǎo)讀】：練瑜伽可以修身養(yǎng)性，平緩情緒
1、犁式
①仰臥
②慢慢松開雙手，保持臀部向上
2、下狗式變式
雙腳并攏，雙腿伸直
3、仰臥式
仰臥
4 跪姿，雙腳并攏 5 站姿，雙腳分開一段距離 6、L型 坐姿 7、坐姿扭轉(zhuǎn)式 坐姿 1 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/34984.html.
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瑜伽形體棍頭部靠不到怎么辦
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